躺着玩手机伤眼睛吗
如今的低头族是越来越多,很多人都离不开手机,只要一时半刻手机不在身边,就感觉全身不舒服,手机的确给我们带来了很大的方便和娱乐,也影响着我们的生活。
更有一些人在晚上临睡觉之前喜欢拿着手机上床,在宁静的夜晚当中玩手机,觉得非常惬意,不知不觉就到了凌晨一两点,如果晚上睡觉之前不玩手机就觉得不自在,好像少了什么东西。
晚上玩手机的时候,大多数人是躺着的,长期保持卧床的姿势玩手机,很容易给你的身体带来健康隐患和伤害。
![](https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01036de03941233d2f.jpg)
视力下降
关灯时,光线比较弱,人为了看清物体,瞳孔会放大,导致房水流出受阻,眼压升高,让视力受到影响,甚至可能导致青光眼。
另外,手机看得过多,眼睛过度劳累,还可能会致盲,致盲率超过80%,而侧躺着看手机时,对眼睛的压迫力最大,很快就会导致左右眼睛视力偏差。
所以无论你怎么躺,都会对眼睛造成伤害!
睡眠质量差
有的人持续躺着玩手机,时光如逝,浪费更多的时间,缩短了睡眠时长,这个过程中大脑长时间处于兴奋状态,困意全无还会导致睡眠质量差。
颈椎劳损
在床上躺着看手机,在“脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾”的状态下,会使颈部肌肉不断向前拉伸,导致颈部处于慢性充血状态,容易压迫颈动脉造成颈椎病。
腰痛
躺着玩手机时,注意力集中在屏幕上,姿势别扭,就会造成腰部僵化,导致腰部酸痛。
休闲时间刷刷手机,确实有助放松心情,但下面这些时间点玩手机,很可能会危害健康。
大便时
上厕所时玩手机会分散排便的注意力,增加排便难度,也延长了排便时间,长期保持排便姿势,可能会使肛门充血,诱发痔疮。
吃饭时
人在吃饭时玩手机,精力思考也比较活跃,大脑就会抢原本供应给肠胃的血液,影响到肠胃的蠕动和消化液的分泌,进而影响食物的消化和吸收,时间久了,肠胃的消化功能可能会下降。
走路时
走路玩手机,也是一件很危险的事。据世界卫生组织调查:全世界每年有超过27万行人,死于路面交通事故,其中很大一部分原因与走路玩手机有关。
睡觉时
睡前玩手机,会让大脑神经持续兴奋,导致入睡更加困难,扰乱原本的生物钟,让作息变得不规律,深度睡眠也减少了。
玩手机需注意以下几点
1.姿势要健康
脖子要放松,一只手拿着手机到眼睛的高度,然后用另一只手来支撑,以便更舒服地握住手机。将手机屏幕与眼睛保持一定距离,建议距离为30-40厘米。尽量不要在床上玩手机,如果有必要可垫个枕头在背后,坐起来玩。
2.光线不宜太暗
晚上用手机,千万不要黑灯瞎火,应保留一定的光源。此外,手机屏幕的亮度不要调太高,应该降低手机屏幕和周围环境的对比度。
3.屏幕和字体尽量选大的
尽量使用大屏的电子设备,把字体放大,如果显示的字体很小,也可能会对你的眼睛造成影响。
4.控制时长
玩手机时间越长,越容易造成大脑兴奋,建议晚上睡觉前,设置15分钟或半小时闹钟,时间一到,关灯睡觉,不要再找借口使用手机。
5.增加眼部锻炼
定期进行眼部锻炼,如眼球转动、视线远近调节、眨眼等,可以缓解眼部疲劳。
睡前躺着玩手机,虽然舒服,但却会对身体健康产生负面影响,希望大家每晚都能减少玩手机的时间,把自己的手机放在离床头远一点的地方,做个好梦。
(健康吉林12320)
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郝李罚1554我喜欢他却不想看他的视频是什么心里 -
公虾温18524106922 ______ 那是喜欢么?你是喜欢他用手机和你扣字的那种感觉,一见到了本人觉得和心里预期落差比较大,所以就不想看到视频中的他.喜欢活在幻想里.
郝李罚1554非主流幸福个性签名 -
公虾温18524106922 ______ 非主流幸福个性签名:http://www.shenqi.cc/qq/2010/1114/1028.asp给你找到了.找了好久的了.里面是非主流幸福个性签名大全.
郝李罚1554红蓝3d游戏问题 -
公虾温18524106922 ______ 需要显卡支持...基本上的游戏都能开红蓝3D...我自己玩的就有 极品飞车、寂静岭、生化危机、侠盗猎车、狙击手、变形金刚、尘埃、争分夺秒、使命召唤6... ...
郝李罚1554这个点我还在被窝躺着玩手机~小音响音乐滴滴滴感觉萌萌哒~虽然还是单身.但是很幸福哈.不能要求再多了 -
公虾温18524106922 ______ 爱情就像龙卷风中的塑料袋,刻意追求的话你会很累.守株待兔的话呢,成功的概率太低.应该在它飞过你身边时出手抓住最好.
郝李罚1554地下城与勇士 家里2M网通,在电信玩会不会卡 -
公虾温18524106922 ______ 应该会卡的,DNF本来就容易掉线,你这样更容易掉,我们这有个朋友和你情况差不多,他玩就卡的要死,砍怪的时候砍倒了那个怪躺地下就是不死,超级郁闷——!
郝李罚1554请用销售话术解答孩子太小,不能用平板电脑,总玩游戏,太容易伤眼?
公虾温18524106922 ______ 爱孩子,你就多陪陪孩子,别让平板代替你
郝李罚1554躺着玩儿手机对眼睛有害吗 -
公虾温18524106922 ______ 1、眼睛干涩:躺着着玩手机的时候,为了看得更清楚或是姿势更舒服,会把手机拿得很近,眼睛跟手机屏幕的距离就会缩短,长时间这样专注看手机,容易导致眼睛角膜水分挥发快,出现眼睛干涩.甚至容易患上干眼症,出现刺痛、流泪等症...