乒乓球基本功训练计划

11月1日上午，在上海体育大学中国乒乓球学院训练馆内，乒乒乓乓声不断。一名来自巴布亚新几内亚的小伙杰弗里·罗伊在球台前认真训练、挥汗如雨，积极备战太平洋运动会。这次备战训练不同寻常，因为他得到了乒乓球界“大魔王”张怡宁的特别指导。

张怡宁在球台旁认真地观看罗伊训练，看到他的肩膀有些紧，张怡宁立马轻声提醒，随即她一边用英语讲解，一边亲自演示击球点。罗伊神情专注，恨不得把“大魔王”指出的每个点都迅速消化，转化成场上的优势。

“我发现罗伊反手比正手出色。他们基本功不像中国球员那么扎实，有些技术动作没法改了，我就教他怎么取长补短，尽量少失误。”张怡宁看的非常准确。

(张怡宁指导队员训练。来源：中国日报）

据中国日报报道，退役后的张怡宁目前在上海体育大学中国乒乓球学院担任副教授，改变身份的她依然活跃在球台边，罗伊是张怡宁众多学生中的一位。从2018年第一次跟张怡宁训练之后，罗伊在过去的几年中世界排名提升了500多名。上个月师徒二人还一起参加了第三届“一带一路”国际合作高峰论坛。张怡宁在接受中国日报采访时称：退役后割舍不掉乒乓球，成为教练和老师之后希望能帮助世界各地热爱乒乓球的年轻人。

上海体育大学中国乒乓球学院是世界上唯一的一所以乒乓球为专业的高等学府，成立于2010年9月17日，投资1.3亿。由上海市人民政府、国家体育总局共建。乒坛前辈、原国家体委副主任、国际乒联终身名誉主席徐寅生为学院名誉院长。

在国际乒联的一次大会中，巴布亚新几内亚乒联主席向时任国际乒联副主席、上海体育大学中国乒乓球学院院长施之皓提出“乒乓运动发展援助”需求。上海体育大学积极响应，选派包括施之皓、张怡宁在内的强大教练阵容参与建设中国乒乓球学院巴布亚新几内亚训练中心。

2018年11月15日，中国乒乓球学院设立巴布亚新几内亚训练中心。自此，中乒院巴新训练中心的国际推广及体育文化交流活动正式拉开序幕。

（张怡宁指导罗伊训练。来源：中国日报）

2008年，8岁的罗伊开始学习打乒乓球，当时张怡宁正处于职业生涯的黄金时期，在2008北京奥运会上横扫对手，获得乒乓球女子单打和团体冠军。罗伊说，他是看着张怡宁和她的国家队队友打乒乓球的视频长大的，他们是他的偶像，他的梦想就是来中国学习乒乓球。

“我喜欢她打球的方式，受到她的技巧的启发，她所做的一切都很棒。”罗伊表示。

罗伊补充说，在第一次与张怡宁见面时，他非常紧张，以至于很难展示自己的水平。张怡宁回忆说，当时罗伊很害羞，但她能看出他对乒乓球充满热情，并渴望提高自己的球技。在这次项相遇之后，罗伊和队友们前往中乒院巴新训练中心接受训练，为2019年太平洋运动会做准备。

在2019年7月举办的太平洋运动会上，巴布亚新几内亚国家队取得了男双、残疾人男单两枚乒乓球项目银牌，创造历史最好成绩；女双、混双均获得第四，实现历史性的突破。

此后，罗伊继续在学院接受张怡宁和其他几位中国前世界冠军的指导。五年来，他的世界排名从600位以下上升到了160位左右，提升了500多名。

“我很幸运能够接受中国冠军的指导。”罗伊说。当然，罗伊并不是唯一一个获得这样机会的外国人。

来自墨西哥的职业乒乓球运动员拉扬·诺依曼也是乒乓球学院的常客。诺伊曼今年23岁，他14岁时比赛输给了一名11岁的中国女孩，从那时起，诺伊曼就一直渴望来中国学校乒乓球。

“她看起来很年轻，身高还不到我的肩膀。”诺伊曼说。

尽管诺伊曼经常在国际比赛中获胜，但每次输掉比赛时，诺伊曼都会收到同样的建议：“你应该去中国！”

疫情结束后，他抓住了机会来到了中国。

他每周在乒乓球学院训练三到四天，主要是与中国青少年球员一起训练，他们来自全国各地，目标是在这项运动中取得优异成绩。

他们中的大多数人与九年前击败诺伊曼的中国女孩年龄相仿，但也有一些人更年轻，最小的只有6岁。

（诺伊曼和中国少年乒乓球队员在训练。来源：中国日报）

不过，诺伊曼表示他没有什么可抱怨的。“我从年轻孩子身上学到的东西比从经验丰富的年长球员身上学到的更多。看到教练如何教导这些孩子并帮助他们练习新技能真的很有帮助，”他说。

“毫不夸张地说，教练对某项技能的三分钟建议可以为我节省两年的练习时间。”诺伊曼说。

大学训练营也向国际学生开放，例如正在德国拜罗伊特大学攻读体育、商业和法律硕士学位的克里斯托夫·陶伯特。

陶伯特在上海大学进行为期六个月的交换项目。在上海大学的乒乓球基础课程中，由教练向他介绍了上海体育大学中国乒乓球学院的训练计划。

陶伯特每周与上海体育大学中国乒乓球学院年轻队员一起训练两次：“训练非常专业，我们在上海训练的时间比在德国训练的时间更长、更辛苦但更有效，这对我来说是很大的激励。”

（陶伯特在训练中。来源：中国日报）

诺伊曼说：“年轻球员非常有竞争力，他们很专注并且永远追求进步。他们有时会互相竞争，但他们也是一起并肩作战的队友。大家一起努力进步，一起变的更优秀，这就是为什么中国乒乓球队总是在创造新的东西。

“这种团队和集体荣誉感在墨西哥或欧洲并不存在，因为那里更强调自我努力和个人成就。”

诺伊曼说，他有时很羡慕年轻球员有在乒乓球学院学习的机会。“他们有天赋，有教练，并且努力。你无法击败这样的球队。”他说。

诺伊曼称他原本计划在中国待几个月，然后与一家欧洲俱乐部签约。然而，他现在决定在中国至少三到四年，也许更久，因为在他提高乒乓球技术的同时，他也对中国文化着迷，不愿离开中国。

上海体育大学中国乒乓球学院成立以来，张怡宁一直担任院长助理。她说她很高兴有机会与来自世界各地的乒乓球爱好者分享她的专业知识。

“尽管我已经退役多年，但我很高兴仍然能够为乒乓球事业的发展贡献自己的力量，”张怡宁说。

九派新闻记者 林为

【来源：九派新闻】

声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：[email protected]

杜胞谦2937一个人在家怎么单练乒乓球? -
后宽阙18791368665 ______ 1、对着镜子做单项挥拍,保持动作准确协调. 2、横拍做左右摆速练习. 3、想象有来球配合步伐作各种回击的徒手练习. 4、以上练习每一组动作至少十分钟,一定保证各项动作的准确协调,这样才有利于动作的定型. 5、对着墙壁练,起先...

杜胞谦2937乒乓球基本功有哪些,怎么练 -
后宽阙18791368665 ______ 乒乓球的基本功包括手法,攻球,搓球,弧圈等脚法,单步,并步,交叉步等手脚结和的战术演练

杜胞谦2937乒乓球业余球手应该怎么训练 -
后宽阙18791368665 ______ 1.打球时学会盯球,观察好发球者的板型,旋转,球运行的路径,落点,身体移动,引拍击打. 2.动作要领:两脚分开,两膝内收微曲,左脚在前、右脚在后,重心置在脚掌上,身体略右转,手腕内收,向后拉,拍形成横立状.引拍至右后方方...

杜胞谦2937怎样强化乒乓球基本功练习 -
后宽阙18791368665 ______ 们有很多球友在初学乒乓球时,一上来就学习那些国家队队员使用的先进技术,殊不知在没有深厚的基本功功底做基础的前提下,这些技术是很难驾驭的.每一个技术动作的形成和精进都有一个过程,有人用了三年、有人用了三个月,这对于天赋不同的人而言都有可能,但是没有这个过程是万万不行的. 所以,对于成年的初学者而言,花两三年功夫去强化基本功训练是有百利而无一害的.只有手上功夫练到了一定火候,日后才能有更清晰的击球手感.

杜胞谦2937打乒乓球基本功有哪些? -
后宽阙18791368665 ______ 对于已经入门的乒乓球爱好者来说(这里就不讲入门级练习),要经历如下三个练习阶段. 一,动作定型很重要,这是发挥稳定的基石.也是学球的第一步. 良好的动作定型: 1,有过硬基本功的人当...

杜胞谦2937如何快速提高乒乓球的水平? -
后宽阙18791368665 ______ 乒乓球是一项技巧性运动,经常打乒乓球,不仅锻炼人的体质,而且提高大脑的反应能力和动作的灵活性,同时又能增强人的意志品质.乒乓球击球中的运行速度是非常快的,接球者要在0.3秒内完成反应、判断、步伐和挥拍等动作,是相当不...

杜胞谦2937打乒乓球的技巧和基本动作 -
后宽阙18791368665 ______ 下面是本人多年的经验!至于动作不建议刻意模仿!但基本要领是要好好掌握的!遇到瓶颈了,必须回过头来踏踏实实的练习基本功.国家队的况且要练习基本功,更何况我们这些非专业的.乒乓球讲...

杜胞谦2937怎么练习乒乓球基本功 -
后宽阙18791368665 ______ 基本功可以通过颠球或对着墙颠球而提高,这样能练习控球的功夫,为以后的技术做基础!!!望友友加油!!!

杜胞谦2937乒乓球怎么练好防守技术? -
后宽阙18791368665 ______ 一、基本的练习 乒乓球运动中的任何技术都离不开基本功这块基石. 离开了基本功练习所有的漂亮球都是偶然的. 防守也是如此,必须首先强调被动防守手感的基本练习. 寻找你认为进攻比较优秀的选手. 1、放松防守时的心态. 2、认真体...

杜胞谦2937如何对乒乓球小组(30人)进行训练? -
后宽阙18791368665 ______ 彭州市实验小学 乒乓球队训练计划 训练目标: 一、在专项训练上,加强学生学习打乒乓球的基本动作,随时纠正学生们的握拍方法. 二、进一步加深训练,让学生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能够在训练当中结合上. 三、培养学生四肢...