适合老年人吃的健康零食

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适合老年人吃的健康零食

来源：baiyundou.net 日期：2024-08-27

随着现代社会的不断发展，人们对于食物的追求也是越来越高。

零食不再像以前一样没有卫生安全保障，而是逐渐发展为健康营养的解馋食品。

零食的受种者多为年轻群众，但是又有哪条规定说老年人不能吃零食呢？

如果你害怕一些零食食用过多对自己健康不好，不如来看看这四种食物，好吃还有营养！

一、黄桃罐头

黄桃罐头起源于东北，过去由于冬天水果资源匮乏，所以便将黄桃做成罐头，以便到了冬季也可以吃到水果。

在东北流传着这么一句话：黄桃罐头会保护每一个东北孩子，也是东北人的“保护神”。

在疫情期间也逐渐推广至全国，黄桃罐头真的有那么神吗？

这是因为黄桃中含有丰富的抗氧化物质以及维生素、微量元素等，适量吃一些可以帮助降低血脂，增强免疫力。

而且黄桃罐头中的黄桃经过高温的煮制，口感较为软糯，牙口不好的老人也不用担心出现嚼不动的情况。

二、柿饼

柿饼是由柿子作成的饼状食品，也是我国著名的特色小吃，其营养价值也是极高的。

它富含大量微量元素，对人体可以起到润肠、止血、降压、清热等的作用，老年人食用后有一定的好处。

而且柿饼比较软糯，对于老年人来说也是非常适合当做零食食用的。

三、坚果

坚果的营养价值是非常高的，常见的坚果又包括花生、瓜子、核桃等。

坚果的蛋白质含量极高，老年人常食用可以有效补充蛋白质和补钙。

尤其是一些有骨质疏松的中老年人，可以多吃坚果，有助于促进骨骼健康，增强体质。

四、粗粮

粗粮里边含有丰富的B族维生素、矿物质以及大量的膳食纤维，在给人体补充营养的同时也会对肠道起疏通作用。

从而加快人体内的新陈代谢，所以非常建议老年人多吃一些含糖量较低的粗粮，这样也不会引起高血糖、高血压等病症。

五、全麦饼干

对于中老年人来说，饼干是一种不错的零食选择。

但市面上售卖的饼干种类比较多样，中老年人选购时要避免一些对自身不好的饼干，这时候不妨选择全麦饼干。

全麦饼干是用没有任何添加剂的小麦粉和多种粗粮成分制作而成，其热量也是比较少的。

而且全麦饼干中的多种营养物质含量丰富，有助于补充身体的能量。

而且全麦饼干食用后还会给人体带来一定的饱腹感，适合中老年人拿来当做早餐食用，不但营养还可以顶饱肚子。

以上这五种零食都是比较适合老年人食用的，而且食用之后对人体有一定的营养价值，平时中老人可以多买来食用。

那么本期的美食小科普就到此结束了，如果你还有什么想要更加了解的，非常欢迎给小编留言哦，我们下次同一时间不见不散！

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（编辑：自媒体）