5天轻断食食谱一览表
什么是轻断食?5天+2天轻断食减肥法一周7天里面，有5天我们可以正常吃饭(吃饱就行，不吃油炸高糖)然后选择不连续的2天来轻断食!(尽量选择周一+周五/周二+周六)轻断食日：每天只能摄入500大卡!轻断食可以吃什么？
第一天：鸡蛋餐：这一天只吃鸡蛋，上午吃水煮蛋，中午和晚上各吃三个炒鸡蛋。只要你能坚持下来，就能掉三斤以上。
第二天：掉秤高峰期：全天只喝液体，饿了就喝，可以喝牛奶、豆浆、咖啡等，但要注意不要过量。这一天会让你的身体快速代谢，掉秤速度会非常快。
第三天：夜餐：全天只喝液体，可以喝一些汤水、茶水等，不要吃任何固体食物。这一天会让你的身体更加轻盈，还能改善睡眠质量。
第四天：吃肉餐：全天可以吃肉，包括鸡肉、牛肉、虾肉、鱼肉等，但是不要过量。这一天可以让你的身体更加健康，还能塑造身体线条。
第五天：水果餐：全天只吃水果，可以选择苹果、橙子、蓝莓、草莓等，但要注意不要过量。这一天可以让你的身体更加清新，还能缓解便秘问题。
要注意每天喝足够的温开水，保证充足的睡眠时间。
荀逃倩5085请问轻断食一天有哪些食物?
奚烟琛17369842898 ______ 早餐:水煮蛋、半个葡萄柚 125大卡晚餐:素食辣酱饭 371大卡 热量合计:496大卡
荀逃倩5085谁知道男性一天的轻断食有哪些菜单?
奚烟琛17369842898 ______ 早餐(331大卡)两只水煮半熟蛋(180大卡)五根蒸芦笋(33大卡),蘸蛋黄吃一片全麦吐司(78大卡) 两只小的李子(40大卡)晚餐(260大卡)泰式牛排沙拉(260大卡)将142克沙朗牛排(188大卡)烤到你喜爱的熟度,起锅,在室温置 凉,逆着纹理切成肉丝.在碗中,混合两杯莴苣叶(16大卡)和一杯卷心菜丝(24大卡).用另 一个碗,混合一只柠檬的汁(2大卡)、一小匙糖(16大卡)、一瓣压 碎的蒜头(3大卡)、一根去籽剁碎的红辣椒(1大卡)、一大匙泰式鱼 露(10大卡).倒到沙拉上,轻轻搅拌均匀.将沙拉放在盘子上,将牛肉丝排放在上面.一日合计:591大卡
荀逃倩5085轻断食三日后吃什么 -
奚烟琛17369842898 ______ 蜂蜜水...蜂蜜水营养丰富,,每杯一般放一到两勺,热量17到33克.很少...而且它只含糖分,糖分会被身体直接利用,只要不超量...就不会被储存.也可以喝黑咖啡...长期的话,建议每天吃三颗枣三颗核桃,和维生素片
荀逃倩5085什么是轻断食 轻断食是怎么样的 -
奚烟琛17369842898 ______ 随着减肥行业的发展,出现了越来越多的减肥方式,那么对于各种各样的减肥方式你了解多少呢?下面跟着我我们一起来了解一下轻断食这个减肥方法吧. 什么是轻断食 轻断食又叫间...
荀逃倩5085合理饮食搭配一日三餐食谱 -
奚烟琛17369842898 ______ 中学生一周营养食谱 本食谱适用于16~18岁少年,男, 体重54kg.每日热能需要2840kcal,蛋白质:86克(12%),脂肪72克(23%),糖类462克(65%). (女生、体重不同者供参考) 食谱一 早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮...
荀逃倩5085求助女性一天的轻断食该怎么吃?
奚烟琛17369842898 ______ 早餐(256大卡)熏鲑鱼炒蛋(256大卡)将两只小的蛋(180大卡)及一大匙脱脂奶(5大卡)打匀.不用油,在 不粘锅上炒蛋,但不要烧到全干.从炉台移开,拌进50克切成条状的熏 鲑鱼(71大卡).晚餐(244大卡)醋煱蔬菜淋奶酪屑(194大卡)预热烤炉或烤箱至200弋,在烤盘喷一层极薄的油.在烤盘中混合:小 番茄10颗(27大卡)、半条去蒂后切片的小栉瓜(9大卡)、切丁的茄 子半杯(11大卡)、比一杯略少的切片红甜椒(50大卡).洒上新鲜 罗勒(1大卡)、半小匙意大利葡萄醋(6大卡).烤20~25分钟,偶尔 翻动,直到蔬菜变软、轻微变黄.上菜前,洒上四分之一杯帕玛森奶酪 屑(90大卡).两只蜜柑(50大卡)一日合计:500大卡
荀逃倩5085求助轻断食一天该怎么吃?
奚烟琛17369842898 ______ 早餐:轻断食特制英式早餐 177大卡晚餐:纸包鲭鱼番茄、青花菜 415大卡热量合计:592大卡
荀逃倩5085请问轻断食一天该怎么吃?
奚烟琛17369842898 ______ 早餐:两只水波蛋配一片全麦吐司、一碗覆盆子 288大卡晚餐:烤鲑鱼和小番茄、四季豆 304大卡热量合计:592大卡
荀逃倩5085第二章 什么样的人适合5∶2轻断食减肥法( -
奚烟琛17369842898 ______ 低热量饮料的概念 很重要的是,在实行轻断食的这两天要大量补充水分.你的目标,是要从以下的清单中选择品项,喝足2升的水,以避免脱水、便秘和头痛,也可以抑制饥饿的痛苦感. 水(非气泡水或气泡水). 茶和咖啡(清茶或黑咖啡,...