一百米后程没力怎么练

强奋闹4521怎么才能提高一百米冲刺后半程的耐力?
全剑平13464081725 ______ 这个应该可以通过提高小腿力量提高,多种中跳,背着杠铃跳,我平时训练时跳20下一组,训练1次就3-5组,一个星期练2次. 另一方面可以训练一下耐力,多长跑,或者变速跑,150米变速跑,50米走路(休息),每次3-4圈(400米场),每次练2组够了. 训练要多方面综合,每个星期的训练都要包括练力量(肌肉),速度,技术!

强奋闹4521100米赛跑到最后没有力气了.咋办啊? -
全剑平13464081725 ______ 高抬腿1次20 3~5次 仰卧起坐3次 每次50下 练腰腹力 这跟大腿力一样重要 三级蛙跳每次5下 10次左右 这是大腿的训练 然后可以的话 就实战跑100米 我建议是跑200米 这样能训练你以后跑100米保证不会喘气和没力气 可惜我又不知道你是男是女 我的方法是适合初中男生的 至于你的训练场地我都不知道,那就要你因地制宜 最好是每三天加一次训练量 另外你也要注意你跑步的姿势 姿势不好也同样跑不快 最好问你的体育老师 最后我只能说这么多,最重要的是你自己有没有这个决心

强奋闹4521怎么样才能让我在跑一百米时,在后半程能加起速来?? 我一百米的后半程不行,怎么样才能加强????
全剑平13464081725 ______ 这是你的速度耐力不行,平时训练要多练200m和300m跑,每周练一两次速耐,一次可以200m跑三趟300m一趟这样结合起来训练.还要结合力量训练.一两个月后你的后程会有很大的提高

强奋闹4521自己100米后半段很累但不想速度减慢该怎么办
全剑平13464081725 ______ 这是平时量的积累而形成的..不是说你稍微练一下,后程就能上去的.训练方法呢,这样,你可以通过日常跑120米150来拉体能,提高自己的体能.

强奋闹4521怎么样提高百米后程速度?
全剑平13464081725 ______ 一般来说100的前面30米是一个加速度的积累.如果你不能在短时间内把速度加上去那你就失去很多优势.中间30到50米是个匀速的过程,这一过程是你把开始30米加到自身最大的速度保持下去.后面的冲刺阶段就是一种突破的表现,所以一般...

强奋闹4521跑一百米到后程腿就没劲了,怎样锻炼腿部才能越跑越快 -
全剑平13464081725 ______ 多做蛙跳,伸蹲,练高抬腿,提高跑步时双腿交换频率,配合着摆臂,越到终点越要加强摆臂和抬腿

强奋闹4521100米的后劲怎么练?
全剑平13464081725 ______ 今天第7次,本团转帖问100米的真多!!(为什么不自己说因为没别人说得好)但保证下面的有用!你的应该练下第三条!我自己的经验管用!! 起跑节奏练习(爆发式的):节奏嗒、嗒、嗒连续快速(可提高0.1秒—0.2秒) 2、反应速度练习 :不同的发令声音(咳嗽、击掌、吹哨等练习). 3、多做行进间跑:30-40-50-60-80-110米.(提高绝对速度){这个多练对你后程有极大帮助)4、途中跑(大步幅高频率) 5、解决后程冲刺跑:竭尽全力冲过终点线.(可提高0.1秒) 最好问问自己教练看看自己有什么技术上和,能力上的缺点!!会让你事半功倍!! 呵呵好好练!!(可参考)!

强奋闹4521怎样提高100米后程速度? -
全剑平13464081725 ______ 首先要说的是一百米没有所谓的后程加速 那是误区! 除非你前程没有吧速度提起来,其实后程被别人赶上时应为你无法保持住你的最高速度. 一人都在前20m~30m左右达到最高速度,但只能保持到50m~70m左右.后程速度保持不住了 可别人...

强奋闹4521我跑100M 200M起跑的时候还可以,后程的时候没力,请问怎样提高? -
全剑平13464081725 ______ 长跑需要耐力和心态,别过高的激动,在前期跑的时候要均匀,不要把力气使完,在以后的路途中慢跑,在跑的时候恢复力气. 想提高只有不断的练习,没有捷径可言.加油把,相信自己.成功就在不远处

强奋闹4521我15,175cm,80kg,曾经是小学60米短跑冠军,现在不知道怎么100米后程发不上力,而且跑完腿软,怎么办? -
全剑平13464081725 ______ 首先祝贺你的拥有这么好的成绩!其次你要做好准备.你的这种情况一旦出现在现有的情况下你提高0.01秒都要花上半年乃至一年的时间.1、要有信心!这点很重要.2、100米从你的起跑动作到你的起跑---加速---途中---冲刺检查看自己有没有...