助跑跳远的正确姿势

甄灵有4555助跑跳远有哪些技术?(不是要基本动作)
步玲解13340484658 ______ 1 不断练习 从蛙跳开始,双手背在身后,向前尽可能跳远.因为这样做可以锻炼大腿和腹部的肌肉. 负重站起,锻炼大腿. 冲刺跑,让上肢和下肢更协调. 2 首先你要有...

甄灵有4555跳远的助跑步点怎么跑才好 -
步玲解13340484658 ______ 应该采用反跑的方式测,看自己的加速度时间再定跑的步数,我助跑是17步,左脚起跳的话,就将右脚放在起跳板的前端反方向跑17步,第17步的位置就是你的步点了,然后再在那个步点去试跳,小幅度的调整位置,应该找个队友或者朋友在旁边帮你看看踏板的距离,应该就这么多了,我初中时是田径队练跳远的,希望对你有帮助!

甄灵有4555怎样助跑跳远会更远?
步玲解13340484658 ______ 第一步:蛙跳每天进行50MX2的蛙跳练习蛙跳的要领是深蹲要低,保持重心向前略微倾斜,用足脚尖的力气,脚跟尽量不着地,跳的时候不可以把双腿伸直,要用脚尖的力气尽量跳远些.(要做好心理准备,蛙跳很辛苦的……)第二步跳绳数量...

甄灵有4555助跑怎样跳得远
步玲解13340484658 ______ 助跑跳远 1.助跑的速度不要太快,以有利于起跳. 2.起跳的时候要向高跳,助跑想前的惯性+向上的力,就形成一个向前上方的抛物线,才能跳的远. 3.在空中眼要向远看,不要低头看地,大腿高抬(膝盖去找 胸),双臂前伸. 4.落地是腿要伸...

甄灵有4555如何提高跳远快速助跑的能力 -
步玲解13340484658 ______ 助跑跳远(应叫急性跳远)动作要领: 1,助跑:由慢到快,助跑距离要基本固定,步子数量要基本固定. 2,踏跳:要踏准,要果断,不能倒小步.如果塔跳不准,调整助跑的距离. 3,腾空:要向前上方跳起,踏跳腿积极向摆动腿并拢,在空中形成蹲踞姿势.(蹲踞式) 4,落地:落地的一刹那,两腿前身伸,重心尽量前移,两臂前伸.

甄灵有4555立定跳远怎么跳的远? -
步玲解13340484658 ______ 立定跳远,有几个要点:1、拔重心;就是起跳前,最好顶起脚尖,身体展开,别缩头缩脑的,手臂上升,然后起跳时,蹲下别蹲太深,半蹲即可,手臂后摆,脚由顶脚尖变成全脚掌着地;2、起跳;全脚掌着地后,手臂迅速上摆,脚用力蹬地,身体向前展开.这里要注意,起跳时,眼睛一定要平视远方,别盯着你的所谓2米5的目标,看2米5,你能跳2米3就不错了,要看远方.然后身体一定要尽量展开,这样可以充分利用身高长度;3、落地,落地前(身体展开后,可以视你的弹跳力,是否有展开滑翔的时间,弹跳不好的,展开后就迅速进入落地收腿好了),迅速收腿,收腿着地后,立即有个挺胯的动作,你就想着把JJ前顶,就是这个动作,这样可以

甄灵有4555助跑跳远的技巧 -
步玲解13340484658 ______ 跳远的高度和远度是要适中的,跳的高,是向上的力大于向前的力,会影响远度;跳的不高,是向前的力大于向上的力,人会比较快的落地了,从而也影响了远度;所以,实际的腾空角度一般在20-22度左右,身体素质是基础,技术是关键;在...

甄灵有4555助跑跳远和立定跳远怎样才能跳得远啊!急 -
步玲解13340484658 ______[答案] 助跑跳远 1.助跑的速度不要太快,以有利于起跳. 2.起跳的时候要向高跳,助跑想前的惯性+向上的力,就形成一个向前上方的抛物线,才能跳的远. 3.在空中眼要向远看,不要低头看地,大腿高抬(膝盖去找 胸),双臂前伸. 4.落地是腿要伸开,脚要...

甄灵有4555助跑跳怎样跳的更远 -
步玲解13340484658 ______ 你可以找个学校田径队的或者体育老师问一下,具体指点一下,因为不是这么一说,你一看就能掌握的 首先,跳远的远度和助跑速度关系很大,所以比较高的助跑速度是必须得. 合理的速度应该是比你百米速度稍慢一些,百米是100%的话,...

甄灵有4555蹲踞式跳远 丈量助跑点的方法?谢谢 -
步玲解13340484658 ______[答案] 根据助跑距离的长短,有两种方法丈量助跑点: 1、短、中程距离助跑 短程距离约8步,中程距离约为12步.助跑点的估量方法可以用走步数折算.如:8步助跑跳远,助跑距离≈8(步)*2-2,量出后试跑1~2次,进行适当调整即可.此种练习,要求起跳...