长期熬夜的人吃什么最好对身体

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长期熬夜的人吃什么最好对身体

来源：baiyundou.net 日期：2024-08-26

熬夜刷剧、加班、饮食油腻、吃夜宵……

不少人都过着这样的生活，这些不良生活习惯对肝脏的伤害你了解吗？

我们的肝脏是身兼多职的劳模，不分昼夜的合成、储存、代谢。是万能的解毒器官，不良饮食中及环境中的有害物质都会经过肝脏的操作，排出体外。每天肝脏都要分泌胆汁，帮助消化食物和排出有毒物质。

由于肝脏缺乏痛觉神经，一旦它感觉到痛了，就意味着情况严重了。所以我们在日常就要好好养护肝脏，及时补充对肝脏有益的营养。

全谷物富含膳食纤维，促进肠道蠕动，加速废物排出，有助于肝脏排毒。其中的泛菌糖脂质还能够提高吞噬细胞活性，促进肝脏代谢和排毒。

水果中的维生素B和C也能够促进身体排毒，一定程度上抑制肝细胞老化，预防肝细胞癌变。

牡蛎能够帮助提高肝功能、缓解疲劳、增强体力。其中的牛磺酸可以促进人体胆汁分泌，帮助排除堆积在肝脏中的中性脂肪，提高肝脏的解毒功能。

可以试试Dr.LPS®肝动力UP，选用优质小麦发酵提取的泛菌糖脂质，另外加入牡蛎精华，帮助肝脏修复。还有白色姜黄，其稳定性和吸收性都较传统黄色姜黄更优，具有抗氧化、抑制黑色素生成的作用，促进肝脏健康。

参考文献：

《PLOS ONE》 March 27，2018

ANTICANCER RESEARCH 29:4867-4870(2009)

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蒋戴饱18763495626 ______ 熬夜的人要多喝水,多吃水果,防止体内毒素积累,建议择如牛奶、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效.二是加强锻炼身体.可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质.

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蒋戴饱18763495626 ______ 是可以多吃绿色食物,也可以多吃有营养的食物,如鸡鱼、排骨等,最重要的还是需要保证充分的睡眠的,长时间这样是会引起人体免疫力降低,而引起疾病的发生,一定要注意了.

（编辑：自媒体）