排球一周7天训练计划

温希殷2261排球一般应该要如何训练,才能达到高水平???? -
周飘龙19244662752 ______ 其实呢!关键看你现在什么级别,还有准备到什么级别,多了不敢讲 什么省队啊 国家队啊我不敢教你,因为我也没进去,但是我觉得如果是业余玩里能锻炼的话,几点很重要 1 要技术过硬,上面那位说的很有道理,但是我觉得排球和人的关系 ...

温希殷2261高三排球什么计划练习 -
周飘龙19244662752 ______ 每天对墙垫球,对墙传球,对墙扣球各50-100次…应该差不多…一定要坚持哦~

温希殷2261新手如何在健身房合理锻炼上肢力量? -
周飘龙19244662752 ______ 想要通过健身房的训练,达到肌肉增长的目的时,那么就需要满足两个条件,第一是抗阻力的训练,也就是常说的力量训练.第二就是合理的饮食方案. 抗阻力训练制定方法: 进行增肌的抗阻力训练前,先需要有一套完成的训练计划,最常见...

温希殷2261有关排球灵敏性和柔韧性的训练方法 -
周飘龙19244662752 ______ 排球运动的灵敏训练不需要跟上面两位说的那么复杂,而且没有针对性!以我十多年的排球经验告诉你应该怎么做.采用来回摸线的方法,从底线开始,碰到线立即返回摸后面的线,以此类推.再者就是三十六米移动,这个对于灵敏性跟柔韧性都有很好的锻炼,具体怎么做就看教练的了(专业点的排球教练这个都会做).我们训练之前这两项都是必须要做的.绝对原创,谢谢采纳!

温希殷2261足球训练计划……急求,高分 -
周飘龙19244662752 ______ 周训练重点:1加强局部技战术配合与位置技术 2提高整体攻防能力 3全面提高身体素质 训练计划: 第一天 1:有氧跑20分钟 牵拉2:抢截联系 4V2 6V4 3:个人能力训练 1V1 1V2 (过人射门) 4:7对7队内比赛(训练位置技术) 第二天 ...

温希殷2261排球训练,还有一星期学校要比赛了,现在要注意多练些什么? -
周飘龙19244662752 ______ 基本功,就是遗传和发球,一定要注意动作.还有配合!并且简单熟悉轮次.调整心态也很重要.我们比赛前就练这些.加油.

温希殷2261一周练球计划 -
周飘龙19244662752 ______ 我从高一开始踢球..到现在大二,已经五年..基本上只要有时间就踢球..球衣有了五套.. 我想告诉你,高一是班队的后卫,看到同学都比我强,我觉得自己条件不差,身高176,所以我痛下决心,每天下课去练两个小时小场,那是脚力不行,晚上又对墙练习脚力,练到全身没有一点力气才走,大概一个小时.那时候最喜欢看技术好的人踢球,慢慢揣摩他们的动作,然后模仿,再加上每周一次的全场班级比赛,我 高一班队后卫 高二校队中场 高三校队前锋 大学校队前锋 .愿你我和我一样..只要努力,你就会有回报.. 而你只有一小时,所以你应该用这一个小时踢小场来练习技术,然后再抽出一小时练习脚力,带球. 你所要做的,是增加的训练时间,假如你想进步快的话...加油吧..

温希殷2261为了提高田径水平练肌肉的计划 -
周飘龙19244662752 ______ 一周体育锻炼计划(自己辛苦写的,绝非网上COPY) 星期一 6:30 -(1)慢跑2500~4000m(有氧训练,改善心血管系统,增强耐力)(2)拉伸活动 (提高柔韧性,加速体能恢复) 17:30-...

温希殷2261我马上进大学了,想学排球,怎样练习才能提高弹跳力呀? -
周飘龙19244662752 ______ 弹跳除了和遗传有关外,还与后天的训练有关.众多事实证明弹跳力是可以通过训练提高的! 下面是美国著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可提高20至30厘米以上(很诱人)!不过,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期.对于每个动作...

温希殷2261打排球怎么提高自己的弹跳能力? -
周飘龙19244662752 ______ 优秀的弹跳可以让你在球场上有飞翔的感觉,下面我们介绍几种迅速提升弹跳的训练方式. 第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲,双手放置于前. 2、向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你...