双杠一个拉不了怎么练

扈鸣维4644我今年就去当兵了,单双杠一个都做不了.跑步不行.俯卧撑也不行.我怕我到部队受不了. -
邰夜朋13880814437 ______ 你决定当兵了吗?决定了的话,就没有什么怕不怕的只要坚持放心吧.那会我们班就有一个战友和你差不多,只不过人家坚持下来了,后来就慢慢练出来了

扈鸣维4644初三引体向上怎么练 -
邰夜朋13880814437 ______ 初三的学生,去健身房显然不现实.那么,最快速提升引体能力的方法,就是上杠去拉引体.这不是玩文字游戏,而是切实的经验.多练,自然有收获.拉不起来就多练练悬挂和半程引体.另外,引体需要发力的肌肉部位很多,包括前臂、上臂、背部肌群和肩部肌群.

扈鸣维4644怎样使自己力气越来越大?怎样使自己有肌肉? -
邰夜朋13880814437 ______ 每天早上不要猛练搞的一身大汗,早上空气不好猛练效果很差,早上只要轻松随意地活动一下全身关节就可以了,上午10点后才开始力量练习,每日做俯卧撑、仰卧起坐、单双杠的引体向上和曲臂压上,可以只做其中2、3种,俯卧撑和仰卧起坐做30个左右就可以了,再多没有任何好处!单双杠的练习,初学者一个都做不了很正常,只要坚持一点点的拉或压上,迟早都能做好,长期目标能做到10个左右就可以了,每日练习的时间在上午10点以后到晚上睡前,最好是空腹饭前练,腿部力量以步行和上楼梯为主,可以每步登2、3级楼梯,每日轻跳80下,大力跳30下.没空就别做,总体能长期坚持就行.强迫自己没好处!

扈鸣维4644为什么我做俯卧撑一次性能做30个但是撑双杠就撑一个不到呢
邰夜朋13880814437 ______ 主要的是你要坚持,慢慢加上去,我以前也是几个,后来坚持,可以15个了.坚持,慢慢加上去.

扈鸣维4644怎样才能快速的练肌肉? -
邰夜朋13880814437 ______ 引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用.反之这些地方力量不足,做引体向上就比较困难.初学者及比较重的人可以使用弹力带辅助练习,或请人上托助练.同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体(有一人抬腿)、各种俯卧撑、屈臂引体、仰卧起坐等练习.如此,循环渐进就可以做几个标准的引体向上了. 练腹肌可以做仰卧举腿,做4组,每组做10个,每组间休息1分钟.练胸肌可以做俯卧撑,做4组,每组做10到20个,每组间休息1分钟.

扈鸣维4644双杠能做十来个,单杠一个做不了,咋回事 -
邰夜朋13880814437 ______ 双杠练的是三头肌和胸肌,一般人瘦子都能弄几下,我刚练时也能最5个,现在20个左右吧,单杠的话是练二头肌和背部肌肉,发力的点是不同的,不是专门练的很少有人能练到背部肌肉.我原来练引体向上也是一个都做不了,现在可以做10个

扈鸣维4644我比较瘦,学校有单杠和双杆,请问怎么练能练出肌肉?引体向上只会一个,有什么办法做多几个?
邰夜朋13880814437 ______ 练肌肉的话得用大重量的器材,然后多补充蛋白

扈鸣维4644如何训练做双杠臂屈伸 -
邰夜朋13880814437 ______ 我是一个健美爱好者,在我来看,你情况属于胸肌不够发达,胳膊力量还行的,记住 做双杠臂屈伸时,胳膊肘下压小于90度时练的是胸肌下缘,属于练胸肌,大于90度上伸时是练肱三头肌, 你如果胸肌不行的话,你可以练习卧推,这是健美以及力量训练的绝佳动作,被誉为“动作之王” 如果想双杠臂屈伸下压行的话,还得练下斜卧推,就是凳子向下斜,往上推,就这些,祝你成功

扈鸣维4644各位大神· · · 单杠和双杠都有技巧吗· ?求解· · ·
邰夜朋13880814437 ______ 哈哈...当然你臂力一定是要有的,所以一定要先进行力量训练,哑铃啊俯卧撑啊器械啊都要的,还有就是腹肌也要练,全有了,上杠身体要紧张,再学会摆身体,就好了...主要是力量,摆都是技巧,没力量再技巧也白搭...

扈鸣维4644怎么样锻炼手臂力量 不运动 -
邰夜朋13880814437 ______ 上臂健美——练出坚实的肱二、肱三头肌 目前,上臂健美正朝着粗壮、硕大的方向发展.但要注意以下两条:第一条就是肱三头肌、肱二头肌应该协调发展,第二条就是臂和两腿以及双肩也要协调发展,否则,就会弄巧成拙.我反对不考虑全身...