养生站桩30分钟视频

站桩的真正内涵在于对筋的锤炼。正如祖师爷芗老先生所言，力量源于筋骨肉，而骨骼与筋紧密相连。筋的伸展决定了力量的强大，骨骼的坚固与筋的灵活是相辅相成的。人体的五脏六腑，特别是脾胃和肺部，对于食物的运化起着关键作用，而这一切都离不开气血与筋的协调。

众所周知，气血对于人体至关重要，但筋的作用却往往被忽视。尤其对于那些习武之人，如果不了解筋的重要性，很多武术技巧便难以领悟，进而影响到练习的效果。我们需要摒弃一个常见的误解，即筋仅仅局限于某些明显的部位，如脚筋、手筋等。实际上，筋无处不在，遍布于我们身体的每一个角落。

中医虽强调气血的重要性，但很少提及筋的作用。然而，在道家和武林秘传中，筋的地位却极为重要。人体有十二大经络，同样也有十二大筋络。气血的流动离不开经络，而经络的畅通又依赖于筋的柔韧与强健。筋养气，气养血，血再滋养筋，三者相互依存，共同维系着人体的生命活动。

筋的强健与人的寿命息息相关，所谓“筋长一寸寿长十年”。无论是武术还是养生之道，都离不开对筋的锤炼。人们往往惊叹于内家高手在技击时所展现出的惊人爆发力，这种力量正是来源于筋的强健。无论是郭云深的崩拳、尚云祥的一步三丈远，还是孙禄堂的龙形飞跃，其背后的原理都是筋的力量。

练习筋的方法并非简单的拉伸，而是需要注重气血的滋养。只有当气血充足且旺盛时，筋才能得到充分的滋养，从而变得强健有力。这就像土壤中的植物，只有得到充足的肥料才能茁壮成长。因此，要想练好筋，关键在于调和气血，使气血能够顺畅地滋养全身。每个人的体内都有许多隐藏的筋络，它们或许在平凡的日子里处于沉睡状态，特别是那些身体较弱的人，他们的筋络可能更为柔软，仿佛面条一般。

要使这些筋络苏醒，让气血畅通无阻，不同的武术门派有着不同的方法。比如，少林派利用气功和药酒来助力；八极拳则通过逐一打通穴位，使筋络逐渐完整。而当我们谈论内家拳的站桩时，那是一种追求先天之气的修炼。

刚出生的婴儿为何气血如此旺盛？老子曾言：“专气致柔能如婴儿乎？”对于这一点，有智慧的人或许已经豁然开朗。我们内家拳的练习者，通过修炼，打碎阴阳的界限，回归到最原始、最本真的状态，气血自然充沛。太极拳的练习，看似毫不费力，心中空明，一套拳法反复演练，实则是在追寻那先天之气，慢慢地，内在的力量就会显现。

不论是修道还是站桩，最重要的是那颗心。只有抱元守一，守住内心的平静，才能谈及其他。有些人修炼多年却不见成效，或许应该反思一下，是不是在哪个环节出了问题。

内家拳与气功是相辅相成的，关键在于如何修炼。当我们理解了站桩的原理，也就明白了拳与桩的紧密联系。站桩是前辈们的智慧结晶，它的作用在于让我们在先天状态下直接调动气血，打通全身的筋络。只要站桩的方法正确，你就会感到浑身舒适，气血旺盛，仿佛有一股暖流涌遍全身，皮肤紧绷，手脚变得有力，身体也变得更为结实。

站桩需要内心的宁静才能发挥其功效，因为只有在宁静的状态下，气血才能得以流动。当你真正投入到站桩中，无论是几分钟还是十几分钟甚至更久，你都会感受到它的效果。

站桩是一种有氧运动，它告诉我们大动不如小动，小动不如不动，真正的动是内在的动，是在静中寻求动的平衡。

禹敬巧3738什么是站桩? -
姬影淑18072391334 ______ 站桩是中国武术普遍采用的筑基手段.站桩不仅仅是扎马步,我知道的还有弓步桩、虚步桩;站桩也不光是为了练腿力. 我只略知一点太极拳的站桩: 太极拳习练时要求虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……...

禹敬巧3738有关站桩的问题 -
姬影淑18072391334 ______ 一般地说,早上6~11点或下午3~6点站桩比较合适,体弱多病之人可以从每次3~5分钟开始,待身体有所好转之后,逐渐增加站桩的时间,以每次30~60分钟为宜.一天两次,每次30~60分钟,上下午各一次,坚持三个月至半年,身体会有明显好...

禹敬巧3738站桩每天十分钟可以吗? -
姬影淑18072391334 ______ 站桩每天十分钟可以. 对于高要求的人来说每天站桩十分钟就不可以了,最好是站桩30分钟以上.

禹敬巧3738怎么度过站桩后的换劲期? -
姬影淑18072391334 ______ 你说的是混元桩吗?我用了两天达到1个小时,第4天到30分钟形不变,第二天忍了就忍了,我想着师傅会心疼让我歇,结果没有,从晚上不到9:30站到10:30,歇下来腿都不会走了.现在感觉就是那样.

禹敬巧3738金典养生桩站多长时间最好 -
姬影淑18072391334 ______ 桩的基本功就是先站肾,也就是“养精”蓄锐嘛.会站的最少10分钟,不懂的话,尽可能多站会.想养,重点在于意守丹田,心平气和.

禹敬巧3738黄庭禅站桩30分钟为什么不出汉 -
姬影淑18072391334 ______ 功夫厉害了.练差不多了,1小时能出汗,半小时指定不出.

禹敬巧3738想练站桩,各位给我介绍一些桩法
姬影淑18072391334 ______ http://www.56.com/w54/album-aid-6650368.html 浑元桩(2008-07-27 19:17:40)标签:浑元桩 训练目的: 改造生理,发挥良能. 训练方法: 两脚分开与肩同宽,左右重心平分双腿,前后重心在双脚脚心部位略微偏后的位置.腿部微微弯曲,膝...

禹敬巧3738观玄者,我站桩有一个月时间,现在单次能站30分钟,身体上有些地方发青,而且现在比之前更怕冷,头涨,... -
姬影淑18072391334 ______ 个人看法, 气要往下,不要上冲,建议意守足底涌泉,手放低,手心向下. 注意放松,避免气滞,不要盲目追求时间长