一天做多少俯卧撑最佳

包吴耍2257每天做多少个俯卧撑合适?
巴脉服15060146690 ______ 你好,运动量以自己不劳累为宜,一般一天可以做30到50个俯卧撑

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巴脉服15060146690 ______ 一次30.一天3次,坚持一星期.一次40,一天3次,同样一星期.根据身体承受能力自己慢慢加慢慢摸索.不出一个月肯定立竿见影

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巴脉服15060146690 ______ 不知道你的目的是不是要练肌肉块,还是要练力量,练力量每组做15-20个都可以,做3-5组,最好在搭配点仰卧起坐,和蹲起,向上跳什么的,因为这些都会对你的力量提高有帮助.要是练肌肉块的话最好是10-15,快速(越快越好)做10组,因为练肌肉块就是要少强度多次数.

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巴脉服15060146690 ______ 你好,这种情况的话,建议您可以每次先做20个,然后每天两组,循序渐进,一点一点的往多的做.一般建议在做运动的时候,在吃饭后一个小时做.

包吴耍2257一天做多少个俯卧撑比较合适 我是一名高中生 -
巴脉服15060146690 ______ 要看练多久了.刚开始练时,可以每组做10个,每天3至5组.如果做很久了,可以每组20个,每天3至5组.如果想加强力量,可以做平板支撑.

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巴脉服15060146690 ______ 根据《青少年身体锻炼发展报告》,俯卧撑一天90个(分三次)仰卧起坐60个(分两次)最佳,既能锻炼肌肉,又不会影响自身的发育!!!祝你成功分享一篇具体的文章给你: http://www.sywb.net/html/87048934.html

包吴耍2257俯卧撑最科学最有效的做法.每天做多少个是最好的.主要是锻炼胸肌.求医生解答,谢谢 -
巴脉服15060146690 ______ 第一天俯卧撑做10个,仰卧起坐做30个,然后每天都叠加一个,到俯卧撑30,仰卧起坐60,就完成了第一组训练,然后再开始第二组,到时候再告诉你~我也在坚持的,很有效的~

包吴耍2257一个人一天做多少俯卧撑合适呢?最近一直在健身了 -
巴脉服15060146690 ______ 一天做50个即可.最开始的时候建议分5组,早两组,晚三组,每组10个,刚开始不要一次做太多,会有拉伤肌肉的可能.以后慢慢往上加,每个月加10个左右即可.

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巴脉服15060146690 ______ 我是一名有着8年健身经验的教练.首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用,绝对是个身体训练的好项目.此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视.给你一个计划:把俯卧...

包吴耍2257俯卧撑一天做几个最好? -
巴脉服15060146690 ______ 这样的 ,你每天做到做不动就停,每天加一个,不要多加,一月后你会发现自己已经不是从前那个弱小的你了.坚持吧!!奇迹等你去创造.我移情也是这样训练的,现在能做100个