跆拳道劈叉教学视频

巢哈战1219练习跆拳道,如何劈叉.我是成人初学者 -
康倪欣18127847451 ______ 柔韧的练习要系统的安排,才能达到好的效果!主要分成2个部分,第一,每天早上话4~15分钟做动态柔韧练习,也就是活动关节,做正抬腿,后撩腿和侧撩腿.但绝对不要做静态压腿!第二,一个星期只要2次的11~23分钟的对等性柔韧练习....

巢哈战1219跆拳道劈叉怎么劈 -
康倪欣18127847451 ______ 韩国有一种软香膏,涂在大腿内侧几分钟就可以完全劈叉,一点痛都没有的,持续练就能完全拉开的.还有,美国有个研究表明,要完全会劈叉的话,最科学的是要40多天`` 其实你劈好叉以后,应该要在晚上洗澡时洗热水,让身体放松,洗完澡后在劈叉固定,明天早上起来继续.而且要有限度,不能忍着痛一次性把筋拉开,会很伤的```要循序渐进,才能有所成功,慢慢来,不能太快.而且成功以后也不能放弃练,不然会缩回去的.在于我看来,没有劈叉的影响就是不能用完美应用高速腿法和攻击人体较高部位的腿法,如旋风踢和跳旋踢.劈了叉就可以＂为所欲为＂了,哈哈 祝你练习成功吧,我也是TKD的爱好者,呵

巢哈战1219跆拳道劈不劈叉? -
康倪欣18127847451 ______ 劈叉必须跆拳道里面的基本功,必须的事情之一.如果没有好的柔韧的前提,你以后学的腿法第一个不美观,第二个踢不高,第三个就是学一些高难度腿法就更难的.跆拳道队柔韧要求还是比较高的.想练的好的话,必须得劈叉

巢哈战1219跆拳道下劈腿的动作要领是什么.特别是上半身重心在哪. -
康倪欣18127847451 ______ 下劈要领 动作规格:实战姿势开始.右脚蹬地,重心前移至左脚.同时,右腿以髋关节为轴屈膝上提,两手握拳置于胸前;随即充分送髋,上提膝关节至胸部,右小腿以膝关节为轴向上伸直,将右腿直举于体前,右脚过头.然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击,一直到前面,成实战姿势. 动作要领:腿尽量往高、往头后举,要向上送髋,重心往高起;脚放松往前落,落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松.劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨. 易犯错误:1、起腿不够高,不够充分,重心不往高起;2、踝关节紧张,往下压太用力;3、重心控制,腿控制不好,落地太重,4、上身后仰太多,应随重心一起前移,保持直立 你看你合用不?

巢哈战1219我是学跆拳道的,可不会劈叉,怎样可以快速学会劈叉? -
康倪欣18127847451 ______ 劈叉靠的就是韧带够长,那东西得慢慢锻炼拉长,没什么捷径,就是每天拉.当然也有暴力去拉,直接拉伤,等它长好,再拉伤,往复几次,就办到了,周期照样很长.如果你年龄比较大了,最好别去折腾,会很痛的,非常的痛.

巢哈战1219跆拳道劈叉
康倪欣18127847451 ______ 这个不是一下压下去的,每天多压压,时间长了就压下去了,这是一个循序渐进的过程,女生柔韧性好,不要有心理压力.会疼一些,但是不要害怕,忍忍就好了. 我18岁开始练跆拳道,男的,都能压下去,你没问题的.

巢哈战1219我10岁,想练成跆拳道的劈叉怎么练?
康倪欣18127847451 ______ 其实 劈叉很容易的 早上 或者晚上 早上早起 做高抬腿 先是跑步 跑步就是要把韧带放松 也就是准备活动 热身··热身之后就可以在地上做压腿 经常这样压 慢慢的 压腿的高度加高··· 你是十岁 这样练基本上 两个星期不到的时间就差不多了··

巢哈战1219跆拳道劈叉杂么快速劈下去 -
康倪欣18127847451 ______ 跆拳道对韧带的要求很高,在基础训练中也包括韧带训练,主要就是髋部的韧带,还有脚踝的韧带.横竖叉是必须要下去的.拉韧带的方法主要是劈叉(包括横叉和竖叉)以及坐位体前屈.劈叉具体方法如下:首先需要热身,让身体出汗,不能让身体太紧张,一般来说跑步十分钟到十五分钟;然后双腿分开慢慢劈下(最好是在光滑的地板上),当自己觉得已经到极限的时候,将一只脚向外挪,同时另一只脚不要动,达到极限坚持10秒;最后,按照这个方法做五组.热身充分,那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的.

巢哈战1219劈叉技巧
康倪欣18127847451 ______ 我这么和你说吧 如果你有决心 就让老师给你压下去 准确的说 是踩下去 我先给你打打预防针 下叉 不是一件简单的事儿 前期的准备工作 一个月的压腿 使劲往下压 多少有点收效 往下看 某一天 你师父会在你压腿的时候过来 领着两个学生 问你想不想压下去 压下去是要复出辛苦的 你说没事儿 那两个学生就会逮住你的脚 你师傅就会往下踩你的腿 一下踩到底 保持2分钟 每天就照这么压了 大筋抻开了 就成了 当天疼 过后就好了 你知足吧 你亏了没学舞蹈 舞蹈里面有一个姿势叫朝天弄 还要把腿掰上去 脚底板对着天 我曾学舞蹈 就是在那个坎 终究没克服心理障碍 退下来了 祝你成功

巢哈战1219如何在学跆拳道的时候很快把韧带拉开? -
康倪欣18127847451 ______ 一.柔韧训练的目的: 通过柔韧训练,可以增强韧带和肌肉的伸展能力,加大关节活动范围,增强身体的柔韧性.良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件. 二.柔韧训练的分类:根据人体的部位分,主要有上肢的柔韧训练和...