Part 01、果糖：比嘌呤还可怕的痛风帮凶

哈佛大学的研究团队在医学顶刊BMJ和JAMA上发布过两项重要研究，对46393名男性和78906名女性分别进行了长达十几二十年的随访，综合所有数据，分析出了3个重要结论：

1.平均每天喝250～300 毫升的含糖饮料，男性相比基本不喝的人，新发生痛风的几率平均会增加 44%；女性相比男性，新发痛风的几率会高一倍；

2.含糖饮料如果喝得更多，那风险增加的程度也更高；

3.喝纯果汁也会增加痛风风险，甚至可能比含糖饮料的风险都大。

而之所以会这样，是因为含糖饮料与果汁中都含有大量的果糖。

Part 02、果糖导致尿酸“一升一降”

升：增加尿酸

果糖一直都被肝脏另眼相待。

别的糖进入身体后，肝脏会按部就班地来分解，但唯独对果糖，肝脏会将其快速分解。

这样带来的后果就是体内会生成过量嘌呤，并用这些嘌呤来合成更多的尿酸。

降：减少排酸

果糖的分子结构和尿酸类似，都需要经过肾脏排出体外。

而肾脏每日的工作量是有上限的，果糖的出现，会占据尿酸一定的排出量。

于是，体内剩余的尿酸自然就多了。

这么一升一降，双管齐下，尿酸能不升高吗？

如果把降尿酸的重点单纯放在控制摄入嘌呤上，却忽视果糖对内源尿酸生成和尿酸排泄的影响，最后就可能导致嘌呤减少了，但尿酸还是居高不下，痛风依旧反复发作!

而果糖除了干扰嘌呤代谢，还会干扰胰岛素的代谢。

如果摄入果糖过多，人类的胰岛素敏感性下降，发生胰岛素抵抗，长此以往还会引起糖尿病。

Part 03、这么吃，别让果糖泛滥成灾

首先，水果适量

水果里含有天然果糖，芒果、荔枝、哈密瓜等水果的果糖含量还都很高。

痛风患者可别吃太多，每天最多不要超过500克。

其次，停掉果糖饮料

包括果汁在内的果糖饮料，少喝为好。

市面上标注“无糖”的饮品，有些只是无蔗糖，果糖却还在。

喝之前看看配料表，高果糖玉米糖浆、玉米甜味剂、白砂糖都是高果糖的“甜味剂”。

最后，告别蜂蜜

蜂蜜果糖含量超过70%，这等于一个果糖矿。

多吃一口，就容易痛风“爆发”，痛风患者必须远离。

对于高尿酸血症和痛风患者，含糖饮料（包含果汁）能少喝就少喝，能戒就还是戒了吧

对于广大的痛风患友来说，最好的饮料就是白开水!

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终可审5015喝什么样的饮料比较健康?
湛石欧13076953427 ______ 当今社会吃荤菜怕激素,吃素菜怕毒素,喝饮料还怕色素类....所以推荐——开水!!!!

终可审5015想要选择一款营养、健康的饮品.有什么推荐的吗? -
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终可审5015喝什么饮料健康?
湛石欧13076953427 ______ 日常可多喝白开水、乳酸饮料及醋白开水和乳酸饮料都是最好最健康的饮品. 乳酸饮料尤其是酸奶中所拥有的诸多益处当前无疑是专家所公认的.它不仅营养丰富,含钙高,还能帮助调解肠胃.而白开水富含多种矿物质,能够调节人体体液平...

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终可审5015什么饮料健康爽口 -
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终可审5015大家觉得喝什么饮料最健康?
湛石欧13076953427 ______ 茶~茶是最好的饮料~~我说的并不是市面上卖的茶饮料~而是自己泡的茶叶茶~~

终可审5015市面上的各种饮料,大家认为那种对身体并无伤害而且有益? -
湛石欧13076953427 ______ 无伤害的没有,要说有益的话其实对人体的影响也是微乎其微,比如果汁饮料,有营养的成分如会在制作过程中去除掉,以保证产品的储藏时间、外型感官及批量生产下每瓶饮料口味的稳定.所谓营养只是商家打出的噱头,不可信的.市面上最健康的饮料恐怕也就是瓶装水了.....

（编辑：自媒体）