出现抑郁情绪怎么办
相信这条消息很多人都无法相信,7月5日晚上,李玟的姐姐李思林在微博撒好难过发文讣告,歌坛天后CoCo李玟因抑郁症在家轻生。因李玟数年前患上抑郁症,在家中轻生,送医后一直昏迷,7月5日也就是昨天不治逝世。
很多人可能会疑惑:抑郁症这么可怕吗?为什么这么多年了还没有治好?
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抑郁症可能和我们熟知的肿瘤病癌症一样,治疗是个长期的过程,很多抑郁症患者会经历复发或者长久的,抑郁症首次发作,治疗时间要足够长的疗程,治疗大约有60%-70%的患者可以达到临床缓解。
但是需要维持治疗,如果经过治疗维持治疗的患者,大约一年内有30%的人会有复发,有过一次抑郁发作的患者,在一生中大约50%的患者会复发。如果两次欲发作的患者今后复发的可能性,就增长为70%,有过三次发作的患者,几乎100%会复发。
在抑郁症的治疗中维持治疗,第一次治疗就要增强治疗的依从性,这是非常重要的,维持治疗不足,生活中遇到了一些事情就容易复发,长期维持治疗,所以说心理治疗、支持治疗也很重要。因此,抑郁症的治疗是个长期的过程。
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那么,哪些迹象表明抑郁症正在复发呢?得了抑郁症想自杀的时候应该怎么办?
今天,荣新奇教授工作室就和大家再来聊聊这个问题。
从长期追踪研究显示,如果您近日感觉有以下5点的抑郁症症状,强烈建议预约复诊,让心理医生、心理咨询师、心理治疗师评估您的治疗方式,才能避免抑郁症复发持续恶化或反复发作影响工作、生活等。
1、心情持续低落,经常感到烦躁、情绪起伏甚大,深陷负面情绪久久无法自己。
2、经常犹豫不决、无法果断下决定或判断、反应变迟钝、记忆力变差已影响日常。
3、有自我价值感低落且带有强烈罪恶感袭来。
4、做任何事都提不起劲,觉得生活无意义,不知为何而活,甚至有一走了之的想法。
5、身体莫名的胸闷、四肢无力、心悸、肠胃不适与头晕等。
值得注意的是:每位抑郁症患者复发的原因、情况都不尽相同,最好能在专业人员的指导或建议下进行。
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那么,当抑郁症患者想自杀的时候怎么办?可以采取哪些措施干预?
其实很多时候,心理、精神上的问题也牵涉到了生理的问题,如果感觉自己心理出现问题了,还是尽快就医,请医生来解决你的问题,或许状态就会有所改变。当发现有抑郁症复发的迹象时,建议采取以下几项步骤:
①.寻求专业帮助:与心理医生或咨询心理师联系。
②.遵循治疗计划:如果您已经接受过治疗,请继续遵循您的心理治疗计划,包括按时服用药物与参与心理咨询,才能有效地减缓抑郁症发作。
③.保持健康的生活方式:均衡的饮食、养成运动的习惯和充足的睡眠等,这些都可以帮助您改善心理健康。
④.建立支持网络:与您信任的朋友或家人保持密切联系,分享内心想法与遇到的问题,适时向他们寻求协助和支持,别一直把负面情绪憋在心里。
⑤.学习抗压技巧:学习如何放松的技巧、冥想和正面思考,这可帮助您减轻压力和改善心理的健康。
在治疗方式方面,抑郁症到了想死这个程度的时候,除了药物治疗外,还建议搭配心理治疗或催眠疗法,通常都能达到显著改善问题的效果。而有时也会做“不自杀约定”,通过事前计划,让当事人在出现轻生念头时有比较好的应对方式,如果当事人状况比较危险,有时会以住院的方式做状况管理。
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苍豪黛627心情不好抑郁怎么办
栾池芸15670577263 ______ 您好,建议:一、不要给自己太大压力,做些平时自己喜欢的事情(听音乐、看电影、逛街、运动、聊天…)二、不要对太多事情谨谨于怀,尤其不要对自己过于苛刻,把心态放宽,烦忧自然就会缩小.三、多想些或多寻找自己内心渴求的对未来充满希望的事情,有希望便有愉悦.
苍豪黛627心情不好抑郁怎么办
栾池芸15670577263 ______ 你要的答案注意饮食,补充点苦菊、油菜、扁豆、柠檬、罗汉果等平时玩太极拳、学气功、放风筝等60天前舅舅去看医生,检查问题很严重.全家都吓坏了,看到不少朋友推荐那个食品很有作用,舅舅就吃这个食品一个月后,舅舅很有效果.这是他们官网地址 http://url.cn/6IfeOp ?ny希望你早日解决问题
苍豪黛627怎样消除抑郁情绪
栾池芸15670577263 ______ 人的情绪一旦控制了思想,就会使自己陷入深深的烦恼之中.克服认识障碍:1. 别求尽善尽美2. 别对自己太绝对3. 别胡乱下结论4. 改变自责的习惯克服忧郁情绪:一. 把消极念头写在纸上,不要放在脑子里,然后坐下来读几遍,想想是否合理,若认为不合理,写上几句评语/二. 走出体验的圈子.三. 肌肉松弛法 静静地躺在床上,伸直腿,闭上眼,自然呼吸,注意空气令从鼻腔.口腔.喉部进入肺部的过程,让全身处于全部松弛状态,默默地体验肌肉放松时的愉快感.走路时,放松四肢,学会昂首阔步,这样,心境就会像放松肌肉一样开朗起来
苍豪黛627心里抑郁怎么办
栾池芸15670577263 ______ 有时候是人多想了、总是想到一些将来会发生的事情、这对一个人的心理就形成了压力;何必思考一些不可预测的事情呢、将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉、你也能得到解脱.;平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫;轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受、而且还能使人的精神得到有效放松、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑、笑口常开;还应该有意识的放慢生活节奏、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力;勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务.
苍豪黛627心里很抑郁怎么办
栾池芸15670577263 ______ 心病还须心药医,心情不好其实我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天,释放一下压抑的心情应该就可以了!呵呵 人生就好像是接力赛, 没有一帆风顺的 ,路也不是平的 ,在你前面的路是很崎岖坎坷的 ,你要对自己有信心 ,所有的事情都会过去的!
苍豪黛627抑郁要怎么办?
栾池芸15670577263 ______ 出现抑郁症之后需要及时治疗,如果存在显著且持久的心境低落,应该进行心理治疗.比如患者应该转移自己的注意力,通过转移注意力的方式也对抑郁症改善有帮助.很多人经常独处,情绪很容易失控,由于专注某一件影响心情的事情,可能就会导致抑郁情绪频繁产生.
苍豪黛627怎样消除抑郁?
栾池芸15670577263 ______ 人有时会陷入到恶劣的情绪中, 感到悲哀、焦虑、愤怒或冷漠.处理这类情绪的最好办法也许是把这种心情倾吐渲泄出来, 但有时你没有谈话的对象.专家们认为, 服用某些药物并不是好办法, 他们建议采取一些其他方式: 1.体育锻炼.研究者发...
苍豪黛627如何缓解抑郁症?
栾池芸15670577263 ______ 老实说,抑郁症是个很顽固的病.如果你已被证实患了抑郁症,那就必须要积极配合医生进行治疗,不单单是缓解的事了. 因为抑郁本身就是因为无法缓解才惹火上身的呀.当然患病就要找出原因,抑郁症除了遵医嘱、及时治疗,还要配合心...