午睡时间段最佳作息时间
自律即自由，拥有一个良好规律的作息习惯不仅有助于维护自身的健康状态管理，还能提高生活和工作进度的效率，达到事半功倍的效果，长期以往，科学的作息习惯会在你的体内形成一个生物钟，你的人生将会由你自己掌控！下面这张人体养生的最佳作息时间表，或能帮助你开启不一样的人生。
7:00：起床的最佳时间
早晨七点起床没有太早也不是很晚，起床后记得喝一杯温水，开启美好充足的一天，还能拥有健康的姿态，早晨大脑的记忆力极强，洗漱后还可利用间隙时间进行短期有效的学习或者进行身体锻炼，会起到很好的效果。
8：00-9:00：吃早餐的最佳时间
九点之前尽量吃完早餐，既有助于人体内部消化，还能养成良好的三餐时间。这个时间段吃早餐，到了中午就会差不多刚好消化完全，能供应一个上午的能量所需。另外，早餐后喝一杯热牛奶，可补充身体所需的营养。
9:00-10:00：高效率工作时间
九点到十点这个时间段人体大脑精神集中度最高，这个时间段适合做重要性工作或是难度系数高的工作，会增加任务完成的成功率或减少任务完成的时间。
10:30-11:00：眼保健操时间
眼睛是人体非常重要的部位，必须加以保护。长时间用眼后要进行眼保健操，适当缓解眼部的疲劳，有利于眼睛的放松，同时也为接下来的工作或学习保证良好的眼睛状态。
11:00-12:00：工作或学习时间
这个时间段可进行一些量比较大的工作或学习，同时一定要在这个时间段补充饮水量，保证人体内的生理活动正常进行，此外，午饭前一杯水有利于使人体产生饱腹感，从而避免午饭吃太多过撑，不仅影响午睡还会对人体健康造成不良影响。
12:00-13:00：午饭最佳时间
一般最好在下午一点之前吃完午饭，这个时间段吃午饭到吃早餐的时间相隔四个小时，早餐也消化得差不多了，保证了人体内的能量供应，同时还要吃一些水果来补充人体内的营养物质和维生素。
13：30-14:00:最佳午睡时间
经过一整个上午的工作，身体会感到疲惫困倦，而且这个时间午饭也消化得差不多了，30分钟的午休会补充上午消耗的体力，恢复到精力充沛的状态。同时，适当的午睡更是下午工作或学习效率的最好保障。
14:30-17:00:创意性工作时间
这个时间段适合做一些需要创意性或想象力的工作，大脑刚经过休息，思维较为灵活充沛。午睡起床后一定要喝水，既能补充人体内午休消耗的水分，还能为大脑提神，利于工作的进行。此外，这个时间段还是饮茶的良好时间，喝茶可促进人体血液循环，还能补充水分以及帮助我们的身体排毒。
17:00-17:30：锻炼的最佳时间
这个时间段人体的身体状态最佳，特别是心律和血压都比较平稳，最适合进行锻炼。
18:00-19:00：晚餐的最佳时间
晚餐一定不能摄入过多，晚餐建议多吃蔬菜。吃撑不仅不易消化还会对身体健康产生不良影响，此外还可能导致肥胖。
20：00-21:00：看书的最佳时间
晚上一般思维较活跃，灵敏度较高，而且也是记忆力极佳的时候，这个时候看书不仅能使心情平缓放松，还能提升个人的理解力和学识积累。
21:00-22：00：洗澡的最佳时间
这个时间段人体的呼吸、心跳减慢，体温和激素分泌水平开始下降，是洗澡的极佳时间。这个时间还可进行美容护肤。
22:30-23:00：最佳睡眠时间
晚上十一点之后肝脏开始排毒，零点开始进入熟睡期，所以这个时间段入睡能保证充足的休息和健康的身体状态。
这就是一份完整的人体最佳养生时间表了，其实并不难实施，主要看自己是否有决心坚持下去。
【本图文由“神希园”新媒体独家原创出品。作者喻小林，未经授权，请勿转载、复制】
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冶宙岩3601什么时候午休最好 -
幸帘厘17645571603 ______ 所谓子午觉,午休应该在十一点半到一点半.小憩一下,不宜时间过长.
冶宙岩3601中午几点午休为最佳时间?
幸帘厘17645571603 ______ 十二点到一点为最佳时间
冶宙岩3601什么时候午休最好
幸帘厘17645571603 ______ 中午12时前后(11点~下午1点之间),此时心经最旺,中医学上讲“心神相通”,此时如果睡上一小觉,可以养心怡神,滋养人的气血.起床后,人会神清气爽,可保证整个下午精力旺盛.
冶宙岩3601午睡在什么时间段最好
幸帘厘17645571603 ______ 午睡要在吃过饭一小时后进行,不然肠胃消化不良,一般睡1-2小时,时间不宜太长,不然晚上就数绵羊吧.一般都是夏天进行午睡,适当的午睡有助于正常的工作,但过渡午睡会使人精神涣散,所以要适可而止.
冶宙岩3601午休在哪个时间段休息更好? -
幸帘厘17645571603 ______ 午休最好的时间是1点~至3点这段黄金时间~ 一般如果忙的话,最好还是能够休息半个钟头~~ 午休不建议睡太久,睡太久的话,醒来会更没精神的~~ 差不多休息半个钟头就OK了~~
冶宙岩3601什么时候是午睡最佳时间?
幸帘厘17645571603 ______ 健康的午睡以15--30分钟最恰当,最长不要超过1小时.如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒.
冶宙岩3601午睡的最佳时间 啥时候午睡最科学 -
幸帘厘17645571603 ______ 午睡的最佳时间 其实,对于现在压力较大的人们来说午睡的时间自己并不能决定,因为都有固定的上下班,但是,如果能达到最佳的时间,当然更好.青少年:午餐之后应该马上午休.因为在刚吃饱饭的时候,他们相对比较安静.睡好午觉也就决定了下午的学习.成人:理想的午休时间是在13点到15点,因为这时候的成年人容易达到“昏睡状态”.当然,睡觉时间也是人为所无法控制的.所以睡觉前的饮食要注意 避免辛辣等刺激性食物,刺激性食物会影响人们睡眠的质量与睡眠欲望 当然,如果实在睡不着还可以喝些绞股蓝,其能安神促睡眠.
冶宙岩3601中午午睡的最佳时间是几点 -
幸帘厘17645571603 ______ 个人觉得12:30~1:20之间比较好,因为忙碌了一上午,上午的工作在11:30以后逐渐接近尾声,这时候饮食生物钟敲醒,该进食了,大约11:40~12:00就餐,然后刚刚吃完午饭,这时候身体血液进入胃肠系统比较多,所以人感觉身体困重,发困,但是这时候如果休息会增加胃肠负担,也会给身体健康带来隐患,所以建议室外漫步半小时左右,在午睡,基本上就是12:30,睡太多了,会让人感觉头昏脑胀,身体更为疲乏,起不到午睡休息的好处,所以基本40分钟左右足够了,这时候起来,精神饱满,活动活动身体,去趟洗手间,时间也就差不多到13:30了,正好是下午上班时间,以饱满的情绪最佳的状态开始下午的工作,有利于提高工作效率
冶宙岩3601什么时间午休最好啊?
幸帘厘17645571603 ______ 12点
冶宙岩3601最佳午休时间是什么?
幸帘厘17645571603 ______ 古人提倡睡子午觉,午觉在养生中占有重要的一席之地,下午1时是睡 午觉的最佳时间,因为此时人脑的活动能力在此时最为低落,正好适合休息