体育生日常训练内容计划

柳晓唯3560我暑假想把4项(体育生)练好,谁能把我制定个详细计划(周1至周日) -
阴淑樊15984433190 ______ 计划没有变化快!只要你暑假努力的练习,可以控制好自己就可以了. 建议:每天早上4点30起床长跑加冲刺训练3个小时,吃完早饭如果累就休息会,9点左右你在训练立定三级跳(蛙跳最好练下)可以增加你的弹跳素质,训练2-3个小时就可以了!夏天中午比较炎热注意别中暑,中午休息好,下午4-5点左右可以训练力量与投铅球的姿势,训练1-2小时就好了!晚上比较凉爽最好把一天修炼的熟悉下,早些休息明天坚持重复训练.(注:训练完最好自己放松下自己,以免肌肉发僵.) 只要你自己有信心有恒心坚持每天训练我相信一个暑假你会有很出色的成绩.

柳晓唯3560求一份两个月的训练计划,包括耐力,力量,速度,爆发力,柔韧性,双节棍等综合训练计划 -
阴淑樊15984433190 ______ 1、重点进行素质(耐力、柔韧、灵敏、协调)特质(速度感觉能力)训练. 2、熟悉、掌握 A、握法:单手、双手 B、收放棍法:单手、双收放棍 C、截拳道警戒桩与移步 3、重复练习(练习10-15次为一组,练习2-3组) A、侧击棍 B、水平棍 ...

柳晓唯3560我十一名体育生,每天应做那些锻炼? -
阴淑樊15984433190 ______ 慢跑,压腿肌肉伸展运动,八百米强度训练,和综合运动

柳晓唯3560如何使自己的体育成绩快速提高,就像跑步、立定跳远、跳绳等??? -
阴淑樊15984433190 ______ 我是体育生 我们都是在下午训练 时间在2个小时左右 如果按照我们的训练要求 跑步要一天跑10圈左右(一圈400)这算热身 想快速提高的话最好负重练习 俩星期左右有提高 立定跳的话先练蛙跳 一次40米 一天5个来回 然后扛杠铃进行深蹲、半蹲 我们学校是100斤的还有60斤的 根据自身情况训练 要注意把身体活动开 做些扩胸、踢腿、压腿等运动 避免拉伤肌肉 跳绳自己多多练习就可以了 时间充足的话 多训练几遍 晚上最好做几组俯卧撑和仰卧起坐 希望能对你有所帮助 我现在100米12.6 跳远1.70 这是我高考体育成绩

柳晓唯3560求体育生训练计划,我现在高一,想现在开始训练 需一份体育训练计划希望各位提个建议谢谢
阴淑樊15984433190 ______ 体育生都是要跟教练的,一般是学校的体育老师,跟着他的计划来就很好 提醒你一下,刚开始练不久都会得一种叫骨膜炎的病,小病,过段时间自然就会好

柳晓唯3560我要一个1500米的训练计划 一个月的 -
阴淑樊15984433190 ______ 应该是学生吧,我给你说下,每天必不可少的,训练开始是1000M到2000M慢跑,然后活动下韧带,关节一类的,然后我想你们训练来说一般都会安排一些基本动作的,把这些做完,然后可以...

柳晓唯3560本人普通体育生,现在计划每个天早晨和下午锻炼,但训练计划不是很明确, 求高手帮忙介绍一个详细科学的 -
阴淑樊15984433190 ______ 这个嘛 得看你的时间安排 我建议下午锻炼跑步之类的比较好 因为下午植物经过充分的光合作用可以产生大量的氧气 可以帮助你呼吸

柳晓唯3560求男子1500米日常训练计划,最好是专业的 -
阴淑樊15984433190 ______ 有氧-无氧混合代谢能力和单纯无氧代谢能力是决定长跑成绩的重要因素,有氧代谢能力是提高混合代谢能力和无氧代谢能力的基础.初学者训练阶段提高有氧代谢能力的跑量约占80%~85%,然后逐渐以增加混合代谢能力跑量为主. 中长跑是...

柳晓唯3560高中里体育生都要训练什么项目啊(女生) -
阴淑樊15984433190 ______ 高中女生体育必须要学100米,800米,3级跳远,柔韧可以选修的科目有很多,凭自己爱好不同而不同,例如:武术,健美操,跆拳道,瑜伽,篮球...好多了

柳晓唯3560我要当体育生,要怎样训练? -
阴淑樊15984433190 ______ 我当初进修的是短跑和中长跑.当时,我主要接受了肌肉和有氧训练. 你可以在每天早上自己匀速跑一个三公里,然后慢慢再走动中调整呼吸和肢体.然后是韧带的拉伸.压腿、下腰、体前曲. 这些是准备活动,然后开始加速跑和变速跑的联系.记住,配合小步跑和交叉步.感到腿部肌肉发酸后,可以适当减小训练量,或者适当休息. 最后,加入力量训练.最简单方便的就是杠铃训练.并且配合加入端俯.