刷牙的正确流程

一说到心血管疾病，多数人往往就会想到了“三高”。

而今年3月一份研究，就发现----若保护好牙齿，不仅能够为颜值加分，同时还能降低心血管疾病的发病风险。

早在2022年3月，上海复旦大学公共卫生学院、贵州省疾病预防控制中心学者等合作，共同在世界高血压联盟官方杂志《The Journal of Clinical Hypertension》发表了一篇最新研究报告。

研究显示，每天至少刷牙2次，未来患上高血压或者糖尿病的风险则会明显降低。

刷个牙，还能降低高血压或者糖尿病的发病风险？

贵州的研究团队针对贵州省人们进行的调查研究，这项研究主要是探索了牙齿卫生健康和高血压之间的相关性，以及口腔卫生和T2DM事件之间的关系。

研究显示，经常刷牙可以降低二型糖尿病和高血压发病的可能性。

研究人员在贵州省人口健康队列进行研究，采选了2010年11月20日至2012年12月19日期间的9280名18岁及以上人群。

并通过这些参与者的社会人口学特征、生活方式、体重测量、口腔健康状况以及护理等，统计参与者截止2020年高血压以及2型糖尿病的发病情况。

最后数据发现----

与几乎不刷牙对比，每天刷牙一次，与高血压发病风险降低23％，与2型糖尿病风险变化则并无显著的关联。

刷牙，究竟该如何刷？

要想要达到健康的目的，每天刷牙两次是最佳状态，也就是早上起床和晚上睡觉前进行充分的牙齿清洁。

在临床看来，刷牙时大家应当让牙刷和牙齿、牙龈呈现出45°角，不能拉锯式刷牙，而是要以小圆圈的方式刷牙，并将牙齿的每一个角落都清理干净。

同时，大家还要根据自己的牙龈状态、个人喜好挑选适合的牙刷，软硬适中的牙刷为首要选择。

最后还要强调一点，即便是我们每天都刷牙，也很难将牙齿残留的各种食物残渣清洗干净，无法阻止牙菌斑和牙结石的形成。

对于成年人来说，大家应当养成良好、定期洗牙的习惯，这能有效清除牙结石，将未来患牙周疾病的可能性降到最低。

刷牙时，咱们需要注意什么？

1、用什么水刷牙？

据科学研究表明，用温水刷牙对人体最有益处，这是由于人体口腔的温度约为36摄氏度。

因此选用与之温度相近的水刷牙，不但不会像冷水或热水一样对人体感官上造成较大的冲击，引起一些不适的感觉，而且温水还能更好滴保护人体口腔上皮细胞，并且给人以一种清爽舒服的感觉。

而且如果经常使用冷水或热水刷牙还可能会引起牙龈出血、牙髓神经痉挛等诸多口腔问题。

2、刷牙用什么牙膏？

由于现在市面上牙膏的种类繁多，并且出现了许多诸如美白牙膏，中药牙膏等具有一定功能性的牙膏，使大家一时不知如何选择。

口腔医学专家曾表示，市面上大多数美白牙膏中都会添加一些具有打磨牙齿作用的磨砂颗粒，长期使用会对牙齿造成严重的损伤。

一般来说为了保证牙齿的美白度，可每隔一个月左右使用一次美白牙膏。而由于牙齿根本无法吸收一些药物成分，因此中药牙膏更是不会起到任何效果。

在此建议大家选用一些对牙齿没有损伤作用，且能够修复牙齿小蛀斑的含氟牙膏作为日常使用牙膏。

3、牙刷如何选择？

一般情况下刷牙应选择，刷毛较多，刷面凹凸有致且柔软的保健牙刷。

这样的牙刷不但可以在一定程度上保护牙龈以及口腔不被损伤，而且对牙齿上的牙菌斑也有着更好的清洁效果。

如果在经济条件允许的情况下，还可以选择一些大品牌的电动牙刷，因为电动牙刷中往往已经被写入了相对专业的刷牙程序，可以使刷牙时更加规范和省力。

但需要注意的是，无论是普通牙刷还是电动牙刷都需要每隔三个月更换一次，且电动牙刷只需更换牙刷头。

一个正确的刷牙方法，是保证牙齿以及口腔不被外界细菌侵扰的前提。

反之不健康的刷牙方法，不但会对牙齿造成极大的损伤，而且还极有可能诱发一些口腔疾病。

所以，还等什么？今晚睡觉前可别忘了刷牙！

徒锦鬼4821请问刷牙的正确方法 -
赫牲唯18534945205 ______ 正确的刷牙方法是:上牙往下刷,下牙往上刷,颌面(即磨牙的咬颌面)旋转的刷,每一个部位至少刷6次左右.最好早、中、晚饭后各刷一次,共三次,每次刷牙的最佳时间是在进食后的三分钟开始,每次刷牙的时间不少于三分钟.如果每天三次做不到,至少也应晨起、睡前各一次,但每次饭后都应用清水漱一下口. 牙刷的选用幼儿应选用儿童专用的牙刷,牙刷应较细,刷毛柔软而平整.同时应注意牙刷应一人一把,不得共用.一把牙刷一般的使用期限应不超过三个月,即应每三个月更换一次牙刷. 牙膏不要长期固定使用一种,应几种品牌的牙膏交替的使用.刷完牙后一定嘱孩子将口腔内的牙膏的残留物清理干净,可让孩子多次用清水漱口直至口腔内没有牙膏的残留物为止.

徒锦鬼4821刷牙的正确方法是什么?具体怎么刷?
赫牲唯18534945205 ______ 1、正确的刷牙角度和动作将牙刷倾斜45度角压于牙面与牙肉之间,使刷毛尽量深入牙罅,将刷头作旋转移动,但不要使刷毛顶端过分移离原位,每只牙维持十秒. 2、刷牙齿的外侧 用正确的刷牙角度河动作清洁上下颌牙齿的外侧.3、刷牙齿的内侧 用正确的刷牙角度河动作刷后牙的内侧:刷前牙的内侧时,要把牙刷竖起来,利用动力刷毛清洁牙齿. 4、刷牙齿的咬合面 用适中的力度前后方向刷上下颌牙齿的咀嚼面.5、刷后牙的末端 利用动力刷毛,深入后牙末端部分,清洁难刷部位

徒锦鬼4821正确的刷牙方法是怎样的? -
赫牲唯18534945205 ______ 1. 刷牙的作用 刷牙是保持口腔清洁的主要方法,它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑,而且有按摩牙龈作用,从而减少口腔环境中致病因素,增强组织的抗病能力,刷牙对于预防各种口腔疾病,特别是对于预防和治疗牙周病和...

徒锦鬼4821什么是刷牙的正确步骤?
赫牲唯18534945205 ______ 是先从牙肉刷起,然后刷至牙齿,先刷牙齿的外面,然后内面.依着这个方法将每只牙齿刷约八次,这样便可将口腔内和齿缝间的食物渣滓清除.但刷牙时别用牙刷大力地按压牙肉和牙齿,以免弄歪牙刷毛端.除了可以通过刷牙来保持牙齿清洁外,也可利用洁牙线.

徒锦鬼4821正确的刷牙程序应是怎样的?
赫牲唯18534945205 ______ 正确的刷牙方法 短横刷法(又称水平颤动法):人们习惯的横刷法是长的拉锯动作,这种横刷法如果加上硬毛牙刷就会给牙周带来损害(刷毛损伤牙龈边缘,牙龈退缩,...

徒锦鬼4821请问:刷牙的正确方式是怎样的? -
赫牲唯18534945205 ______ 正确的刷牙流程:1、先把牙刷放在水中浸泡十几秒,让刷毛变软,这样对牙齿的磨损小.2、然后含水漱口,挤牙膏.3、开始刷牙.对于咀嚼面用横刷法,来回拉锯动作.对于牙齿的内外两面(...

徒锦鬼4821刷牙的正确方法?
赫牲唯18534945205 ______ 刷牙的技术要点辨认菌斑的附着部位 这是取得刷牙效果非常重要的环节.菌斑显示则是辨认菌斑的可靠方法. 刷毛紧贴牙面 口腔的解剖结构复杂,凹凸不平的区域较多,尤其是牙齿的邻接面和最后部磨牙的远中面,是最易堆积菌斑的部位.对...

徒锦鬼4821涮牙的正确步骤?
赫牲唯18534945205 ______ (1)先往杯子里倒半杯水; (2)挤上适量牙膏; (3)喝一口水,先漱一下,把牙膏在杯中浸泡; (4)开始刷牙; (5)最后刷牙刷、牙杯,把牙刷放在杯子里; (6)把嘴涮干净,用毛巾将嘴擦干净.

徒锦鬼4821正确的刷牙步骤是怎么样的?
赫牲唯18534945205 ______ 刷牙齿咬合面 平握牙刷,力度适中来回刷牙齿咬合面,保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用,分别深入清洁牙面及牙间缝隙;灵活纤薄的刷头,令难以触及的后臼齿也被清洁干净.