chinese体育生腹肌飞机

家残贪940我是一名体育生一个星期可能就压一次杠铃60~~70KG左右 压30··40个这样 然后就是练练腹肌 -
阳屈纪17181991848 ______ 朋友你好,很高兴可以为你解答. 锻炼腹肌: 关于腹肌的锻炼,最可行也是最方便有效的办法当然是仰卧起坐了,做法不必多说,但我要给你这位身为体育生一点建议,因为你是体育生,身体素质自然比普通人要好得多,所以可以适当的在...

家残贪940腰腹肌~~~~ 怎么练
阳屈纪17181991848 ______ 哦 我是一体育生给你一下建议·: 1 做仰卧起坐···1~! 2 做两头起~~ 就是你平躺在地上 手和脚一同起~~ 练腹部~~~!~! 屈体车轮跑 动作要领:双手抱头仰卧,上体抬起时双腿做交叉车轮跑,扭动上半身,使左右肘与右左膝相碰. 重点刺激部位:腹外斜肌 希望你采纳~!~! 谢谢~!~!

家残贪940胸肌腹肌怎么练?要多久?
阳屈纪17181991848 ______ 您好!` 建议您买可调节重量的哑铃,就是那种可以装卸钢片的,然后调节到一个你能完成15个重量的哑铃,接下来就是坚持锻炼了,十个一组,一段时间感觉轻了就在加重量,几次重量一加,你就可以根据正规的健美训练练了! 正确的锻炼+...

家残贪940如何做才能锻炼出胸、腹肌?
阳屈纪17181991848 ______ 胸肌靠俯卧撑!腹肌靠仰卧起做!坚持锻炼慢慢就会有效果不能急于求成!

家残贪940如何才能练出第八块腹肌? -
阳屈纪17181991848 ______ 还是做仰卧起坐、但是要调高脚的位置、让做仰卧起坐时的受力点上移,可以运动到那个地方为止.最方便与最佳的专项锻炼器材是一把老式木(竹)梯,将梯子靠在墙上,把它暂时固定住,然后把脚勾在梯子高的那头、开始仰卧起坐试调位置高度,期间梯子不垫东西也行、长期最好是垫点吧!以我的经验来看也就差不多是倒挂那样了吧.确认高度后(事关成败)首先将梯子安全地固定住,再给勾脚与头、背部接触梯子的地方包上垫层,欲善其事、先利其器.必须的.做的时候尽可能让额头接触腿部,受力点一定要达到目标位置.可以用心去练功了,会有效果,但不显著.

家残贪940在没有任何训练工具的情况下怎样练好胸肌,手臂肌肉,和腹肌? -
阳屈纪17181991848 ______ 这个你找对人了,我最近在练腹肌,其实根本不需要太复杂得东西,相信我,我做俯卧撑和仰卧起坐,一个月就见了效果,(可能因为是体育生,底子好的缘故,效果来得快.)原本有点肥肉的肚子,只要控制好饮食,晚上少吃或者不吃,然后每天做仰卧起坐(40个一组,做3组),俯卧撑(40个一组,3组),原地高抬腿(20个一组,3组),手扶膝盖下蹲(20个一组,3组),只要能坚持下来,肌肉一定会出来的,完全不用借助任何器材.

家残贪940高中体育生求正确有效的锻炼方法 -
阳屈纪17181991848 ______ 你现在要把综合素质搞上去 你百米相对来说还不错 早上起来跑操 早上跑一些耐力 早上的时间少一些 内容也少一些 耐力 腹背肌 加速跑 或者做一些跳跃性的练习 注意做完跳跃性练习之后 要放松一下小腿前面的骨头 下午训练的内容要多一些 一般...

家残贪940怎么把肚子上面的肉变成肌肉啊 -
阳屈纪17181991848 ______ 做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定要慢,快了就会有惯性,就会影响效果,一定要做到底、做到位. 每次做到肌肉有酸痛感为宜.切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的. 还有一定要结合有氧运动进行,如慢跑,一定要出汗.如果只单纯做仰卧起坐,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的. 科学健身,才会拥有完美肌肉. 记得采纳啊

家残贪940作为高校一名体育生,如何才能最快锻炼出腹肌和胸肌?真的很着急? -
阳屈纪17181991848 ______ 经常做俯卧撑和仰卧起坐,