腰痛+直腰不痛弯腰痛
腰痛已经成为国际性流行病,80%以上的人都受过腰痛困扰。国家卫健委发布的数据显示,中国有超过2亿人存在腰椎间盘突出问题,20-40岁的年轻人占60%以上,35-55岁年龄段是腰痛的易发年龄。引发腰疼的原因有哪些?哪些方式可以缓解?
多种因素导致腰肌劳损
原因①久坐不动
每天大约三分之二的时间,腰椎都在承受着约1/2人体重量的压迫。同时,人们还进行劳作和各种运动,相比其他器官,腰椎长期处于一种不适应的状态,很容易积劳成疾。坐着时,躯体重量全部压在腰部,久坐不动会压迫腰椎神经,引起腰部肌肉疼痛,甚至导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。
原因②不良睡姿
不良侧卧会让腰椎、脊柱长时间处于旋转状态,导致椎间盘内相邻的环状胶原纤维之间产生压力,从而引发腰椎间盘突出。侧卧时,人体腰部肌肉并没有得到放松,而深层的小肌肉也会失去弹性,导致腰椎结构上的变化。首都医科大学附属北京康复医院骨科副主任医师郭恒冰建议,大家以仰睡为主,偶尔侧卧。
原因③弯腰搬物
用错误的姿势搬东西也与腰椎疾病有一定关系。首都医科大学附属北京世纪坛医院脊柱外科主任医师丁立祥表示,弯腰搬东西,支点就在腰椎上,会增加腰的负荷,椎间盘抵不住载荷,就可能发生椎间盘纤维环撕裂、椎间盘突出、椎间盘髓核脱出等。搬重物的正确姿势应该是蹲下来靠腿的支点搬东西。
原因④弯腰过多
持续弯腰容易压迫腰椎,角度越大,腰椎负荷越大,长期下来就可能引发疼痛。如弯腰进行刷牙洗脸、弯腰切菜洗菜等,长此以往,都会引发腰部不适。刷牙洗脸时可以采用下蹲姿势,降低腰椎间盘的压力;洗菜切菜选择高度合适的台面,可避免腰部过度前屈。
常练小燕飞缓解腰背疼痛
减少腰痛,可以从日常做起。保持良好的站姿和坐姿,抬头挺胸等可以减轻脊柱的压力;长时间坐着工作学习的人群,可以垫一个靠枕来支撑腰部,每隔一段时间站起来活动一会儿。锻炼腰部肌肉力量,有助于保护腰椎,可以做一些对腰部健康有益的运动,比如游泳、瑜伽、慢走等。
北京积水潭医院脊柱外科主任医师李勤介绍,肌肉和韧带是椎间盘的助手,强健的肌肉和韧带对脊柱也是一种保护,比如小燕飞可以锻炼腰背部肌肉力量,增强腰部的稳定性,缓解腰背部的劳损,每次持续2-3秒,每组10-15次,每天可做2-3组。
新京报记者 刘旭
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乜狭府1933腰疼直腰不疼弯腰疼怎么回事?是不是怀孕7个月了对身体负担比较大就?
苏凯飘17056904926 ______ 孕期会腰疼的,但是不至于直不起来的,你这个问下医生吧
乜狭府1933腰痛,站着不痛弯腰就痛 - 寻医问药网 - xywy.com
苏凯飘17056904926 ______ 腰痛是一个常见症状,通常可见于很多种疾病,有腰椎疾病,如腰椎间盘突出症,椎管狭窄,腰椎急性扭伤,脊柱小关节错位,类风湿等,腰部软组织疾病,腰肌劳损,肌肉拉伤等,也可见于泌尿生殖系疾病,您的情况陈述简单,不能明确诊断.建议您依据常见的可能因素到医院专业科室检查,以做出明确诊断.
乜狭府1933腰疼一个多月了不是特别厉害但一弯腰就疼 - 骨病科 - 复禾健康问答
苏凯飘17056904926 ______ 病情分析:原因就是你这次活动过量了,当时吃药之后只是不疼了,病没哟完全愈合和康复,再加上你有每天做仰卧起坐腰部和腹部是重要的受力部位,会使你原来骨膜从新挫伤.或许也是巧合你一下子闪着了.指导意见:1,你去医院做个检查看看软组织、骨膜等等2,吃吃你以前的药试试3,最近少剧烈运动.