原地推铅球准备姿势
天津体育学院2024年高职升本科招生专业考试体育教育专业素质测试说明
一、测试内容
100米跑、立定跳远、原地推铅球
二、考试规则
1.100米跑可穿跑鞋（短钉），起跑采用蹲踞式。抢跑个人累计犯规两次，取消本项考试资格，其它执行中国田径协会审定的最新田径竞赛规则。
2.立定跳远考生不允许穿钉子鞋（包括鞋底带铁钉或塑料钉的鞋子）。考生两脚原地站立起跳，不能有预跳或踩线，以身体任何部位着地最近点为测量点。
3.原地推铅球：男子为5公斤，女子为4公斤。在铅球投掷圈内，从静止姿势开始，原地侧向或背向均可，不得做滑步或旋转动作，其它执行中国田径协会审定的最新田径竞赛规则。
4.100米跑只有一次测试机会。立定跳远和原地推铅球考试之前，每位考生可以试跳（投）一次，正式测试有三次机会，取最好成绩。
温馨提示：因素质测试时间可能较长，考虑天气等因素，建议考生准备必要的饮用水和补充能量的食品, 并做好保暖。
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吉倩侨3120如何丢铅球? -
山牵泻19485043716 ______ 赛前做准备运动先热身再活动全身各个关节肌肉及韧带,另外要有比赛得第一的信心. 原地推铅球的技术1.握、持球技术(以右手投掷为例)握球手的五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处,拇指和小指贴在球的两侧,以保持球...
吉倩侨3120怎样扔铅球扔的远?怎样跳远跳的远? -
山牵泻19485043716 ______ ★原地背向推铅球 背对投掷方向,躯干和肩带向右转,上体前倾(根据腿部力量而定),体重在右腿上,左臂和左肩前伸并稍向内扣.推球动作同技术部分. 滑步前的预备姿势滑步 滑步前先做一两次预摆,预摆时左腿自然弯曲,大腿用力平...
吉倩侨3120怎样推铅球最远? -
山牵泻19485043716 ______ 下面是细分步骤 要点等 你可以去学习下 掌握好这些要领 应该能够推远的 滑步前的预备姿势滑步 滑步前先做一两次预摆,预摆时左腿自然弯曲,大腿用力平稳向上摆起,右腿伸直,上体前屈.左臂微屈前伸或下垂并稍向内,头与背保持一条直...
吉倩侨3120铅球的技术 -
山牵泻19485043716 ______ 徒手或用实心球、铅球以及其它器械,做原地推铅球的各种模仿练习. 正面推轻的铅球: ★正对投掷方向,两脚左右开立约与肩宽,两腿弯曲,右手持球于肩上,左肩自然上举,利用两腿蹬地力量,将铅球向前上方推出. 开始练习时,主要...
吉倩侨3120抛铅球的技巧 -
山牵泻19485043716 ______ 发展力量和投掷能力的练习 俯卧撑臂屈伸 双手用力推离墙壁 沙袋练习:单人、双人或集体抛接沙袋 自抛自接包括体前抛接和背箭抛接 双人抛接 集体抛接 哑铃练习:手持哑铃,两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作 两脚左右开立,...
吉倩侨3120原地推铅球.技术动作. -
山牵泻19485043716 ______ 3.推球时臂部后坐. 产生原因:右腿蹬地不充分,髋部未能转正对投掷方向,最后用力时两腿前后之间的距离过长,右腿制动大,怕出圈. 纠正方法:教师站在后面,两手扶在学生髋的两侧推髋,帮助转髋,送髋,徒手做最后用力练习,要求...
吉倩侨3120怎样让铅球投的更远? -
山牵泻19485043716 ______ 找个好的老师跟他系统地训练.力量和技巧.(1)握球和持球 握球手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,掌心不触球,拇指和小指扶持在球的两侧以防球的滑动,便于控制球的方向. 握好球后,将球放在右肩锁骨窝处并紧...
吉倩侨3120原地推铅球远还是滑步推铅球远 -
山牵泻19485043716 ______ 滑步推铅球远.首先这个滑步推铅球要求技术含量要高一些,如果技术原理不到位同一个人滑步推铅球还真不如原地推铅球远. 滑步推铅球原理在于它往前移动和转生都给铅球一个加速度,作用力在铅球上做了很长一段距离的功,使得铅球在出手后的加速度很快,从而推的比原地推铅球远.但是过程很重要,比如滑步的时候身体带动的铅球不可以上下颠簸,转身的速度和出手的时机要一气呵成,重心的转移等等.只要掌握了技术,滑步推铅球会给你的铅球成绩提高不少呢!
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山牵泻19485043716 ______ 姿势分类 原地背向推铅球 背对投掷方向,躯干和肩带向右转,上体前倾(根据腿部力量而定),体重在右腿上,左臂和左肩前伸并稍向内扣.推球动作同技术部分. 滑步前的预备姿势滑步 滑步前先做一两次预摆,预摆时左腿自然弯曲,大腿用...
吉倩侨3120怎样快速提高铅球成绩 -
山牵泻19485043716 ______ 学会正确的用力顺序,提高出手初速度 原地推铅球的重点技术就是最后用力技术,良好的最后用力技术可以把全身的力量作用到铅球上,提高出手初速度.正确的最后用力顺序可概括为八字要领:“蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨”.是自下...