什么含铁多又容易吸收
10月24日霜降意味着冬天即将临近，天气转冷，许多人开始进补，为顺利入冬御寒做准备。对于女人来说，冬季怕冷，补铁补血是关键，气血好了，脸色才会红润，耐寒能力就会明显增强。那么你知道哪些水果最能补铁呢？建议女人多吃3种“养人果”，都是补铁之王，面色红润有光泽。
甘蔗
甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，能缓解口干舌燥，津液不足的状况，其含有丰富的糖分、维生素，其中以铁的含量最高，而且利于吸收，因而有了“补血果”之称。
甘蔗红枣汤【做法】：
1、桂圆肉去核冲洗掉杂质，红枣对半切开，去掉枣核备用；
2、甘蔗去皮切小块，或切成一段段的甘蔗条；
3、锅中加适量清水，放入所有食材，大火烧开，再小火煮40分钟，加入适量红糖调味即可。
樱桃
樱桃自古就被叫做美容果，它含有丰富的铁元素，每100克樱桃含铁量可达5.9毫克，是优质的补铁水果，女人常吃可以使红润嫩白，去皱消斑。
樱桃银耳汤【做法】：
1、银耳用冷水泡发，洗净去蒂撕成小朵；
2、银耳和水的比例1：5，冷水下锅，可以用电压力煲熬30分钟，也可以用其他锅子在明火上煮1个半小时。炖至银耳软烂，汤汁浓稠，
3、樱桃去蒂洗净，在最后10来分钟的时候，放入樱桃继续炖煮，根据个人口味加冰糖就行了。
桃子
古人曰：常吃水蜜桃能“益容颜”，桃子不仅看上去诱人，而且肉甜汁多，其中铁元素含量丰富，能为人体提供充足的铁，且易于吸收。
桃子果酱【做法】：
1、水蜜桃去皮去核切丁（皮不要扔），拌入白糖静至20分钟至出汤儿。
2、锅里放少许水，先把桃子皮放入煮10分钟。煮皮可以使得成品酱颜色更好看。
3、捞出桃皮，放入桃肉和腌出糖汁（如果桃子出水少，可以适量加点水），中小火煮至果肉呈半透明状，酱汁浓稠，关火加入蜂蜜放凉装瓶保存即可。
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董蓓娥3464哪些食物含铁多呢?
嵇娜影15064019124 ______ 含铁多的食物: 1、鸡蛋黄 其实我们都知道日常生活中有很多的食物都是还有大量铁元素的食物,但是您知道鸡蛋黄也是含有大量的铁元素吗? 每100克鸡蛋黄含铁 7毫克...
董蓓娥3464什么食物铁质容易吸收?我想多吸收铁质!!
嵇娜影15064019124 ______ 人体内的铁是构成血红蛋白、肌红蛋白的原料,而且还是维持人体正常生命活动最重... 其次是动物的内脏、血、瘦肉等,不但含铁丰富,且易被吸收利用,同时还能促进膳...
董蓓娥3464哪些食物富含铁元素?
嵇娜影15064019124 ______ 铁元素 mmol/L 7.52~11.8 含铁丰富的食物有动物的肝脏,如鸡肝、猪肝等;豆制品含铁量也很高,而且容易吸收,如豆浆和豆腐;蛋黄的含铁量很高,但吸收率稍差,也算是补铁的食物之一.橙子、葡萄、奇异果等含丰富的维生素C ,促进铁的吸收.
董蓓娥3464吃什么食物补充铁? -
嵇娜影15064019124 ______ 补铁食物 富含铁的食物有:动物的肝、心、肾、蛋黄、瘦肉、黑鲤鱼、虾、海带、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜等.如果孕妇单吃植物性食品,植酸有碍铁的吸收,单吃动物性食品吸收铁较多一些.如果将动、植物食品混合吃,铁的吸收率可以增加一倍.因为富含维生素C的食品能促进铁的吸收. 就这么多了.
董蓓娥3464那些食物是补铁的.让身体比较容易吸收? -
嵇娜影15064019124 ______ 动物肝脏:肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品.每 100克猪肝含铁 25毫克,而且也较易被人体吸收.肝脏可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥就便于婴儿食用. 各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝...
董蓓娥3464什么食物含铁、什么食物含铁多… -
嵇娜影15064019124 ______ 含铁多的食物包括动物中的肝、瘦肉、鱼、血、蛋黄;植物中的黑木耳、大豆、小米、绿叶菜及海产中的海带、紫菜等. 食物中的铁分血红素铁及非血红素铁两大类,血红素铁容易被人体吸收,吸收率可为非血红素铁的约5倍.
董蓓娥3464什么东西含铁比较多? - 育儿问答 -
嵇娜影15064019124 ______ 吃什么补铁? 补铁的食物有补铁的食物有:猪肝、牛肝、鸡鸭肝、牛肉汁、蛋黄粉、等荤菜;菠菜、油菜、豆腐皮、豆腐干,以及桃、橘、大枣等.以上食物以猪肝、牛肝、鸡鸭肝最佳. 建议做菜用铁锅,有利于提高菜肴的含铁量. 如何补铁搭配铁剂: 建议食补同时配合口服补铁剂-体恒健铁之缘片,同时参与血红蛋白造血,起到补铁生血营养的作用,均衡补充人体微量元素.蔬菜和果类的维生素C能促进铁的吸收,每天几片铁之缘片再结合食补治疗,一般在一个半月即可改善缺铁和贫血症状.
董蓓娥3464含铁多的食物有哪些 -
嵇娜影15064019124 ______ 含铁丰富的食物: 第一名:动物肝脏 肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品.含铁量高且吸收率好,容易进食和消化,而且不容易引起过敏,特别适合给宝宝吃.猪肝铁的含量为最高,每100 毫克含29.1毫克,羊肝为17.9 毫克,牛肝为8.8 毫克,...