适合坐月子的菜谱大全
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产后30天
月子餐食谱
女性在一生中有
三个绝好的改善体质机会
初潮、产后坐月子、更年期
特别是生育期
它是改变女性体质的最好机会
正确的食补
不仅能帮助产妇恢复
还能有助于宝宝健康
刚生产完
产妇身体较虚弱
产后第二周(调理)
饮食应以多补充蛋白质为主
第9天食谱
早餐
山药枸杞粥、蒸饺
中餐
杂粮饭、红枣蒸猪腰、清炒菜心
加餐
苹果
晚餐
米饭、茶树菇老鸭汤、盐焗鸡翅
早餐
山药枸杞粥
用料:山药200克、大米30克、枸杞3克、清水500毫升。
制法:
1.山药洗净去皮,切成块状;
2. 大米洗净;
3.锅中倒入水和大米,放入山药,待粥熬约7分熟时,加入枸杞,熟透即可食用。
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中餐
红枣猪腰汤
用料:猪腰250克,红枣4—5颗,盐、姜料酒适量。
制法:
1.猪腰洗净后切成腰花,姜切片;
2.起锅烧水,放入姜片、料酒;
3.水开后倒入腰花,焯水一分钟捞起;
4.另起一锅加入清水,倒入焯过水的腰花、红枣;
5.中小火炖一小时,汤汁收浓,加盐出锅即可食用。
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清炒菜心
用料:菜心400克,蒜蓉、油、盐适量。
制法:
1.菜心清洗干净并切段;
2.锅中放油烧热,放入蒜蓉爆香;
3.放入菜心,翻炒片刻;
4.加入少许盐,大火炒断生出锅即可食用。
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晚餐
茶树菇老鸭汤
用料:鸭子半只,干茶树菇一把,清水500毫升,盐、姜片适量。
制法:
1.干茶树菇温水浸泡20分钟,冲洗干净;
2.鸭子切块放入开水中煮两分钟捞起;
3.将鸭块、茶树菇、姜片放入砂锅,加入清水;
4.中小火煲3小时,加入适量盐,出锅即可食用。
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盐焗鸡翅
用料:鸡翅10个,姜片、葱段、盐适量,盐焗粉半包。
制法:
1.鸡翅清洗干净,鸡翅两面改花刀,葱切段、姜切片;
2.将葱段、姜片、盐焗粉加入鸡翅中,抓拌均匀,腌制半小时;
3.将腌制好的鸡翅放入空气炸锅,刷上油,空气炸锅200°10分钟,中途翻面再刷上油,再次烤10分钟,出锅即可食用。
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正确的食补
+
适当的休息
+
规律的运动
+
愉悦的心情
一定会让宝妈们恢复到产前状态
女性朋友们
千万不要忽略月子餐的重要性呦!
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隆君居1283月子餐的食谱有哪些? -
简迫薇15676683411 ______ 食谱做法 生化汤: 功效:养血、活血、化淤为主,用于产后补血、去恶露;并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用,产后连续服用14天. 材料(一日份):当归16克、川芎8克、桃仁(去心)1.5克、老姜1.5克、炙草(蜜甘草)1.5克、广和坐月...
隆君居1283女人坐月子时有那些食谱? -
简迫薇15676683411 ______ 第一周(1——7天) 早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) 早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗. 10点:红豆汤一碗. 午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) 午餐:麻油...
隆君居1283月子餐都有什么食谱怎么做
简迫薇15676683411 ______ 我们将月子分为四个阶段.其中第一周为第一阶段,第二周为第二阶段,第三为第三... 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成 3. 甜糯米粥:每...
隆君居1283做月子食谱,大家帮忙介绍下..
简迫薇15676683411 ______ 鲫鱼汤,骨头汤,排骨,炖母鸡
隆君居1283谁能给我一个产妇坐月子的食谱,最好是表格形式的,按日期就知道每天吃啥. -
简迫薇15676683411 ______ 一、 清淡少油,保证热量月子里卧床休息的时间比较多,所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主,比如黑鱼,鲫鱼,虾,黄鳝,鸽子,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖.为了食物容易瞎话,在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,不采用煎、炸的...
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简迫薇15676683411 ______ 女性生产完最需要的就是休息,而且还要调养.通过饮食调理可以及时补充她们所需要的营养,防止一些产后病状.那么在坐月子期间可以选择食用一些健康营养的食物,那么接下来就一起来了解一下月子食谱大全吧.1、小米鸡蛋粥把小米粥...
隆君居1283适合夏季坐月子食谱有哪些?
简迫薇15676683411 ______ 适合夏季坐月子食谱: 1、 砂仁 鲫鱼汤 材料: 砂仁3克,鲫鱼150克, 生姜、葱、食盐各适量. 做法:鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净,将砂仁纳入鱼腹中,放入砂锅内,加...
隆君居1283女人坐月子调养食谱具体是怎样的?听说女人月子很重要,一个月可以改?
简迫薇15676683411 ______ 坐月子基本注意事项 清淡补气滋补餐 花生小米粥 鸡蛋银耳玉米粥 老姜鸡 黑木耳红枣饮 雪花鸡汤 姜汁薏仁粥 锦绣蒸蛋 红枣粥 海参粥 枸杞莲子汤 五元全鸡 木耳猪腰汤 浓...