一份详细的足球训练计划
本文转自：人民日报客户端
李茂颖 张梓恒 蔡艺彤
总决赛颁奖现场
4月16日，由中国青少年发展基金会、共青团浙江省委和浙江蚂蚁公益基金会共同主办的“寻找2022个亚运梦想|乡村校园女足圆梦行动——2023首届追风联赛总决赛”在浙江省黄龙体育中心体育场举行，来自云南宣威靖外明德小学的女足姑娘们夺得了此次总决赛冠军。
4月16日晚，经过两天小组赛和半决赛的争夺，宣威市靖外明德小学和贵州省大方县元宝小学晋级决赛；最终靖外明德小学以3:1获胜，捧起总冠军奖杯，也获得了观看今年杭州亚运会女足比赛的门票。球队12岁“追风女孩”杨檬当选此次总决赛最佳球员。
这项全国性乡村校园女足联赛，来自云南、贵州、新疆、江西、湖北和安徽的6支球队脱颖而出，宣威靖外明德小学就是代表云南踏上了黄龙体育中心体育场，并最终站上了全国总决赛冠军领奖台。
收获离不开艰辛的付出。这支来自云南宣威的冠军球队，直到2020年有了第一块人工草坪足球场。
过去，对于明德小学来说，开展校园足球也不是件容易的事。对于明德小学来说，开展校园足球也不是件容易的事。没有场地，校长雷应飞带着老师们把学校旁的一块空地改造成沙地，场地虽不标准，但也起到了减震防摔的作用。后来，沙地被收回，学校再找不到多余的场地，老师们就开始改造自己的菜地。菜园被垦平，一块小小的七人制球场初见规模，足球运动得以稳定开展。然而随着踢球的孩子越来越多，小球员们逐渐从这块菜地上溢出，跑道、水泥地上，随处可见孩子们踢球的身影。他们甚至把球踢进集市，用菜台做对墙反弹练习。
这些年，孩子们把水泥地当草地、胶鞋当球鞋，老师们则赊过足球、赊过球框，整个校园足球以一种最节俭的方式展开。所有老师义务教学，从零开始学习体育活动，自己学会了再来教孩子，即使是这样，也培养出了蝉联多次市冠军的女子足球队。
孩子们在大棚下练习足球
在乡村足球扶持项目“追风计划”的一次拍摄中，孩子们这样说：“足球是我们最好的伙伴。”
2008年，初到明德小学，雷应飞就发现学校里打架、斗殴的小孩占多数，还有不少孩子性格孤僻、不爱说话。打听了一圈，才知道，村里的小孩大多都是留守儿童，父母长期在外，孩子们对亲人的思念之情难以缓解，成长之路上的许多困惑也无人回应。即使踏入校园，和同龄人围坐，与知识为伍，但缺乏引导和表达，也难以让孩子们找到与世界沟通的方式。
白天孩子们训练，老师全程陪着，鼓励与引导声伴随。晚上十点，孩子们睡了，老师们就轮流在各自家里开起茶话会，会上的主题往往就成了明天和孩子们聊天的话题。聊战术、谈状态、理心态，孩子们有了表达的口子，老师们也自然地成为了倾听者。从谁踢得更好的日常调侃，到赛前严谨的战术讨论，女孩们较真的语音常常充斥在球场的每一个角落。
相比城市小学，足球多作为女孩艺术兴趣之外的补充，在明德，足球更像是一种陪伴和交流的方式，“陪伴就是我们最大的秘诀。”雷应飞说。每天早上七点十分开始晨训，总有孩子提前半个小时就到；让她们跑十二圈，总有人会跑十四圈；跌倒摔伤是常事，总有球员带伤上阵；而当对手跑不动时，明德女孩儿们往往还在咬牙坚持。足球在孩子们心中的分量，超过了很多人的想像。
明德小学女子足球队合影
一次比赛市里夺冠后，女足队员解思琦激动地说：“原来我们可以和那些城里的学生一样棒，我们很厉害。”当孩子们惊喜的发现自己的体育成绩能和市里最好的小学比肩时，自信悄然建立，学习也更加具有定力。不少孩子退了足球队之后，成绩不升反降，家长和老师们意识到，足球不仅在赛场上领跑着孩子，也转动着他们看世界的视角。
随着成绩越来越好，现在女孩们几乎每年都要进城参加比赛。足球所给予的陪伴与信心，正带着这群乡村女孩们走向远方。
耿聂先1386求足球赛前一个月的训练计划我校业余男子足球队还有一个月就要比赛了
逄叶丽17269417856 ______ 一、体能.主要先进些短跑、长跑、折返跑、俯卧撑等有氧运动为主的体能训练,以保证能完成比赛(至少是半场). 二、以目前现有人员的情况确定相应的合理的战术,...
耿聂先1386足球训练计划4对4防守 -
逄叶丽17269417856 ______ 1· 正副队长及部分队员,随教练一起准备及搬运所需器材和装备.(教练监督,队员拿器材.) 2· 少量饮水2次.自由交流,互动. 3· 听教练口令站队集合,每个队员相互间至少与每个队友双手击掌一次. 4· 正副两位队长检查队员的鞋...
耿聂先1386关于足球训练计划. -
逄叶丽17269417856 ______ 这个我有资格来回答,我必定当过专业球员,我简短点说,第一我的计划是周一技术练习,周四对抗练习,你们周一下午那一个点,开始要做准备活动,就是做点操活动下手脚,在慢跑,起动跑什么的,十分钟,完了就要练技术,几个人一组传球,射门的练习.
耿聂先1386跪求高手足球前锋训练计划 -
逄叶丽17269417856 ______ 十五分钟匀速跑、300m米跑道8~10圈左右、十五分钟加速跑(想要过人、速度练习就是变速跑、弯道匀速跑、直道加速跑).十分钟准备活动(准备动作是必不可少的、特别是现在、韧带、肌肉更紧更僵一些、).二十分钟基本动作练习、(各个位置的传球等).组织一下比赛、技战术.总共一百五十分钟.
耿聂先1386求足球队训练指南 -
逄叶丽17269417856 ______ 1、首先要保证成员的基本功不至于太差,一定要有一定的底子和战术素养. 如果连符合这种要求的11个人都凑不齐,那么踢踢野球或只玩小场地就算了,否则被有经验的对手抓住某些位置的薄弱环节...
耿聂先1386请高手帮我制定一个足球训练计划!我今年14岁身高170体重50K
逄叶丽17269417856 ______ 以你的身高和体重,踢什么位置很明显,只能踢前卫,尤其是你的长传更可贵.后卫和前锋都需要一定的高度. 体能是很好训练的,但是要先训练力量,适当的做做蛙跳和杠铃会对你的力量有所帮助,接下来的体能训练主要以变速跑为主 向你这个年龄技术应该已经成型了,好好连连柔韧性吧,还有平时多看一些高水平联赛,那里面的过人和挣顶动作是你现在这个年龄段学的,因为你说你的爆发力好,那国人就用的上拉,希望对你有所帮助
耿聂先1386谁能说说足球守门员怎么训练??要求有套详细的每周计划 -
逄叶丽17269417856 ______ 练习方法示例: 一、速度练习方法: 1、提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑. 2、原地跳跃,看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米. 3、向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球,守门员接球后抛回. 4、向守门员侧面掷或...
耿聂先1386如何提高自己的足球技术??求详细的训练方法. -
逄叶丽17269417856 ______ 1、初期,不要一个人练球. 想把足球水平提上去,就要总是保持对踢足球的兴趣,老一个人练球很容易烦躁.最好的办法,就是跟你几个邻居、朋友、同学都可以,一块在一起踢,如果你们当中只有一两个人会就最好了.刚开始最好每次有6...
耿聂先1386请问,一名足球运动员在正常情况下,一天的训练计划具体是什么样的呢? -
逄叶丽17269417856 ______ 准备活动 慢跑 抢圈 网式足球之类的然后是教练讲解 根据不同位置作针对性的练习然后是练习赛最后留下个别人点球任意球的练习
耿聂先1386请给我一份暑假足球训练计划大一,技术一般般,主要是控球不太理想
逄叶丽17269417856 ______ 一个暑假想有点突破.我觉得.应该不会太有效果.力量的话,买个哑铃,放脚背坐着抬腿练习.速度的话.可以和爆发一起练了不过我们以前训练都2个人.用个结实的...