骨折锻炼上下楼梯视频
在中老年人群，由于年龄的增长，膝盖疼痛是最普遍的问题，尤其是在爬楼梯或蹲下的时候，疼痛感会更加明显，这究竟是啥原因引起的？
膝关节骨性关节炎是引起老年人膝关节疼痛的主要原因，它的发病主要是膝关节的交叉韧带损伤，或是髌骨软骨磨损。
1、交叉韧带损伤
膝关节的交叉韧带有两条，这两条韧带分别与股骨和胫骨相连。老年人蹲着站着的时候，很容易引起交叉韧带的拉伤，有时候蹲着的时候，两条腿稍微张开一点，就会出现交叉韧带的损伤。这样的伤害会随着行走而加剧，在休息的时候会减轻，在爬楼梯的时候会变得更加严重，下蹲的时候会更加痛苦。
交叉韧带的损伤会引起关节的稳定性和生物力学的改变，从而引起关节的不稳定，最后导致膝关节骨关节炎。
2、髌骨软骨磨损
髌骨软骨的磨损，即所谓的髌骨软化。髌骨软化症的早期症状是膝关节在爬楼梯的过程中，膝关节会感到疼痛，疼痛的位置是在髌骨的前面。
之所以会出现这种情况，是因为在下蹲的过程中，髌骨和股骨受到的压力过大，导致软骨退化、磨损，降低自体软骨的缓冲震荡的作用，软骨下骨会出现轻微的断裂。如果发生微骨折和软骨病变，那么下一次上楼梯的时候，就会出现非常严重的疼痛。
随着时间的延长，髌骨退变关节的边缘就会长骨刺，长完骨刺以后就会出现骨性关节炎。
那这种情况下，是应该静养还是运动？
静养是目前最不推荐的治疗方法，因为在治疗过程中，静养会引起膝关节附近的肌肉萎缩，从而降低血液循环，增加膝关节周围的粘连，不利于膝关节的柔韧性。还可能会导致下肢水肿或者血栓的出现，这是由于血液循环的问题。还会导致心脑血管疾病的发病率升高。
若在近期内，出现爬楼梯或者下蹲时膝盖疼痛，建议在最近的一段时间内尽量不要进行屈伸的运动，可以通过轻度的运动来加强肌肉的力量，改善膝关节的功能，从而达到休息膝关节、锻炼肌肉的效果。
运动的方法和次数要因人而异，不能进行增加膝盖负荷的运动，如剧烈的跑步、蹲扎马步等；运动的原则是要根据自己的具体情况，提高膝关节的灵活性、膝关节周围肌肉的力量、膝关节的本体感受。
可以选择散步、打太极等，这些无器械、无负重的运动，既可以加强膝关节附近的肌肉、韧带，也可以促进下肢的血液循环，从而减轻膝关节的疼痛。
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扈贷牧4163髌骨骨折什么时候可以正常上下楼梯?现在负重走路对膝盖有影响吗? -
危习卢17856139623 ______ 看个人锻炼情况而定,负重不屈曲行走髌骨基本不受力,对髌骨基本不影响,如果想正常上下楼,一是看骨折愈合情况,需到医院复查X线,还要根据膝关节屈曲锻炼的情况,一般至少3个月左右
扈贷牧4163左腿髌骨骨折拆线后如何锻炼 -
危习卢17856139623 ______ 髌骨骨折皮肤拆线后,运动锻炼还要根据骨折固定形式决定,抱膝圈外固定等,只能作脚踝、髋关节运动和下肢静力收缩放松运动.内固定者,根据骨折线愈合情况决定运动量.内外固定拆除、骨折愈合良好者,若有关节屈伸不利,在热敷膝关节后逐步屈伸膝关节,逐步增大活动范围.下地锻炼也需要X线片观察骨折愈合情况决定.通常3个月左右吧.
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危习卢17856139623 ______ 你是髌骨粉碎骨折,是手术处理,关节面不平整,还要回复关节面平滑,复位后用钢丝环绕捆扎固定,现在也有专门的固定器了.一般来说,是术后6周开始膝关节主动屈伸活动,建议每天6次左右,每次主动屈伸的次数为50次左右,前期如果关节疼痛,要注意活动量,患者能承受为原则!如有不适,应及时去专业医院就诊!
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危习卢17856139623 ______ 这问题不好回答,因为不知道骨折多久了、有没有手术……所以不好说.通常,骨折后如果没有内固定,3个月内不适宜上下楼梯.如果非得下,只能单腿蹦跳——伤脚是绝对不适宜用力的.祝早日康复!
扈贷牧4163脚骨折三个月了,现在能走路了,上下楼梯都没事,为啥正常走路,轻微疼,走路不能走快,还瘸..该怎么锻 -
危习卢17856139623 ______ 问题分析:你好,根据你所述的情况,可能是创伤性关节炎,由于暴力伤后,足踝关节有不同程度损伤,形成关节滑膜损伤和周围软组织水肿,影响足踝部肌腱活动和力线改变,意见建议:你好,我建议,平时每天热水泡脚,忌辣椒和酒,不坐剧烈运动,穿旅游鞋戴护踝,练习游泳和打太极拳,希望我的建议能帮到你.
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危习卢17856139623 ______ 天啦,你的弯曲度怎么正常的呀?我都三个月了,还只有110度555555555555锻炼肌肉的力量,要循序渐进,急也没有办法,1.直腿收缩大腿肌肉,2.坐在床沿弯曲后再伸直,3.平躺直抬腿都可以!上下楼梯最好不要太急着练,没有力量很容易摔倒,万一造成二次骨折就麻烦咯!
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危习卢17856139623 ______ 慢慢走就可以的