21天戒烟一览表
在现代社会，抽烟已经成为了一个危害非常严重的健康问题。很多吸烟者或许会说“老一辈人吸烟，也有很多人长命百岁啊”，然而事实却是，现代人的生活方式远远不如老一辈人健康。
还有很多成年人抽烟，其实是为了减轻压力，毕竟在工作和生活中面临着很多烦心事，又不可以试试向别人倾诉，所以就会通过抽烟来发泄，但时间长了，身体健康容易出现问题，尤其是肺部。
吸烟为何肺会变黑，戒烟后肺还能变粉吗？
我们在出生时健康的肺是淡粉色的，肺是人体非常重要的一个防御器官，里边有大量的巨噬细胞，可以抵御外界吸入肺里的灰尘和病菌。
当烟通过口鼻进入肺中被肺泡和粘膜吸附，时间长了，这些没被完全燃烧的碳渣堆积在肺里，而香烟的有害物质会阻碍纤毛细胞正常工作，空气中的微尘杂质以及烟就会趁机进入肺内，时间长了他们都会堆积起来，那么肺部就会慢慢变黑。
很明显，长期抽烟的人肺已经不可能完全恢复了。简单来说，你可以通过戒烟改善肺部情况，但是只能是比现在的状态要好一点。
假如你身上出现了几个表现，那么戒烟就是当务之急
经常胸闷气短，伴随胸痛
很多老移民在晚上睡觉之前经常会感觉到胸闷气短，呼吸非常费力，而对于烟民们来说，胸闷气短和胸痛的原因几乎离不开心、肺这两个器官。不管是哪个器官所引起的，如果在生活中经常吸烟的话，发现呼吸不畅快，胸口一直压着喘不上气，说话经常需要换气的话，可能是肺部已经出现问题了，建议及时就医检查。一旦出现胸闷气短和胸痛的症状，都代表戒烟势在必行了。
半夜剧烈咳嗽
咳嗽是一件很平常的事情，但是如果吸烟的人经常咳嗽，而且久治不愈的话，就要引起关注了。很多时候，咳嗽其实是在排肺毒，尤其是对于老烟民们来说。因此，当你出现长期咳嗽甚至咳黑痰的症状时，这很可能是暗示你肺部毒素已经太多
假如你早上起床的时候咳嗽不止，而且嗓子说话声音变哑，那则说明你的身体已经承受不住香烟里的毒素了，一定要强迫自己戒烟。
突然的声音嘶哑
有5%～18%的肺癌患者在初期都会出现声音嘶哑，而且会伴有剧烈咳嗽。声嘶一般提示为肿瘤侵犯声带造成麻痹，引起程度不同的上气道梗阻。
精力匮乏、全身乏力、精神萎靡
经常吸烟，是容易出现失眠情况的，在晚上睡觉的时候，可能情绪起伏会比较大，觉得异常烦躁，而且也会感到精神萎靡、浑身没力气只想躺着；白天不愿意工作，即使工作也懒懒散散。
烟草中的一氧化碳会导致血液携氧能力降低，而长期吸烟也会导致血液循环出现异常，一旦大脑和身体的各个器官得不到充足的氧气和营养，就会像机器一样出现故障，进而出现以上问题。
戒烟多久肺功能可以恢复？
毫无疑问，抽烟的数量和伤害是成正比的，无论你是偶尔吸烟还是长年累月的吸烟。
21天是一个戒烟成功的临界时间点。一方面尼古丁依赖大约需要20天时间才能完全解除，另一方面，习惯的养成需要21天。但是想要让肺功能完全恢复正常，就得看你吸烟的时间和数量了。
如果你吸烟的时间短，吸烟的数量少，那么肺所受的伤害可能还是比较小的，这时戒烟后，肺的自我修复功能还是很强大的，将烟毒慢慢排出，肺功能基本是可以恢复正常的。当然了，无论你抽烟多少年，年龄多大了，只要在戒烟开始的那一刻，对于身体来说都是件好事情。
越早戒烟，身体的恢复效果越好，不管是为了自己还是肩上的责任，请善待我们需要劳累一生的身体
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唐刮逄1084我吸了3年烟,一天一盒左右,如果戒烟多长时间戒掉? -
计居邢15689917794 ______ 有心戒立马能戒掉
唐刮逄1084一般不吸烟几天才可能戒掉? -
计居邢15689917794 ______ 这跟人的意志力和戒烟的方法有关,一般要彻底的话得15~20天把,
唐刮逄1084戒烟第几天最难受 -
计居邢15689917794 ______ 前三天最难受,第七天度过就开始好了,21天就成功了
唐刮逄1084戒烟什么产品最好? -
计居邢15689917794 ______ 戒烟时,烟瘾就像一只小手,挠得人心里直痒痒.很多人开始时信心满满,却在重重诱惑下半途而废.行为心理学研究表明,坚持做某件事,21天后就会形成一种习惯.近日,美国“MSN健康”网站针对...
唐刮逄1084怎样戒烟最科学? -
计居邢15689917794 ______ 首先要意识到戒烟的益处: 仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来.戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半. 戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平. 戒烟10年,患肺癌的危险性比...
唐刮逄1084怎样戒烟?
计居邢15689917794 ______ 1,先戒买,出门只带火机,朋友让了就吸, 2,尽量少吸, 3,慢慢习惯不吸,
唐刮逄1084怎样才能戒烟呢?
计居邢15689917794 ______ 一切戒烟例子可能都十分动听,对您却没有多大作用. 您需要的是一套方法能够帮助您戒烟. 请勿将愿意戒烟当作决心,除了愿意戒烟以外,最重要的是运用见诸实际行动的决心.我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法....
唐刮逄1084有没有实际一点的戒烟产品,不要大众化的那种,最好是附上一些戒烟小常识,谢谢? -
计居邢15689917794 ______ 现在晚上炒的比较火的中科茶黄金听说效果还可以,可以去试试.戒烟小妙招:1、主动承诺戒烟:确定戒烟的动机和愿望.2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系.3、避免到酒吧或宴会去,也要避免与烟瘾非常重的人在一起.4、饮食要平衡简单,不要吃的太多.吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁.5、去除所有与烟草相关的装置,在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净.6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持,以鼓励戒烟和保持戒烟状态.7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次,最好就是淋浴.8、在平日没有抽烟欲望的时候,寻求可以代替的办法,例如吃糖果,或者吃口香糖.9、尽量保持情绪的轻松,精神的愉快,避免过大的压力和紧张情绪.[2]