出现抑郁情绪怎么办

相信这条消息很多人都无法相信，7月5日晚上，李玟的姐姐李思林在微博撒好难过发文讣告，歌坛天后CoCo李玟因抑郁症在家轻生。因李玟数年前患上抑郁症，在家中轻生，送医后一直昏迷，7月5日也就是昨天不治逝世。

很多人可能会疑惑：抑郁症这么可怕吗？为什么这么多年了还没有治好？

抑郁症可能和我们熟知的肿瘤病癌症一样，治疗是个长期的过程，很多抑郁症患者会经历复发或者长久的，抑郁症首次发作，治疗时间要足够长的疗程，治疗大约有60%-70%的患者可以达到临床缓解。

但是需要维持治疗，如果经过治疗维持治疗的患者，大约一年内有30%的人会有复发，有过一次抑郁发作的患者，在一生中大约50%的患者会复发。如果两次欲发作的患者今后复发的可能性，就增长为70%，有过三次发作的患者，几乎100%会复发。

在抑郁症的治疗中维持治疗，第一次治疗就要增强治疗的依从性，这是非常重要的，维持治疗不足，生活中遇到了一些事情就容易复发，长期维持治疗，所以说心理治疗、支持治疗也很重要。因此，抑郁症的治疗是个长期的过程。

那么，哪些迹象表明抑郁症正在复发呢？得了抑郁症想自杀的时候应该怎么办？

今天，荣新奇教授工作室就和大家再来聊聊这个问题。

从长期追踪研究显示，如果您近日感觉有以下5点的抑郁症症状，强烈建议预约复诊，让心理医生、心理咨询师、心理治疗师评估您的治疗方式，才能避免抑郁症复发持续恶化或反复发作影响工作、生活等。

1、心情持续低落，经常感到烦躁、情绪起伏甚大，深陷负面情绪久久无法自己。

2、经常犹豫不决、无法果断下决定或判断、反应变迟钝、记忆力变差已影响日常。

3、有自我价值感低落且带有强烈罪恶感袭来。

4、做任何事都提不起劲，觉得生活无意义，不知为何而活，甚至有一走了之的想法。

5、身体莫名的胸闷、四肢无力、心悸、肠胃不适与头晕等。

值得注意的是：每位抑郁症患者复发的原因、情况都不尽相同，最好能在专业人员的指导或建议下进行。

那么，当抑郁症患者想自杀的时候怎么办？可以采取哪些措施干预？

其实很多时候，心理、精神上的问题也牵涉到了生理的问题，如果感觉自己心理出现问题了，还是尽快就医，请医生来解决你的问题，或许状态就会有所改变。当发现有抑郁症复发的迹象时，建议采取以下几项步骤：

①.寻求专业帮助：与心理医生或咨询心理师联系。

②.遵循治疗计划：如果您已经接受过治疗，请继续遵循您的心理治疗计划，包括按时服用药物与参与心理咨询，才能有效地减缓抑郁症发作。

③.保持健康的生活方式：均衡的饮食、养成运动的习惯和充足的睡眠等，这些都可以帮助您改善心理健康。

④.建立支持网络：与您信任的朋友或家人保持密切联系，分享内心想法与遇到的问题，适时向他们寻求协助和支持，别一直把负面情绪憋在心里。

⑤.学习抗压技巧：学习如何放松的技巧、冥想和正面思考，这可帮助您减轻压力和改善心理的健康。

在治疗方式方面，抑郁症到了想死这个程度的时候，除了药物治疗外，还建议搭配心理治疗或催眠疗法，通常都能达到显著改善问题的效果。而有时也会做“不自杀约定”，通过事前计划，让当事人在出现轻生念头时有比较好的应对方式，如果当事人状况比较危险，有时会以住院的方式做状况管理。

本文原创自荣新奇教授催眠心理工作室，如需转载，请标明出处。预约催眠心理咨询，可以点击头像求助。

苍豪黛627心情不好抑郁怎么办
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苍豪黛627怎样消除抑郁情绪
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苍豪黛627心里抑郁怎么办
栾池芸15670577263 ______ 有时候是人多想了、总是想到一些将来会发生的事情、这对一个人的心理就形成了压力;何必思考一些不可预测的事情呢、将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉、你也能得到解脱.;平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫;轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受、而且还能使人的精神得到有效放松、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑、笑口常开;还应该有意识的放慢生活节奏、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力;勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务.

苍豪黛627心里很抑郁怎么办
栾池芸15670577263 ______ 心病还须心药医,心情不好其实我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天,释放一下压抑的心情应该就可以了!呵呵 人生就好像是接力赛, 没有一帆风顺的 ,路也不是平的 ,在你前面的路是很崎岖坎坷的 ,你要对自己有信心 ,所有的事情都会过去的!

苍豪黛627抑郁要怎么办?
栾池芸15670577263 ______ 出现抑郁症之后需要及时治疗,如果存在显著且持久的心境低落,应该进行心理治疗.比如患者应该转移自己的注意力,通过转移注意力的方式也对抑郁症改善有帮助.很多人经常独处,情绪很容易失控,由于专注某一件影响心情的事情,可能就会导致抑郁情绪频繁产生.

苍豪黛627怎样消除抑郁?
栾池芸15670577263 ______ 人有时会陷入到恶劣的情绪中, 感到悲哀、焦虑、愤怒或冷漠.处理这类情绪的最好办法也许是把这种心情倾吐渲泄出来, 但有时你没有谈话的对象.专家们认为, 服用某些药物并不是好办法, 他们建议采取一些其他方式: 1.体育锻炼.研究者发...

苍豪黛627如何缓解抑郁症?
栾池芸15670577263 ______ 老实说,抑郁症是个很顽固的病.如果你已被证实患了抑郁症,那就必须要积极配合医生进行治疗,不单单是缓解的事了. 因为抑郁本身就是因为无法缓解才惹火上身的呀.当然患病就要找出原因,抑郁症除了遵医嘱、及时治疗,还要配合心...