六种最健康的饮料

过年餐桌上除了大鱼大肉，也少不了饮料，糖尿病病友的饮食需要遵循少糖、少盐、少脂肪的原则，喝饮料也不例外。

今天给大家推荐6款最适合糖尿病病友的饮料。

1.牛奶

牛奶低糖、低脂、低嘌呤，糖尿病病友喝牛奶不仅能补充优质蛋白，还可增加钙和维生素的摄入。

我们在选择牛奶时，一定要搞清楚究竟是纯奶还是含奶的饮料。

一般含奶饮料是以鲜乳或乳制品为原料，加入水、甜味剂、调味剂等调制而成。含奶饮料里牛奶的含量占30%，水的含量占70%，因为含奶饮料中添加的甜味剂较多，能量高，糖尿病病人饮用后，每天的总能量会超标，最后导致血糖升高。

区分方法：看配料表，大部分情况下如果是牛乳写在前面的是牛奶，而水写在前面的是含奶饮料。

建议糖尿病病友每天饮用250毫升奶。血压和血脂较高的糖尿病病友，可以选脱脂奶或低脂奶。

2.酸奶

对于有消化不良或牛奶不耐受的糖尿病病友，喝酸奶是不错的选择。

原味酸奶的GI（血糖生成指数）为48.0，属于低GI的食物，糖尿病病友可以喝酸奶，每次以1小杯（100-125克）酸奶为宜，一天可喝1-2杯。

市售酸奶大多添加了糖，推荐糖尿病病友在家自制酸奶，可以减少酸奶的含糖量，降低GI，但是一定要注意卫生。

糖尿病病友食用家庭自制酸奶时，要少加糖，或者用一些甜味剂，如木糖醇、阿斯巴甜等代替白砂糖。注意不要加蜂蜜，蜂蜜的GI为73.0，比蔗糖升血糖作用更快。

酸奶也富含优质蛋白质和钙，有助于预防老年骨质疏松。

3.豆浆

豆制品含有大量优质蛋白，又提供丰富的钾、钠、钙、镁等微量元素、膳食纤维、植物固醇以及多种不饱和脂肪酸。

其中的大豆异黄酮更是一类天然降血糖物质，可以干扰小肠吸收糖，使餐后血糖峰值后移与降低，对防治糖尿病伴有血脂异常有积极作用。

注意，糖尿病病友喝豆浆要喝原味的，不能加糖和红枣（红枣含糖量高，GI也很高）。糖尿病合并肾病的患者需低蛋白饮食时不宜喝豆浆，因大豆及其制品富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏负担。

打豆浆时，加一些果仁（花生、核桃、松子、杏仁、腰果等），搭配9-10倍的水，就可以获得营养丰富的低热量豆浆了。

4.淡茶水

各种淡茶水是补水的好来源。

无论红茶、绿茶、白茶、茉莉花茶、菊花茶、乌龙茶、大麦茶、荞麦茶、糙米茶等，都是无糖、无盐、无脂肪的健康饮品，不仅解渴效果好，还能够为人体提供钾元素和多酚类抗氧化物质。

一定要注意，糖尿病病友无论喝哪种茶水，都不要泡的太浓。

5.天然苏打水

苏打水，其实是碳酸氢钠的水溶液。天然苏打水含有多种微量元素，对身体有一定益处，对血糖影响小，糖尿病病友可以喝。

但有些市售苏打水，为了口感和销量，添加了食品添加剂，如糖、果汁、香精等，这样的苏打水不利于血糖控制，不适合糖尿病病友喝。

所以，购买苏打水的时候，要仔细看成分表。

6.白开水

白开水具有最易透过细胞膜，促进新陈代谢，调节体温，输送养分，清洁身体内部，提高机体抗病能力的功效，不含有热量，能够直接被人体吸收利用。

如果觉得白开水味道差，可以放一点柠檬汁，也别有一番滋味。

提醒大家，烧开后的自来水，需要开盖继续沸腾几分钟，这样有利于清除对人体有害的挥发性有机物，对人体更健康。

这6种健康饮品，你钟爱哪一种呢？

秦怪秒4831什么饮料对身体最有益?
干美茂17696374421 ______ 六种有益健康的饮料 补充能量的饮料:西红柿、胡萝卜、蛋黄.喝一杯这样的饮料能让人恢复体力.因为由维生素A、D、E组成的混合物和许多矿物质能迅速补充人体消耗掉的能量.原料:400克除皮的西红柿、200克胡萝卜、1个蛋黄,加上...

秦怪秒4831健康的饮料有哪些
干美茂17696374421 ______ 白开水…

秦怪秒4831对健康最有意的六大饮品 -
干美茂17696374421 ______ ①绿茶(抗癌,坚固牙齿、消灭菌斑,柔润血管、补充钾)②红酒(延缓衰老,防止心脏病,防止心脏促停)③豆浆④酸奶(增强有益于人体健康的细菌生成,抵抗有害细菌,故起到防病作用)⑤骨头汤(延年益寿)⑥蘑菇汤(提高抵抗力)

秦怪秒4831什么饮料最健康,对身体最有益
干美茂17696374421 ______ 世界卫生组织提出六大保健饮品:1绿茶,2红葡萄酒(每日100毫升),3豆浆,4酸奶,5骨头汤,6蘑菇汤. 最最好!

秦怪秒4831什么饮料最健康?
干美茂17696374421 ______ 矿泉水最好,必须坚持每天都喝,而且每天至少五瓶.早上一起床肯定要喝!对皮肤好啊!

秦怪秒4831喝什么样的饮料比较健康?
干美茂17696374421 ______ 当今社会吃荤菜怕激素,吃素菜怕毒素,喝饮料还怕色素类....所以推荐——开水!!!!

秦怪秒4831公认的健康饮品都有哪些种?
干美茂17696374421 ______ 应该是:1、绿茶 2、红葡萄酒 3、豆浆 4、酸奶 5、骨头汤 6、蘑菇汤.楼上的把红酒和红葡萄酒弄混了,骨头汤和排骨汤也不是一路,呵呵

秦怪秒4831最健康的饮料是什么?
干美茂17696374421 ______ 人类最健康的饮料是茶,女人最经典的饮品是花,所以古人有“上品饮茶,极品饮花”之说.而现代亦有“男人品茶,女人饮花”之词.以花代茶饮用的方法,来源于古代宫廷贵人的美容习惯.在印度和中国的茶叶出现以前,花卉茶就已被皇妃贵族的女子们广泛饮用.十六世纪,妇女们还习惯在身上佩带装有花卉的布袋,以防止细菌感染,并达到芳香的效果.当时也已经把花卉药材用于烹饪食品上.

秦怪秒4831能介绍一些健康饮品吗? -
干美茂17696374421 ______ 永和豆浆粉非常不错,富含蛋白质、微量元素及多种矿物质,是非常健康的饮品,而且有补虚润燥、清肺化痰的功效.现代医学研究认为,女性喝豆浆对身体健康、延缓衰老有明显好处.

秦怪秒4831喝什么饮料最有益身体健康? -
干美茂17696374421 ______ 白开水是最好的饮料 如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料名称五花八门,广告宣传更是诱人,那么人们究竟该选择什么来喝呢?其实从健康的角度来看,白开水是最好的饮料,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议...