膝盖不太舒服但不疼
作者：剑胆琴心剪刀手
6种常见膝盖疼痛类型！疼痛症状&缓解方法
很多喜欢运动的小伙伴
都有膝盖痛的毛病
但是不知道是膝关节哪里出了问题
今天给大家简单聊聊了6种膝盖痛的疼痛症状和缓解方法
膝盖疼痛·类型一 膝盖发胀水肿
缓解方法
避免运动时膝关节过度受力和扭转，避免长时间进行下蹲、跳跃、爬楼梯、等对膝关节压力较大的活动
健康饮食，营养摄入均衡，控制体重在正常范围内
避免膝关节进行长时间、高强度屈伸运动
保证膝关节得到足够休息，避免关节反复受到刺激
膝盖疼痛·类型二
膝关节经常性疼痛，屈伸时有响声
膝盖弯曲时（下楼、下坡）疼痛
缓解方法
注意加强膝关节周围肌肉（臀大肌、股四头肌、腘肌等）的力量训练
运动前做好充足的热身和伸展，激活下肢肌肉
在进行运动时建议佩戴护膝，帮助稳固关节
运动时不要选择过硬的地面，减少对膝盖的冲击
膝盖疼痛·类型三
行走时膝关节不稳定，有晃动感
缓解方法
日常饮食以清淡为主，保证蛋白质的充足摄入，忌食辛辣刺激性食物
在进行高风险运动（如篮球、足球、滑雪等）时应佩戴护膝，帮助保护膝关节
避免突然进行超强度的运动，运动时不可用力过度、过快
膝盖疼痛·类型四
膝关节红肿疼痛，活动时有摩擦声
缓解方法
多饮水，每日饮水量在2L以上，少饮浓茶、咖啡，同时尽量避免饮酒
多吃低嘌呤食物，如水果、谷物以及油菜、白菜、胡萝卜等黄绿色蔬菜
合理规划运动，避免高频率高强度的运动，每周锻炼4~5次，每次活动半小时左右即可
膝盖疼痛·类型五
膝关节红肿疼痛
下蹲困难、上楼梯时疼痛
缓解方法
运动时避免下肢进行大幅度伸展、内收等动作
避免长时间过度使用膝关节（爬山、上下楼梯、久站，久蹲）
避免食用刺激性较强的食物（辣椒、酒类饮品等）
膝盖疼痛·类型六
膝关节在下蹲起立时有疼痛感
缓解方法
避免膝关节超负荷运动，如登山、负重上楼等，运动时需佩戴护膝，上下楼梯时可手扶栏杆减轻下肢用力
保持健康的体重，减轻膝盖及其他关节压力
改善饮食习惯，多食用新鲜蔬菜水果，注意补充钙质
最后的最后，如果长时间疼痛或者疼痛特别明显，千万不要讳疾忌医，一定要去医院！
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暨鲍功822怀孕11周了,今天感觉肚子特别不舒服 - 消化内科 - 复禾健康问答
林咽贩19295438014 ______ 病情分析:你好,根据你说的症状来看,不排除是骨性关节炎的可能,骨性关节炎一般跟骨质增生有一定的关系.骨质增生通常是缺钙引起的,跟遗传没有关系.指导意见:根据你的情况看,必要时建议去医院拍一下膝关节片子,以明确是否是骨性关节炎的可能.如果是的话,可以测一下骨密度,看看是否缺钙,必要时可以补钙治疗,骨性关节炎一般可以理疗治疗,可以按摩、热敷以及针灸等治疗.
暨鲍功822膝盖经常感觉不舒服也不是很疼是关节炎吗? - 骨科 - 复禾健康问答
林咽贩19295438014 ______ 首先不要担心这么多,心态要好,一般早孕的人会有恶心,呕吐,等症状.躺的也不舒服,吃什么吐什么,这是正常的反应.等到了四五个月就好了,请问你主要是哪方面不舒服.如果是肚子不舒服的话,建议你的上医院做个B超看下,最放心了.
暨鲍功822膝盖酸,但不会痛,晚上睡觉很不舒服, - 骨科 - 复禾健康问答
林咽贩19295438014 ______ 你年龄还那么小,可能只是一时不舒服,不建议去治疗,这两天多注意一下就行了,若过几天还是会有疼痛的感觉再考虑看医生也不迟,供参考.