吃橙子的的6大好处
钟南山，我国工程院士、著名的呼吸病学专家，他在一次采访中提到，早餐绝对不能马马虎虎，而钟老的早餐，已经86岁的他身体依然健硕，看起来神采奕奕，除了与生活中经常锻炼有关，每日的饮食也很关键。
特别是他提到的早餐要吃好，早餐可占全天热量的30%，尤其以奶、豆、蛋、蔬菜、水果为主，并且早餐每天都要吃2个橙子。
每天都吃一两个橙子，到底有哪些好处？
随着科技与农业的双重发展，橙子的品种也越来越多，但多以酸甜的口感为主，除了能够帮助人们刺激食欲以外，每天吃一两个橙子好处多。
橙子补充能量：在众多水果中，橙子是冬季的应季水果，每百克热量却仅为47千卡，尤其在加餐或偶尔熬夜时，可用来顶替其他高脂肪食物，营养又健康，还能为消耗能量的机体补充能量，更有利于接下来的工作。
增强免疫力：橙子中含有丰富的维生素C，从《中国食物营养成分表》中来看，其维生素C含量可占53%左右，已超过一半的量，尤其免疫力差的人群，想要补充维生素C的话，橙子就是很好的膳食来源，对增强机体免疫力、预防上呼吸道疾病都有益。
橙子稳定血糖：很多糖尿病患者不敢吃橙子，正是因为它的口感偏甜，其实与砂糖橘相比，橙子是很好的水果之一。并且，口感也不是鉴定橙子血糖生成指数高低的标准，而橙子的血糖生成指数只有43，属于低血糖生成指数食物，是糖尿病患者理想的水果之一，只要注意进食的时间。
如更好地方式是在加餐或者是正餐时食用橙子，每次不超过100g即可，由于能量密度低，可以长期食用。但如果是橙子汁，无论自己鲜榨，还是在外购买，因浓缩的果汁糖分含量高，并不适合糖尿病患者等有慢性疾病基础的人群食用。
知道了橙子的好处，接下来我们看看如何挑选好吃的橙子？
先看橙子的新鲜程度，这点很好分辨，看橙子外皮如果有明显的变蔫、褶皱，说明橙子存放的时间较长，其水分和营养成分都会有所流失，不建议购买。
接着摸摸橙子的外皮，如果外皮比较有弹性，是新鲜的橙子、相反，橙子外皮很硬，可能是储存的时间比较长了，口感也相对较差。闻闻橙子的味道，隔着外皮都能够闻到一股清香的味道，该橙子的品质不错，若基本上没有味道，可以选购其他的橙子。
","force_purephv":"0","gnid":"9b24cb940da679f62","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"724","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t019826228bb760369e.jpg","width":"1280"},{"desc":"","height":"418","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t0194aabae3da0f80e1.jpg","width":"626"},{"desc":"","height":"402","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01a1c40fba00cdca78.jpg","width":"648"},{"desc":"","height":"416","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01b5432e06fde1470e.jpg","width":"624"}]}],"original":0,"pat":"qgc,art_src_0,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1672302961000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/09b55d074f0eeb2ebb9fb74643648c60","redirect":0,"rptid":"02d545779b51c2a1","s":"t","src":"爆炸营养彭鑫蕊","tag":[{"clk":"kfitness_1:早餐","k":"早餐","u":""},{"clk":"kfitness_1:慢性疾病","k":"慢性疾病","u":""},{"clk":"kfitness_1:橙子","k":"橙子","u":""},{"clk":"kfitness_1:糖尿病患者","k":"糖尿病患者","u":""}],"title":"为什么钟南山的早餐，每天都吃2个橙子，到底有什么好处？要了解
荣辉茂636吃橙子有什么好处 -
暨冉娜17195213792 ______ 橙子的保健功效:(1)常吃可以防癌: 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力.橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长.所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包括60...
荣辉茂636橙子的妙用 - 吃橙子对身体都有什么好处,
暨冉娜17195213792 ______ 橙子和桔子的皮都是有很多用处的,如果拨下来不想扔掉的话就把它们晒干,第一 可以用来泡脚 第二 可以用来泡澡 第三 可以用来泡茶 第四 可以用来刷牙{把他们磨成沫状...
荣辉茂636橙子的好处 -
暨冉娜17195213792 ______ 含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C,营养价值较高.果实还含维生素P,具极高的医药价值.根据营养学家黎黍匀分析,橙子的生命力指数为13.8750,防病指数为132.50,属于有效范围.橙子味甘、酸,性凉.具有生津止渴、...
荣辉茂636吃橙的好处? -
暨冉娜17195213792 ______ 含有丰富的维生素C,多吃美容.每天吃一个橙子肌肤还有抗辐射的功能
荣辉茂636橙子吃了有什么好处 -
暨冉娜17195213792 ______ 第一,去除口腔异味,还有促进消化比如说吃了油腻的或者是腥味什么的,吃完了难受,那就吃个橙子吧..取而代之香甜的余味哦,如果吃太饱了,吃橙子还能促进消化,减轻肚涨的感觉.第二补充维生素C.橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长,利于健康及美容,帮助皮肤淡化黑色素还抗衰老哦..红色的水果和蔬菜都有丰富的维生素C哦
荣辉茂636吃橙子有什么好处吗? - 保健科 - 复禾健康问答
暨冉娜17195213792 ______ 橙子中含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇. 亦能将脂溶性有害物质排出体外,是名实相符的保安康抗氧化剂... 现在这种天气吃橙子很好哦~ 但买的时候注意了/橙子并不是越光滑越好,进口橙子往往表皮破孔较多,比较粗糙,而经过“美容”之后的橙子,则非常光滑,几乎没有破孔;买之前,可以用白餐巾纸最好是湿纸巾在水果表面擦一擦,如果上了色素,一般都会在餐巾纸上留下颜色; ~~~
荣辉茂636吃橙子有哪些好处 -
暨冉娜17195213792 ______ 橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质.甜橙果肉及皮均能解除鱼、蟹中毒,并有良好的醒酒作用. 1. 橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还...
荣辉茂636吃橙子有哪些好处! -
暨冉娜17195213792 ______ 橙子的保健功效: (1)常吃可以防癌: 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力.橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长.所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包括60...