长期熬夜生物钟乱了

当代年轻人，谁不是凌晨一两点，才恋恋不舍的放下手机呢？

所以晚睡，已经成了他们的标配。年轻人之所以这么肆无忌惮，就是觉得自己还年轻，身体素质特别好。就算是知道熬夜对身体不好，对皮肤不好，他们也觉得无所谓，毕竟年轻就是资本。

当然，也有很多年轻人熬夜，是因为他们压根不知道熬夜的危害，到底有多大。可能在他们看来，顶多就是皮肤喜欢出油、长痘，眼睛有黑眼圈、有眼袋，再或者就是破坏原本稳定的生物圈。

但其实，熬夜的危害不仅于此，这些外在的伤害，只能算是最轻微的一面。那些隐藏在身体里面的伤害，需要通过专业检查，才能了解的更透彻。26岁的小张，平时工作比较忙，经常熬到两三点才睡。

赶上公司体检，才知道身体已经被透支的那么严重。看着体检报告单上的一系列异常数据，小张第一觉得：原来年轻，也不能随意折腾；原来熬夜，身体都是有记忆的。

熬夜对身体的影响，多半表现在这些方面

免疫力方面：大家会发现，那些喜欢熬夜的朋友，他们很容易被病毒侵袭，生病的概率特别大。尤其是碰上传染病高发的时间，每次都不能幸免，而且很长时间都无法痊愈，就是因为免疫力严重受损。

大脑方面：有很多人熬夜，是被工作所逼，原本是为了更好的完成工作质量。结果，多次熬夜之后，突然发现自己变笨了。这是因为熬夜多了，大脑得不到充足休息和恢复，慢慢导致记忆力、认知力，都开始出现下降。

情绪方面：对于熬夜刷剧、打游戏的人来说，熬夜的过程相对都比较开心，毕竟追剧和打游戏，真的很解压。但问题是，这份开心并没有持续太久，长时间睡眠不足，让他们的情绪变得暴躁，很容易生气。

代谢方面：众所周知，身体的代谢能力，关系着方方面面。熬夜不足的另一个影响，就是身体的代谢能力，很多“后遗症”都随之而来。尤其是大家最在意的身材问题，之所以肥胖，就是代谢原因导致的。

关于早睡的小妙招，大家学起来吧

很多人表示：熬夜，并非自己的初衷，主要是躺在床上，各种睡不着。说真的，这跟压力过大、情绪不稳定有很大原因，需要对症下药才行。

1、睡前喝牛奶。压力大睡不着的时候，可以先喝一杯牛奶，里面的色氨酸成分有缓解情绪和助眠的作用。

2、睡前泡脚或泡澡。脚底的穴位很多，若是睡前能泡泡热水，让自己多出汗，也能助眠。当然，泡澡的效果会更好，全身心都能放松。

3、睡前听舒缓音乐。与其陷入胡思乱想中，不如听一些舒缓的音乐，或者助眠的电台，真的会让人安静下来。

写在最后：在熬夜这件事上，年轻也不是资本，隐患实在太多。想让自己永葆年轻和健康，那当然是早睡早起，确保身心和大脑都更多休息时间。

苏易伯3419招潮蟹能准确地掌握海水涨落的时间出来活动,这是一种( ) -
梅询阀13627931836 ______[选项] A. 昼夜节律行为 B. 潮汐节律行为 C. 季节节律行为 D. 日节律行为

苏易伯3419长时间生物钟不规律.如何调整生物钟? -
梅询阀13627931836 ______ 竟然跟我情况一模一样 办法有两个 第一个 是我用的 你就硬抗一天...

苏易伯3419我现在生物钟乱套了,基本在半夜三点以后睡,还有就是大脑和身体感觉?
梅询阀13627931836 ______ 你好,根据描述的症状来看多考虑日常生活不规律,习惯性熬夜,导致精神疲劳,精神处于紧张的状态,造成植物神经功能紊乱. 平时生活规律些,白天减少睡眠的时间,养成早睡早起的习惯,饮食方面多吃些桂圆、莲子,可以静心安神,合理安排日常饮食,多吃些新鲜蔬菜、水果,另外建议好好调理,可以补充安神补脑液调理.祝健康.

苏易伯3419生活中如何巧妙去脸上的斑 - 整形美容科 - 复禾健康问答
梅询阀13627931836 ______ 别再熬夜了,不但让你的青春加速消失,还会给你留下不可弥补的损失.1、调整自己的生物钟,最好晚11点前睡觉吗,保证8...

苏易伯3419长期熬夜会如何?引起阵障
梅询阀13627931836 ______ 经常熬夜的人长期处于应激状态,一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均水平高50%,血管收缩较早睡早起的人高50%. 此外,长期熬夜的人更易遭癌症之害,因为癌细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行.熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞.

苏易伯3419如果一天少于24小时,人体会怎样反应?需要多长时间才能形成新的生物钟周期?或者是永远形不成?时差可以几天矫正过来.但是如果每天的时间长度变化... -
梅询阀13627931836 ______[答案] 对于人类的出现的历史来说,地球的运转规律是亘古不变的,人类出现从发展到现在 ,地球的运转几乎没有变过,人类的进化一直是依据这个规律来的,所以你的假设是不成立的,在可预见的将来,地球还是会一直这么运行下去,不大会有任何变化