腰一弯腰就疼直立没事
今天是“世界脊柱健康日”
\n脊柱是人体的“第二生命线”
\n如果脊椎损伤或脊神经损伤
\n可能会影响到神经的传导和运行
\n引起人体相关组织系统的病症
\n圈友发来求助说
\n感觉自己还挺年轻
\n腰却一直不好，经常酸胀疼痛
\n以前缓缓就过去了
\n但前两天清理家里的垃圾桶时
\n刚一弯腰就起不来了，一动就疼
\n这是腰椎出现了问题吗？
\n那么，身体出现哪些症状
\n可能是腰椎发出的报警信号呢？
\n我们又该如何保护我们的腰椎？
\n别着急
\n小圈这就带你去了解一下！
\n01
\n这些信号是腰椎在报警
\n1、腰背疼痛
\n腰椎疾病最常见、最容易被察觉到的表现，一般感觉疼痛的部位较深，活动时加重，卧床休息后减轻，年轻人最常见。
\n如果腰肌和腰背筋膜疼痛，位置相对比较浅，并且感觉腰疼，可以摸到，按压时有疼痛感，往往可能就是腰肌劳损。
\n
2、腰易扭伤
\n很多老人容易抻到腰，比如弯腰拿东西或洗脸、起床叠被就发生腰痛，一般会当作肌肉拉伤处理了，其实很可能是腰椎间盘发出的信号。
\n
3、腿疼
\n腰椎病一般表现为一条腿疼、麻、凉，少数人两条腿疼，大部分腰椎间盘突出者出现腿疼症状。主要是腰椎间盘突出压迫到神经根造成的疼痛。
\n
4、脊柱侧弯
\n如发现脊柱变得左右扭曲，即便没有腰痛，也可能是腰椎病变的前期症状，多半是腰椎间盘突出压迫到了一侧神经根和血管，为减轻疼痛，人会被动性向反方向侧弯，长此以往，椎间隙在压迫一侧变大，形成侧弯。
\n
5、腰和下肢畏寒
\n腰椎间盘突出压迫神经，使血液循环不畅，导致怕冷。
\n
02
\n看似舒服的姿势
\n其实正在摧毁你的腰
\n以正常站立位时，腰椎负荷为100的话：
\n1、坐姿时：上身直立腰椎负荷最大，约为140%；
\n2、侧躺时：腰椎负荷约为75%；
\n3、平躺时：腰椎负荷最小，约为25%。
\n但是，不论站立还是坐着，前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加。站立时身体前倾，腰椎负荷增大到150% ；坐姿时身体前倾，腰椎负荷接近185% 。
\n上身前倾时，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大。
\n
03
\n想要保护腰椎，这些习惯要改掉
\n1、坐姿——不要半躺在椅子上
\n保持髋关节、膝关节90度，靠背垂直，可在腰部加一个小靠垫，使得脊柱保持正常的生理曲度。坐1小时～2小时改变一下姿势。如果想坐着不那么容易累，腰不那么疼，最好的方法是不久坐，以及锻炼腰背部肌肉。
\n
2、捡东西、搬重物——不要弯下腰
\n不要弯下腰，应该通过弯曲膝盖和蹲下来捡东西或搬起东西。
\n
3、坐车、开长途车——不要时间太久
\n不建议长时间坐车与开车，连续驾车最好不要超过2小时，如果不得已，建议中途伸展放松，更换体位。
\n
4、床垫——不要过软也不要过硬
\n睡硬度中等的床。如果你躺下时床垫不会发生明显的凹陷形变，说明这个床垫比较适合你。睡觉时枕头不要太高，有时也可以在膝盖下方放一个垫子使得腿部屈曲，从而放松背部肌肉。
\n
5、鞋子——不要太高也不要太平
\n穿细高跟鞋走路时，身体会前倾，穿无跟鞋、平底鞋因为没有减震缓冲作用，体重无法均匀分布在脊柱上，会导致椎间盘受损。所以穿平底鞋时最好垫个足弓垫；如果需要长时间行走或站立，最好穿有2厘米～3厘米跟高的鞋子。
\n
04
\n经常腰痛，可能不是劳累所致
\n腰痛是指肋缘以下、臀横纹以上及两侧腋中线之间区域内的疼痛与不适，可表现为一侧或两侧疼痛，有时疼痛可放射至腿部。
\n按照发生时间不同，腰痛分为：
\n1、急性腰痛（时间小于 6 周）；
\n2、亚急性腰痛（6周~12周）；
\n3、慢性腰痛（时间持续 12 周以上）。
\n引起腰痛的病因很多，大多数情况下属于非特异性腰痛，即找不到明确的疾病引起的腰痛。而这其中又以肌肉骨骼疼痛为主，这种腰痛多可在数周内自行缓解。
\n腰痛还可能是哪些疾病引起的？
\n1、腰部局部的问题：腰椎间盘突出症、腰椎退行性疾病、腰椎滑脱症、椎体骨折、椎管狭窄和马尾综合征等。
\n2、全身性疾病：脊柱感染、强直性脊柱炎、骨质疏松性压缩性骨折、腹主动脉瘤、肾脏/胃肠道/泌尿生殖系统疾病和肿瘤等。
\n
05
\n日常保养你可以这样做
\n1、小燕飞
\n趴在硬板床或瑜伽垫上，俯卧体位脸部朝下，双手交叉放在臀部，头和脚同时向上抬，腰部贴着床，使身体呈反弓形，并维持5秒～10秒钟后呼气。
\n头、手、双腿慢慢放下，并依次进行，早晚各一次，每次3组，每组10下。
\n
2、5点支撑锻炼法
\n两个脚、两个肘关节，以及后脑勺加起来5个点。仰卧在床上，双腿屈膝，双肘背部顶住床，腹部臀部向上抬起，维持5秒～10秒后放下。依次进行，早晚各1次，每次3组，每组10下。
\n
对于老年人，开始做有难度，可以简化成3个点，练的时候逐渐形成5个点，5点着地，其他都悬空。
\n
3、立式俯卧撑
\n背部挺直，整个腰和臀是处在一条直线上，不要有翘臀撅臀的动作。
\n
4、抱膝滚背
\n平躺在垫子上或床上，做屈髋屈膝的动作，要注意让双膝尽量靠近胸腹部。双手抱住膝盖，然后臀部和腰部呈一个摇椅一样的动作前后摇动，锻炼腰部力量的同时，也能缓解腰背疼痛。
\n
5、蛙泳
\n
这些信号是腰椎在报警
\n1、腰背疼痛；
\n2、腰易扭伤；
\n3、腿疼；
\n4、脊柱侧弯；
\n5、腰和下肢畏寒。
\n想要保护腰椎
\n这些习惯要改掉
\n1、坐姿——不要半躺在椅子上；
\n2、捡东西、搬重物——不要弯下腰；
\n3、坐车、开长途车——不要时间太久；
\n4、床垫——不要过软也不要过硬；
\n5、鞋子——不要太高也不要太平。
\n日常保养你可以这样做
\n1、小燕飞；
\n2、5点支撑锻炼法；
\n3、立式俯卧撑；
\n4、抱膝滚背；
\n5、蛙泳
\n（CCTV生活圈）
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舒皇泽2756腰一弯腰就疼直立没事的这个是怎么回事啊?我现在怀孕了三个月了
堵卫路13229301159 ______ 你好怀孕三个月腰直立就疼得直立不起来的话应该是胎儿发育增大导致的多注意按摩按摩就可以,
舒皇泽2756腰痛,弯腰时很痛,直着腰就没有感觉 - 寻医问药网 - xywy.com
堵卫路13229301159 ______ 腰痛是一个常见症状,通常可见于很多种疾病,有腰椎疾病,如腰椎间盘突出症,椎管狭窄,腰椎急性扭伤,脊柱小关节错位,类风湿等,腰部软组织疾病,腰肌劳损,肌肉拉伤等,也可见于泌尿生殖系疾病,您的情况陈述简单,不能明确诊断.建议您依据常见的可能因素到医院专业科室检查,以做出明确诊断.
舒皇泽2756腰一弯就疼直立没事是怎么回事对于病人出现了弯腰时腰部疼痛的情况,
堵卫路13229301159 ______ 腰一弯就疼,直立却没有问题,有可能是由于很多疾病导致,这是由于在弯腰的时候,腰部负重会明显增加,以直立的时候腰椎受压力为100%作为比较,在弯腰的时候就可以达到150%-170%,所以腰部受力明显增加,就会导致疼痛的产生.尤其是在伴有其他基础疾病的前提下,更容易导致腰部疼痛,比如腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、腰棘上韧带炎、腰棘旁韧带炎,当这些种疾病存在的时候,弯腰就会导致诱发疼痛,所以应该尽量及早治疗.
舒皇泽2756腰一弯腰就疼 - 寻医问药网 - xywy.com
堵卫路13229301159 ______ 多考虑为只有腰肌劳损引起的腰痛,具体情况建议你马上到正规医院详细检查,找出具体病因,才能对症下药,早日康复. 腰肌劳损不建议使用药物治疗,因为到目前为止,还没有一种治疗腰肌劳损的特效药.药物治疗只能缓解一时的病情,不能达到预想的目的,长期服用还会降低自身的免疫力,为以后的治疗带来不便. 建议还是到正规三甲骨科医院进行医治,越早治疗效果是越好的,现在最常用的是微创术,见效快、效果显著、安全性高、不易复发.
舒皇泽2756腰很痛,站直了就不会痛,一弯下来就很痛,到底是什么原因了 - 儿科 - 复...
堵卫路13229301159 ______ 问题分析:这种情况如果弯腰疼痛,平时没有疼痛,一般是腰肌劳损及腰肌筋膜炎引起的.意见建议:建议平时避免弯腰活动,适当做一下腰部的热敷,理疗按摩等康复性的治疗.