一天十个俯卧撑有用吗

叶素东3613每天做10个俯卧撑就可以锻炼出胸肌吗
莘滕玛17273604254 ______ 一天10个是有点少,建议你一天做40到60个坚持一年. 俯卧撑可以练肱二头肌、肱三头肌、三角肌、胸肌、肱四头肌、还有腹肌.我现在一天就做50多个已经7个月了,效果很明显的. 贵在坚持啊!

叶素东3613每天晚上十个俯卧撑有用吗? -
莘滕玛17273604254 ______ 基本没用,运动没有突破极限那就是白玩

叶素东3613每天做3组10次 俯卧撑 能练胸肌么? -
莘滕玛17273604254 ______ 每天做3组俯卧撑一组10次能练胸肌. 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数.比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM.8RM到12RM对于初练者锻炼效果最好.所以不同程度的锻炼者要做不同强度的...

叶素东3613俯卧撑每天做20个有用吗?
莘滕玛17273604254 ______ 俯卧撑适合绝大多数的肌肉训练要想练小臂,一天20个绝对不够,只能让你强壮点要想练宽,一定要往上加,每周都加一个月后加到35就有效果了!像我是每天做80个手臂你也可想而知

叶素东3613每天做100个俯卧撑有用吗? -
莘滕玛17273604254 ______ 你好,, 俯卧撑每天做100个,,,, 有效果把,, 但做100个也是,,效果要极大化,,, 比如说 做俯卧撑得时候 两手距离变化,手法,脚法变化, 身体倾斜的姿势变化,,等等,. 有这些小小变化,, 可引起的效果是完全不同的. 要坚持,,要变化.做俯卧撑更有意思.

叶素东3613我一天做十个俯卧撑,多久才能有显著效果 -
莘滕玛17273604254 ______ 只做10个是太少了,要有效果的话要分组来做.可以一组10个,休息一分钟再一组10个,直到自己肌肉紧绷累得难受再停止吧,不然一天就那几个没有效果的

叶素东3613每天做10个俯卧撑好吗?
莘滕玛17273604254 ______ 我教你..呵呵 这个问题很简单..几乎我每年带新兵蛋子.都会这样...夏天做.最好在吃过饭大约30分钟以后. 早晨先跑跑.最好出点微汗在做..每次自己做到真的做不下去了..尽量在做一个..然后记下了..以后每天每次做 最好都比上一次多出1个... 大约在150个以后就不能会在有很明显是争加了..但是贵在坚持..另外其实我做俯卧撑.跑步.等一切的锻炼时,刚开始也很弱..经过1年努力.至今是第5年了..一直是带沙袋,沙包,坚持下去的....马上就要离开部队..也不知道到地方我会不会坚持下去呢- -#

叶素东3613一天十个俯卧撑十个仰卧起坐有什么好处 -
莘滕玛17273604254 ______ 啥用没有,没有任何好处.因为数量太少,就是这个原因.

叶素东3613每天晚上做俯卧撑有用吗? -
莘滕玛17273604254 ______ 有用.俯卧撑的练习对全身的肌肉都有帮助,尤其时腹肌 胸肌和上肢的力量增长有帮助.