公路车调试教程

作者：叫你好看

户外骑行固然快乐，但是也不能忽略危险性。想要飞一般的感觉，但不要摔得四脚朝天新手朋友提前做好功课，才能防止意外，享受骑行的自由舒适这份入门须知请查收

骑行之前准备充分再出发

➀【穿戴装备】

衣服尽量透气修身，专业骑行服更佳；记得戴头盔（能包裹后脑勺，透气性好）；帽子不要遮挡视线，以免看不清路；带上骑行眼镜，防止风沙入眼；注意穿戴合适，危急时刻才能减少受伤

➁【车型选择】

山地车，车身重速度慢，适合远距离骑行；公路车，车身轻速度快，适合短距离骑行；新手可根据需要选择，最好找专业人员调试好

➂【出门前检查车况】

检查刹车，确保链条有油，调好座椅高度；检查胎压（打气过度和不足，都会容易爆胎)；小提示：最好带上备用工具，避免半路损坏

骑行进行中

➃【骑行发力姿势】

手臂自然弯曲，不要把压力全给手腕；上半身重心压低，用臀部和大腿发力；正确发力，避免手腕和膝盖疼，防止肌肉腿

➄【避开危险行为】

单手骑行，尤其是下坡的时候；边打电话、边听音乐，边骑车；外套绑在腰上，卷入车轮很危险；如果一定要听歌骑车，不要戴降噪过强的耳机

➅【骑行防摔】

雨天湿滑路面，要控制速度；转弯时，手要放在手刹上；新手摔车难避免，特殊场景更要集中注意力

➆【臀部保护】

最好穿带护垫的骑行裤；刚开始骑行，没有保护措施PP会遭罪哦

➇【夜间骑行】

安装醒目的车灯；尽量穿亮色衣服；防止机动车司机看不到而出意外

骑行结束后

➈【拉伸腿部肌肉】

骑行完要拉伸，让腿部肌肉线条更流畅；建议跟着网上专业教程进行拉伸

➉【能量补充】

适当喝些功能性饮料；吃一些随身携带的食物；保存体力，才能平安骑回家

当骑行成为一种生活方式，也千万不要忘记：骑行安全高于一切！量力而行才是正道，祝大家都有美好的骑行初体验~

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