体育锻炼周训练计划

从肾荀2324求专业体育者给我制定个两百米训练计划,一周的 -
喻宋疤19216848352 ______ 周一:弯道起跑60米*6, 弯道100米*2,直道100米*2,每个100米12秒 跨步跳,30米*6 周二:150米加速跑*6,每个18秒 200米全速跑*3 周三:专项力量: 跨步跳60米*6 收腹跳15次*4 中速技术跑300米*3 技术跑周四:同周二 周五:力量: 奥林匹克挺举6组*5次,40公斤 深蹲3组*4--6次,90公斤 负重弓步交换跳*3组*每条腿8次,30公斤 负重提踵跳,*5组*15次,60公斤 两头起4组*25次 周六: 300米*6,近期最好成绩跑,组间休息3--5分钟 本人从事体育教练多年,相信我,我一般都是这样训练我的队员的.

从肾荀2324请给一个科学实用的锻炼身体计划表,谢谢 -
喻宋疤19216848352 ______ 一:有氧训练计划参考:跑步机或椭圆机 每周4-5次.每次40-50分钟.中低强度.心率保持在 (220-你的年龄)x60-70% (一个月后根据身体适应情况,增加强度)二:塑形训练计划参考:...

从肾荀2324怎么制作一个体育锻炼计划? -
喻宋疤19216848352 ______ 早上跑步30分钟 俯卧撑 20个五组 蛙跳20个三组 坚持 保证三个月保证达到你说的效果!

从肾荀2324体育训练计划 -
喻宋疤19216848352 ______ 高二年级2007-2008学年度第一学期中周期训练计划 9-10月份 一、队员现状分析 1、 经过暑期的强化训练,队员的一般身体素质有所提高,如:上肢力量、腰腹肌力量均得到加强,特别是下肢的力量耐力及最大力量也有较大提高.但专项身体...

从肾荀2324帮我设计一个体锻训练计划? -
喻宋疤19216848352 ______ 建议的体能训练表! 大家来顶下~ 体能/爆发力:(建议体能训练计划) 600米慢跑+200米冲刺跑(腿部要绑1公斤重的沙袋,要是你觉得容易你可以绑2公斤) 每天1-2次 每星期大跑一次:3000米 俯卧撑:20次/3组 每天2次 仰卧起坐:50次/4组 ...

从肾荀2324800米详细训练计划 -
喻宋疤19216848352 ______ 星期一、速度:60M速度跑、单腿跳、拉皮条跑60,前面跑,后面拉.后面的拉的力量要适中.(训练完放松)星期二、力量:就标准的上力量就可以,注意保护腰.(训练完放松)星期三、耐力:就跑就事了...

从肾荀2324如何制定中小学课余体育训练计划 -
喻宋疤19216848352 ______ 训练计划的种类很多,按训练教学的组织形式来分,可以分成个体训练计划、集体训练计划、混合型训练计划三类;按训练教学的基本内容来分,又可以分成一般体能训练计划、专项体能训练计划、专项技术训练计划、专项训练计划等;按照训...

从肾荀2324如何安排高中体育特长生一周的训练计划? -
喻宋疤19216848352 ______ 周一速度课..准备活动怎么做不用我说了吧、然后30米.6个一组.2组.(我们大概每个都能跑到3秒85以内,我们是短跑队)第一组和第二组休息5分钟,然后休息10分钟,60米,5个...

从肾荀2324一周如何锻炼完全身肌肉部位 -
喻宋疤19216848352 ______ 你可以做一个四分化的训练计划,第一天练胸部和肱三头肌,动作是:仰卧杠铃推举、仰卧哑铃推举、仰卧哑铃臂屈伸、拉索下压.第二天练背部和肱二头肌,动作是:引体向上、丛姿器械划船、直...