体育生训练计划怎么写

符湛命1714体育生,求1500米训练计划 -
蒋承梦13081405557 ______ 本人是体育生,也是考1500米进来大学的,下面是我以前的训练,你可以参考下:1500米其实就是耐力跑,跑1500最重要就是体力要分配好,你现在练习要算着时间来跑,第一圈要多少时间,第二圈....到你的极点....到最后300米冲刺.....每一个环节你都要计划好,跑1500米要求全身放松,摆臂自然,2步一吸或者3步一吸,呼气也是,步幅较大,脑海里就想着坚持,因为很多时候不是你跑不动,只是你怕累,过了极点就好了.....你训练要合理,不是跑多就行..把自己搞伤你真的没希望...

符湛命1714制定一个中考体育训练计划 -
蒋承梦13081405557 ______ 我是一名体育生,看你的情况就是200差一点,给你说个办法,每天早晨或下午最少两千米热身,然后压腿,踢腿,高抬腿,车轮跑,小步跑,后踢腿,转髋,每个项目两遍,然后进行正式训练,用全力跑三个三百,然后放松,每天坚持,绝对出成绩,有不懂的问我.

符湛命1714求体育生训练计划,我现在高一,想现在开始训练 需一份体育训练计划希望各位提个建议谢谢
蒋承梦13081405557 ______ 体育生都是要跟教练的,一般是学校的体育老师,跟着他的计划来就很好 提醒你一下,刚开始练不久都会得一种叫骨膜炎的病,小病,过段时间自然就会好

符湛命1714给我制定一份练肌肉的计划 -
蒋承梦13081405557 ______ 很高兴问你解答~~ 时间最好延长一点,我给你的计划是要40-60分钟完成的,这个已经是锻炼肌肉的最短时间了,再短效果不能达到最佳,计划如下:1.健身计划:周一:胸和肱三.胸:卧推10个X四组,上斜卧推10个X四组,哑铃飞鸟夹胸10...

符湛命1714体操周训练计划怎么写? -
蒋承梦13081405557 ______ 先写训练时间及一些鼓励同学的话,再写训练内容及每天训练的游戏规则.最后写上客气话!

符湛命1714谁给我一个完美的400米训练计划 -
蒋承梦13081405557 ______ 早上不用说,以耐力训练为主,越野吧!在街道上或者学校操场上,下面是下午的训练量: 星期一 以速度为主 30米6个 60米4个 100米2个(每大项可休息5—10分钟) 星期二 以耐力为主 1200米一个 800米两个 400米两个 200米两个(每个中...

符湛命1714求一个月的体能训练计划 -
蒋承梦13081405557 ______ 开始明天早晨跑步2公里,做写俯卧撑等基本的训练,1个月后开始+3倍的量跟前一个月做的一样,但是要隔天做,比如1,3,5,7这样.这样坚持2个月后就可以开负重训练了.同上,脚绑沙袋身上带个包,以个人能力设定包的重量,包你的体能非常强,一句话坚持就是胜利,一般体能强的人,韧劲都很强的,反正一句话坚持下来就行,谢谢!!!

符湛命1714我要一个1500米的训练计划 一个月的 -
蒋承梦13081405557 ______ 应该是学生吧,我给你说下,每天必不可少的,训练开始是1000M到2000M慢跑,然后活动下韧带,关节一类的,然后我想你们训练来说一般都会安排一些基本动作的,把这些做完,然后可以...

符湛命1714谁能给我写个跆拳道训练计划 -
蒋承梦13081405557 ______ 4节课,适当的可以有一节课的准备活动以游戏的形式出现,其他的可以跑跑步,做些准备活动,然后拉韧带... 白带当然教最基本地,站架,步伐,腿法基本以前踢,横踢,为主,组合腿法可以踢左右横踢什么的,步伐和腿法要一直复习巩...

符湛命1714立定跳远怎么练???我要具体一点的训练计划
蒋承梦13081405557 ______ 1、身体基础训练(1)加强速度训练为重点的全面发展训练.(2)加强以发展心血管系统功能为主要目标的内脏器官训练.(3)加强柔韧、灵敏和协调能力的训练.(4)加强膝...