药膳馆起名字
“春季不减肥,夏季徒伤悲”。对于很多追求健康和美丽的人来说,春季是减肥的关键时期。
\n但让人苦恼的是,反复减肥反复“肥”,到底是什么原因让减肥这么难!
\n六大原因导致发胖01孤独
\n很多人心情不好时,往往会用大吃大喝来麻醉自己,而孤独感被证明与体重增加之间联系更紧密。
\n发表于《激素与行为》杂志的一项研究显示,感觉孤独者在进食后,体内会分泌更多的俗称“饥饿激素”的脑肠肽,从而会饿得更快、吃得更多,最终更易发胖。
\n02已婚
\n科学研究发现,婚后夫妻双方共享饮食、外出聚餐、双人食量都会增加,吃得更多,双方也不再像婚前那样,为了追求取悦对方努力运动保持身材。
\n03限食
\n如果被强行限制不许做某事,会激发人的逆反心理,引起反弹。
\n以饮食为例,不许多吃,反而会让人渴望吃得更多,从而获得心理安慰,这是大脑的奖赏机制所决定的。
\n04焦虑
\n人焦虑时,身体如有重压,会逼人多吃来放松。研究显示,焦虑状态是与体重增加显著相关的最重要因素之一。
\n事实上,有2/3饮食失调的人同时也有轻重不等的焦虑问题。
\n05压力
\n人体一旦感觉有压力,就会刺激肾上腺素分泌,这种激素会把脂肪细胞里的脂肪酸“挤压”进血液供能以应对压力,同时另一种激素皮质醇会把血液里未用完的脂肪酸存储在腹部。
\n06无聊
\n一个人无所事事时,会丧失理智选择食物的能力,无聊会让人的进食变得情绪化,在选择食物上做出错误决策,比正常状态下吃进更多诱发肥胖的“垃圾食品”。
\n4款药膳助您轻松瘦身
\n肥胖不仅影响外形美观,更是危及身体健康,但盲目地节食减肥也并不利于健康。
\n其实,科学进食,选择适宜自身体质的药食两用之品,可以起到事半功倍的效果。
\n01莲子百合汤
\n\n原料:莲子、百合各50g,猪瘦肉250g,葱段、姜片、盐、料酒适量。
\n做法:1.把莲子、百合、猪瘦肉洗净,将莲子去心,把瘦肉切成薄肉片。2.把莲子、百合、肉片同时放锅内,加入适量的水,再加入葱段、姜片、盐、料酒。3.锅置火上,大火烧沸后小火煨1小时即可。
\n功效:益脾胃,养心神,润肺补肾,祛热止咳。
\n适用人群:伴有心悸、失眠、低热、干咳的肥胖症患者。
\n02三色糯米饭
\n原料:赤小豆、薏米、糯米各50g,冬瓜子、黄瓜丁各适量。
\n做法:1.将赤小豆及薏米用清水洗净,放进锅内蒸20分钟。2.将糯米及冬瓜子洗净,加适量水至锅内一起蒸熟。3.起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
\n功效:健脾利水,消肿减肥。
\n适用人群:适用于脾虚湿盛,易浮肿的肥胖症患者。
\n03荷叶莲藕炒豆芽
\n原料:荷叶200g,莲子50g,绿豆芽150g,鲜藕100g,花生油、盐、水淀粉各适量。
\n做法:1.将莲子、荷叶先放入锅中,加适量清水,小火煎汤后,拣出莲子、荷叶,汤放一旁备用。2.将鲜藕洗净,去皮,切成细丝。3.炒锅置火上,加入少许花生油烧热,放入藕丝煸炒至7成熟,加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽,翻炒至豆芽熟软。4.锅中倒入莲子荷叶汤,加适量的盐调味,用水淀粉勾芡即可品尝。
\n功效:健脾利湿,轻身消肿。
\n适用人群:肥胖伴有高脂血症、水肿者。
\n04参芪鸡丝冬瓜汤
\n原料:鸡脯肉200g,党参、黄芪各3g,冬瓜150g,盐、黄酒各适量。
\n做法:1.将鸡脯肉洗净,切成丝,连同党参、黄芪一起放入砂锅中,加一大碗清水(约500ml),用小火炖至鸡肉8成熟。2.将冬瓜去皮,洗净,切片,放入锅内,加适量黄酒。3.待冬瓜片熟透加入少许盐调味即可。
\n功效:健脾补气,利水消肿,轻身减肥。
\n适用人群:各型肥胖者均可食用,对倦怠食少、面部浮肿者更适宜。
\n牢记科学减肥法
\n科学的减肥方法是饮食和运动相结合。
\n01每周坚持3~5次运动
\n生命在于运动,好身材少不了运动,如果你有个运动的好习惯,每周坚持3~5次运动,那么,你的这个习惯将会给你带走不少脂肪。
\n要想达到更好的减肥效果,建议每次坚持中等强度的有氧运动30分钟以上。
\n02控制每天摄入热量
\n控制摄入热量是减肥的一大关口。每个人每天所需的热量存在差异,但一般来说一天摄入热量不超1500大卡就能有减肥效果。一日三餐
\n可以按照3:4:3或者4:4:2来搭配营养,避开高油、高糖、高盐食物。
\n03每天喝6~8杯水
\n适当饮水有利于血液循环,促进脂肪燃烧。喝水还能促进内脏活动和消化,随着尿液的排出带走身体的代谢废物,增强肝脏与肾脏的活力,从内到外净化身体,还能缓解浮肿情况。
\n《中国居民膳食指南》建议,在温和气候条件下,低身体活动水平成年男性每天水的适宜摄入量为1700ml;女性每天水的适宜摄入量为1500ml。
\n04规律生活睡充足
\n睡眠不足人会吃得更多,因而,睡好觉也是减肥的一种好方法。研究证明,女性每天睡7.5个小时最为健康合理。
\n(养生中国)
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卢凭夏4948给饭馆起名字其中最好带个明字 -
杜农龙19145543122 ______ 明月千里(小栈) 明达饭馆 明明好滋味(中餐)
卢凭夏4948帮忙起个素食馆的名字 -
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杜农龙19145543122 ______ 宅由里、急要吃、云客过
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杜农龙19145543122 ______ 美味小窝