为什么上体育课会紧张

“沪”动青春 “运”育未来，第十七届上海市运动会落幕。四年一届的市运会是上海最高规格、最大规模的综合性运动会和青少年体育赛事，也是检验上海体教融合和学校体育工作成果的一大舞台。自2019年起，上海市体育局和上海市教育委员会组织开展本市学校体育“一条龙”人才培养体系建设工作，从该体系走出的青少年运动员们正陆续踏上市运会舞台。借市运会召开的契机，本报记者走访20所“一条龙”人才培养体系“龙头”学校，就体教融合在上海校园的发展现状展开系列报道。

——编者按

“我们学校对体育课的重视从课表安排上就看得出，体育课是我们课表第一个排定的科目，击剑、棒垒球等课程基本被学生秒抢！”甘泉外国语中学是一所以日语见长、多语种发展为特色的高中，说起体育学科，校长杨云告诉记者，“在我们学校，体育是龙头学科，是我们强势发展的学科。”

从2000年起，甘泉外国语中学设立击剑特色项目；2015年被评为上海市体育传统项目学校；2016年成为上海市第二批体育专项化试点学校，同年成立校办击剑（佩剑）二线队。2022年，甘泉外国语中学成为市级“一条龙”人才培养体系的“龙头”学校，第一次面向全市招收优秀击剑学生运动员，在向上输送优秀体育人才的同时，学校利用优势资源向在校生普及击剑、棒垒球、武术、健美操等特色运动项目。

“我们击剑馆有一条专业的金属剑道，两条训练剑道，三台裁判器。”据甘泉外国语中学体育教研组组长卞利萍介绍，学校为选课学生免费提供服装、头盔等专业装备，并做好洗晒服务；学生如果能在高一“抢”到击剑专项课，就可以跟随专业老师进行为期三年的训练。

“每周四节击剑专项课，经过三年系统化的长期学习，击剑可以成为许多孩子的附加技能。”该校体育教师兼击剑项目负责人张灵告诉记者，高中三年击剑专项课的上课内容层层递进，“高一学习技术体能、规则、礼仪；高二可以进行一对一的实战；高三则让学生们自己组织比赛、担任裁判，感受个人赛和团体赛的乐趣。总而言之，三年下来，学生既要会比赛，又要能判罚。”

甘泉外国语中学多年来一直致力于向更多学生普及击剑运动。据卞利萍介绍，作为一所初高中一贯制的公办学校，学校初中部的体育课更注重“兴趣化”，每个年级学生可以更换体育选项课，体验两三种不同的项目；高中部则更注重“专项化”，从八项体育专项课（篮球、足球、乒乓球、羽毛球、健美操、武术、棒垒球、击剑）中选一个项目连学三年。高中的体育选项相当火爆，以击剑专项课为例，每班24个名额总是一抢而空。作为学校的佩剑教师，张灵现在教授的专项课学生数量超百余名，日常管理着七个年级的23位佩剑队选手，其中六人是二线队队员。

“不单单是通过‘一条龙’升上来的优秀体育学生，我们的普通学生通过高中专项班学习，也有机会代表普陀区参加四年一届的市运会。”张灵说，上一届市运会，六个专项班的普通生和普陀区少体校队员一同参赛，其中两名普通生获得了团体银牌的佳绩。直到现在，这两位学生还经常和张灵提起那段难忘的旅程，“对于普通的孩子来说，参加市运会开拓了他们的眼界。其实成绩是次要的，但整个参赛过程对他们是一种特殊的体验。竞技体育的魅力还是要到赛场才能展现出来。”本届市运会，甘泉外国语中学派出的垒球队就是由专业队和专项班学生混合编队。卞利萍告诉记者，“这些专项班的普通生第一次打比赛，心情肯定有些紧张，比赛刚开始，他们不敢上场打，可是到后来，他们吵着和教练说‘我来上，我来上’。”

三年的体育专项课学习和参加市运会的难得机会，让甘泉外国语中学的学生收获了别样的高中生活。“求真、达理、乐群、健魄是我们的校训，旨在培养有教养、有个性、有竞争力、有国际视野的现代公民。”校长杨云说，甘泉外国语中学不断探索体育如何服务于学校的育人目标。除了在体育专项课设计上花心思外，学校还通过“进路（来自日语，意为升学）指导中心”，充分利用外国语学校的优势资源，为优秀体育生的未来出路出谋划策。除国内的考试通道外，“今年我们正在积极和日本顺天堂大学体育健康运动学院进行对接，一些国外名校的运动相关专业也将向学生开放。”

*文汇独家稿件，转载请注明出处。

邢沸滢4958我上体育课时,就会觉得异常紧张,怕自己过不了关,我的速度很快,短跑60米曾是第一名,可是到800 -
陶宇裕15720643199 ______ 你好 800要求的是后期的耐力和爆发力 ,你以后先坚持锻炼跑1000米. 过一段时间再跑800 其实跑步得有技巧 得会跑 你800 要把步幅拉大点,就是步子大点 找找频率

邢沸滢4958为什么一想到上学就紧张,还有就是上体育课的时候会超级紧张 -
陶宇裕15720643199 ______ 没什么好紧张的,坦然面对才是上策,有句话说得好“既来之则安之”

邢沸滢4958上体育课之前总是很紧张 哦买噶 怀疑自己得精神病了 -
陶宇裕15720643199 ______ 没事的,只有你肯努力,让别人看到你的跑800米的优点就可以

邢沸滢4958我是一名校运动员,但是每当我上体育课的时候
陶宇裕15720643199 ______ 正常.这一半是由于过度紧张造成的,你可以试着放松心态,把它当作锻炼.总之要放松,长时间这样会对身心不好!

邢沸滢4958为什么每次上体育课前都会胆战心惊?? -
陶宇裕15720643199 ______ 怎么跟我以前一样...心跳加速,因为自己不擅长体育,所以一上体育课就总觉得开始丢脸了,这是我以前的想法.

邢沸滢4958为啥我一想到体育课,就呼吸不畅 -
陶宇裕15720643199 ______ 你大脑里把体育课与很多痛苦的事情联系在一起了,所以你一想到体育课就那样~想想上体育课的很多好处~我就很喜欢体育课的,可以打篮球,跑步啊什么的~所以我想到体育课就充满活力,不断地调整你的想象(就是你由体育课想到的是事或心中的画面),直到你一想到体育课就想到了许多美好的画面~你还会紧张吗?

邢沸滢4958为什么有些人怕上体育课 -
陶宇裕15720643199 ______ 1、自身懒惰,不愿意上体育课. 2、相比那么活泼好动,体育好的人,有一定的自卑感. 3、一堂体育课40-50分钟,然后下一节课就是老班的课或是不喜欢的课,心理起伏落差很大. 4、下一节课是考试或是安排听课、做演讲报告之类的,在上体育课影响心情,没有准备的时间. 5、体育课考试或是进行分次排名. 6、本身就不喜欢体育课,人多,太闹. 7、想睡觉或是想做别的科目. 8、不喜欢体育老师,有一定的阴影或是憎恶.

邢沸滢4958上体育课跑步时脚两边疼啥原因?上体育课跑步时脚两边疼啥原因
陶宇裕15720643199 ______ 主要考虑急性过量运动导致的肌肉肌腱破损好像,所以才会发现这个症状建议暂时注意休息1周左右,症状就可以了得到可很快好转的,假如症严重,可以使用通常的活血止痛药物对症医治

邢沸滢4958我上体育课的时候老师要求下一到和同学比赛跑步的时候总是很紧张
陶宇裕15720643199 ______ 深呼吸,想想其他的事情!

邢沸滢4958如何克服紧张心态, -
陶宇裕15720643199 ______ 你可以静静心,仔细的想想为什么紧张,可以听听歌曲,找个好友聊聊平常的事情,最主要的是看你是在什么情况下紧张.