训练计划表全套

宗杭夏2507本人21岁,身高180cm,体重140斤,求健身房健身计划表一张,希望明确一些,谢谢大家!!! -
狄寒姬17292528287 ______ 身高1.80m,体重70kg,标准体重偏下.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、、潇洒、漂亮的身材与体质来,根据我的个人经验,我建议你进行以下的强身锻炼: 首先是要养成一个早晨提前40到60分...

宗杭夏2507科学的健身计划 -
狄寒姬17292528287 ______ 土豆网上有一教学片子《男子健美》(共3集)讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:...

宗杭夏2507本人178cm,体重75KG.想练腹肌,背肌.已经在健身房办卡.不想请教练.求高人给一份完整的训练计划. -
狄寒姬17292528287 ______ 这是我给家庭健身人士开的健身计划,你如果看一下,会发现,每天都要练腹~ 首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃 热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后 平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞鸟 4X...

宗杭夏2507求身体训练计划 -
狄寒姬17292528287 ______ 肱二头肌:哑铃弯举12*8 锤式弯举12*8 三角肌:哑铃推举15*8 哑铃侧平举20*8 俯身飞鸟15*5 肱三头肌:仰卧曲臂伸15*8 颈后哑铃屈伸15*6 胸肌:平板卧推10*8 上斜卧推10*8 标准俯卧撑20*3 高架退俯卧撑...

宗杭夏2507求个详细可行的锻炼身体计划 -
狄寒姬17292528287 ______ 先用用初级的吧,以后强壮了再增加组数:星期1.3.51、胸肌+肱三头肌:俯卧撑:高、中、低各一组,每组力竭.其中高、低姿双手宽于肩,中姿需要等肩.不要追求数量,标准的做.2、腹肌:参考网上8分钟腹肌锻炼3、肱二头肌+背阔肌:...

宗杭夏2507体育训练计划 -
狄寒姬17292528287 ______ 高二年级2007-2008学年度第一学期中周期训练计划 9-10月份 一、队员现状分析 1、 经过暑期的强化训练,队员的一般身体素质有所提高,如:上肢力量、腰腹肌力量均得到加强,特别是下肢的力量耐力及最大力量也有较大提高.但专项身体...

宗杭夏2507每日锻炼计划表 - 每天如何规划自己的时间?每天如何规划自己的时间,锻炼身体阅读书籍
狄寒姬17292528287 ______ 1、要规划好时间,首先我觉得应该确实自己每天的工作时间是多少,娱乐时间是多少,休息时间又是多少.将其归类,把握好每天做事情的节奏,尽量地逐步改善懒散的...

宗杭夏2507谁能帮我制定一套运动计划! -
狄寒姬17292528287 ______ 这位朋友,首先要向您说明的是,每天只锻炼10分钟的话,效果微乎其微.建议您还是多花点时间,为了自己的健康和完美身材,何乐而不为呢?效果一定会让您满意!想快速练出肌肉,最好的方法...

宗杭夏2507求一套单人篮球训练计划 -
狄寒姬17292528287 ______ 训练原则:1、训练工作中突出练思想,练作风.并强调篮球基本功练习.2、战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调整体配合.3、战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队力量,要十...

宗杭夏2507年龄18身高175体重130怎么锻炼肌肉?求给出一个锻炼计划表. -
狄寒姬17292528287 ______ 最好是有哑铃我有一个5分钟急训的方案但是很累的预备式:热身最好是跑会步1俯卧撑5分钟 三组2俯卧撑姿势交替跑步5分钟 三组3抱头深蹲上跳同上 三组4做...