个人健身计划500字

巴承狄2296求制定一个健身计划,17岁,高二 -
霍季杜18847317228 ______ 周一练胸,平板哑铃推举,平板哑铃飞鸟各四组.每组尽量做到8到12个(分量自调),最后可以做高位俯卧撑(即双手撑在哑铃上),三组,每组做到力竭.周二肱三头.反手俯卧撑(即身体悬空,双手双脚同一高度,做撑起)四组,每组八个.周三背.俯身哑铃划船.单双臂交替,各三组,每组八到十二个.周四肱二头,斜板哑铃弯举,四组,每组八到十二个.直立哑铃弯举,双臂交替进行.数量同上.周五肩.坐姿哑铃颈上推举,前平举,侧平举,俯身飞鸟,均四组,除俯身飞鸟外,均八到十二个.俯身飞鸟使用超级组.即重量有大到小,直至空手.周六腿.负重深蹲.剪蹲.各四组,每组十个.每天力量训练控制在一小时以内.组间休息一分半.希望你能持之以恒.

巴承狄2296求一个强度比较高的健身计划
霍季杜18847317228 ______ 哦 是吗? 那我给你来一个我的健身减肥计划--减肥健身跳绳既然你有毅力 那好 每天早,中,晚3次跳绳早:15-20分钟 早上简单锻炼下全天都有精神(不要过度)中:40-1个小时 中午饭前饭后30分钟内不要跳绳 晚:最少1个小时 晚上的锻炼可以燃烧更多的脂肪 我就是这么跳绳健身的 跳了1年半 现在瘦了20斤(本人不胖,结果还减瘦了)你说每天有50分钟 那就把时间安排在晚上把 跳绳可以让你睡眠,思想,体质大大提升PS:楼主早日成功

巴承狄2296帮我制定一个健身计划 -
霍季杜18847317228 ______ 6点晨跑到6点半,从6点半开始做引体向上到7点,再在晚上6点做俯卧撑200个 ,仰卧起坐200个.

巴承狄2296我男性,30岁,165cm,72kg,想练健美,求健身计划,谢了. -
霍季杜18847317228 ______ 一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)1. 跳绳热身10分钟2. 伸展伸展3. 哑铃练习 每周7次4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)第一...

巴承狄2296求暑期健身计划(17岁),要求 详细! -
霍季杜18847317228 ______ 兄弟,其实你这个身材是最标准的!!!很好的身体.只要稍微用点时间来锻炼 你就有完美的肌肉!锻炼的过程会使你变得更加壮士,更加男人.锻炼期间多注意营养!!!一定要丰富,多吃含蛋白的东西,比如鱼、豆类、鸡蛋、牛奶.每次锻...

巴承狄2296谁能帮我制定一份在一个月之中的健身计划 我是学生,不要多么强壮,能略微看出腹肌就行了(要全面发现 -
霍季杜18847317228 ______ 哈哈,好办.因为,你现在是学生正是长身体的最佳时期.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一...

巴承狄2296我的健身计划:望各位师兄给点意见或建议.谢 -
霍季杜18847317228 ______ 如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式...

巴承狄2296健身计划表偏胖大家好,我现在21岁,身高1.70M,体重160斤
霍季杜18847317228 ______ 我是一名健身教练,已经有9年的健身经验了. 和锻炼一样重要的就是运动后的休息和饮食,休息比较好理解只要不经常熬夜使训练后的肌肉组织得到充分的休息就可以使...

巴承狄2296家庭健身计划 -
霍季杜18847317228 ______ 你好 因为你只点了这几个肌肉群 而且是在家做哑铃练习 因此我帮你指定以下计划 每周练习力量练习三次 周一:胸肌 哑铃飞鸟2x15(热身 轻重量) 平卧哑铃推举4x12 上斜哑铃推举4x12(没...

巴承狄2296适合我的健身计划,6个月,100分,职业健身教练进 -
霍季杜18847317228 ______ 你好:对于以增肌健身为主要目标的练习者,建议隔天训练. 健身训练计划参考:(实施时要根据俱乐部器械情况调整) 一:有氧训练计划(参考):跑步机或椭圆机 每周2-3次.每次40分钟左右.距离3-5公里.心率控制在220-年龄x70-80% 二:...