3到6岁儿童膳食指南
学龄儿童一般指6岁到15岁这一年龄阶段的儿童。学龄儿童处于特殊生理阶段，生长发育迅速，需要充足营养以保证健康成长。中国营养学会在《中国居民膳食指南》的基础上，根据我国学龄儿童的特点制定了《中国学龄儿童膳食指南》，对学龄期儿童提出了以下五条平衡膳食准则，首冠分阶营养荟就此带大家详细解读。
一、主动参与食物选择和制作，提高营养水准
学龄儿童应主动学习营养健康知识，了解食物与环境及健康的关系，了解并传承中国饮食文化；充分认识合理营养的重要性，建立为自己的健康和行为负责的信念。主动参与食物选择和制作，并逐步掌握相关技能。家庭、学校和社会应构建健康食物环境，通过营养教育、行为示范、制定食物规则等，鼓励和支持学龄儿童提高营养素养并养成健康饮食行为。
二、吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食行为
一日三餐、定时定量、饮食规律是保证学龄儿童健康成长的基本要求。应每天吃早餐，并吃好早餐，早餐食物应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物及奶类、大豆和坚果等四类食物中的三类及以上。两餐之间可以吃少量清洁卫生、营养丰富的食物做零食。在外就餐时要注重合理搭配，少吃含高盐、高糖和高脂肪的食物。做到清淡饮食、不挑食偏食、不暴饮暴食，养成健康饮食行为。
三、天天喝奶，足量饮水，不喝含糖饮料，禁止饮酒
牛奶营养丰富，是钙和优质蛋白质的良好食物来源。学龄儿童应每天至少摄入300ml液态奶或相当量的奶制品，每天要喝够800ml~1400ml的水，最好喝白水。学龄儿童正处于生长发育阶段，应禁止饮酒及含酒精饮料；应不喝含糖饮料，更不能用含糖饮料代替白水。
四、多户外活动，少视屏时间，每天60分钟以上中高强度身体活动
积极规律的身体活动、充足的睡眠有利于学龄儿童的正常生长发育。学龄儿童应每天累计进行至少60分钟的中高强度身体活动，每周至少3次高强度的身体活动，3次抗阻力活动和骨质增强型活动，至少掌握一项运动技能。增加户外活动时间，减少静坐时间。每天看手机等电子屏幕的时间应限制在2小时内，晚上保证充足睡眠。
五、定期监测体格发育，保持体重适宜增长
营养不足和超重肥胖都会影响儿童正常生长发育和健康。学龄儿童应树立科学的健康观，正确认识自己的体型，定期测量身高和体重，通过合理膳食和充足的身体活动保证适宜的体重增长，预防营养不足和超重肥胖。对于已经超重肥胖的儿童，应在保证体重适宜增长的基础上，控制总能量摄入，逐步增加身体活动时间、频率和强度。家庭、学校和社会应共同参与儿童肥胖防控。
学龄儿童时期是养成良好的饮食行为和生活习惯的关键时期，参考《中国学龄儿童膳食指南》提出的五项准则，帮助学龄儿童培养良好的饮食行为和生活习惯，将使他们健康成长并受益终身。
","gnid":"955de92be75016afe","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"693","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01b818b7fd52b5848d.jpg","width":"640"},{"desc":"","height":"2657","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01e8c18a7e5abf1efb.jpg","width":"4724"},{"desc":"","height":"454","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t011f14cb4fda6e3837.jpg","width":"640"}]}],"original":0,"pat":"qgc,art_src_0,fts0,sts0","powerby":"pika","pub_time":1703234904000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/2601f7b9a50fd6531fb12dff2cf0e70d","redirect":0,"rptid":"c0724dd54376a9d5","rss_ext":[],"s":"t","src":"壹叁神话宠物","tag":[{"clk":"khealth_1:一日三餐","k":"一日三餐","u":""},{"clk":"khealth_1:中国居民膳食指南","k":"中国居民膳食指南","u":""},{"clk":"khealth_1:生长发育","k":"生长发育","u":""},{"clk":"khealth_1:含糖饮料","k":"含糖饮料","u":""}],"title":"首冠分阶营养荟：解读《中国学龄儿童膳食指南》
廉疤婷4753六周岁儿童怎样安排每天的合理膳食?!
荀吉昆13071574218 ______ 合理安排好膳食,必须充分考虑儿童青少年生理上的特点.儿童青少年正处于生长发育阶段,除了维持新陈代谢外,尚需满足组织生长发育的...预防眼、牙、心脏、血管、骨骼、消化系统等方面的各种疾病.3~6岁孩子应吃各种各样的蔬菜和水果,每天需要250多克....
廉疤婷4753如何安排幼儿期的儿童饮食 -
荀吉昆13071574218 ______ 一、幼儿膳食的合理安排:1~3岁的小儿医学上称为幼儿期,下面我们讲讲幼儿膳食的合理安排:这个时期的孩子生长发育很快,因此膳食的安排应优先供应足够的能量和优质蛋白质,并补充维生素矿物质和足够的水分.蛋白质2~3克∕Kg,脂肪...
廉疤婷4753孩子成长时吃什么好 -
荀吉昆13071574218 ______ 人的一生都需要营养,营养是生命的源泉、健康的根本,食物则是营养的来源.不同年龄的人,所需的饮食营养也不同.对于婴幼儿、学龄儿童来说,他们如果营养平衡,将会为一生的健康打好基础. 但现实生活中,因对如何科学饮食了解不...
廉疤婷4753有关7岁孩子的每天应摄入的营养
荀吉昆13071574218 ______ 学龄儿童膳食指南 1 保证吃好早餐 2 少吃零食,饮用清淡饮料,控制食糖摄入 3 重视户外活动 学龄儿童指的是6~12岁进入小学阶段的孩子.他们独立活动的能力逐步加强...
廉疤婷4753小孩6岁多该补哪些营养 -
荀吉昆13071574218 ______ 其实一个小孩子的生长和发育儿童营养食谱,是需要各种各样的营养成分的,主要不外乎六种,即蛋白质、脂肪、 碳木化合物、维生素、无机盐和水等.但没有任何一种食物能包含所有人体需要的营养成分. 举例说,新鲜蔬菜含有较多维生素...
廉疤婷4753六岁小朋友吃什么比较有营养呢 -
荀吉昆13071574218 ______ 一般来说六岁的孩子正在发育起,最好营养搭配均匀 指导意见: 建议让孩子多食蔬菜水果这样保证维生素的补给,可以喝牛奶豆浆瘦肉鸡肉鱼虾这样保证蛋白的补给,五谷杂粮也应该食用,这样营养能均衡 三岁以上的小孩子所选用的食物基...
廉疤婷4753幼儿园午餐如何注重营养搭配 -
荀吉昆13071574218 ______ 幼儿园小朋友的膳食基本与成人相同,仅主食中粮食的摄取量较成人的为少.各种食物都可选用,但仍不宜多食刺激性食物.应注意膳食平衡,花色品种多样化,荤素菜搭配,粗细粮交替.烹调须讲究色、香、味,以引起幼儿兴趣,促进食欲....
廉疤婷47533 - 4岁的孩子,他们一般都喜欢吃哪种食物啊?如何才能做得他们爱吃,想吃? -
荀吉昆13071574218 ______ 你好,3-4岁年龄段孩子饮食指南: 饮食同样能反映出孩子的差异.食量大的孩子每顿饭都能吃上1碗半到2碗米饭;而食量小的孩子,每顿只能吃下半碗米饭.3、4岁孩子的体重1年只能增加1.5至2公斤,因此孩子不怎么吃东西是正常的,还会...
廉疤婷4753下面哪些是中国居民膳食指南对学龄儿童的特殊建议 -
荀吉昆13071574218 ______ 中国营养学会中国居民膳食指南有专门的儿童部分,甚至还有零食指南.http://www.cnsoc.org/
廉疤婷4753少年的膳食指南是什么?
荀吉昆13071574218 ______ (1 )多吃谷类,供给充足的能量. 谷类是我国膳食中主要的能量和蛋白质 的来源,青少年每天需要300~400克. (2)保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和 蔬菜的摄入.青少年正值...