哪个时间段拉屎最好

说起便秘，很多人都表示自己没少受过这种折磨。尤其是平时食量很大，吃了东西之后感觉肚子憋胀的特别难受，想排便又排不出来，这种感觉真的无法用语言来形容出来。

很多人都不知道，其实只要掌握到一天的黄金时间，在这个时间段排便，便秘不再是问题。

什么时候是排便的黄金时段？

早上7：00-8：00是人起床的时间，如果在起床之后有喝温开水的习惯，这个时候肠道可以得到水分的滋润，大便也能得到稀释，就能让人产生一定的排便欲望。

而经过一夜的休息，胃脏以及肠道里面的食物已经被消化代谢完成，身体本身处于静止状态，在起床的时候肠道也开始活动，这个时候排便的话，大便最容易被排泄到体外。

如果有了便意就应该尽快上厕所，不能憋着。

一旦将便意憋过，这些大便又会再次被肠道消化代谢，大便里面的水分被吸收掉之后，就会变得越来越干硬，排便自然会变得越来越困难。

最好是不管是有没有便意都到厕所去蹲一蹲，坚持一段时间，等到形成排便反射之后就会养成早上起床后排便的习惯，这样的话就很少再出现便秘的情况。

便秘的危害，有哪些？

长时间的便秘不仅会使人肠胃不适，还会引发口臭、身体发胖、皮肤变差之类的问题。

同时肠道反复的对粪便进行代谢分解，受到里面的有害毒素的刺激之后，还容易引发肠炎、肠溃疡、肠癌，使人的健康状况一落千丈。

如何改善便秘的情况？

一、调整饮食

如果总是出现便秘情况，就要注意调整自己的饮食习惯，比如平时不要吃过多过于精细的食物，要多吃富含膳食纤维，维生素的蔬菜以及水果。

粗粮才能是身体摄入足够的纤维素，带动肠道里面的粪便蠕动到直肠的部位，促进排便。

二、多喝水

经常便秘的人平时还要养成多喝水的习惯。

水分可以滋养人体的细胞，还有助于滋润肠道、使肠道的蠕动速度加快，促进新陈代谢，还可以软化和稀释大便，刺激结肠产生便意，使人排便困难的情况得到改善。

三、适当运动

经常便秘的人平时还要保持适量的运动，不能一直坐着不动。

尤其是刚刚吃饱了饭，不要立即坐着不动，虽然说不能进行剧烈的活动，但是可以适当的走动走动，让胃脏、肠道的蠕动速度加快，有助于消化吸收，同时肠到得到蠕动之后也能促进排便。

除了以上几点可以缓解便秘，晚上睡觉之前顺时针的按摩腹部五分钟，可以促进腹部的气血流通，使肠胃蠕动的速度加快也有助于改善便秘。

当然，如果发现自己无论通过什么方式都没有办法使便秘的情况得到改善，长时间无法顺利排便最好是到医院做个肠道检查，明确病因之后对症治疗。

白肃郑2806什么时候排便最好?要注意哪些? - 久久问医
乔诸炕13512714217 ______ 正常情况下,早上排便是最好的.因为胃肠道经过一夜的消化,存在大量的垃圾,此时排便能够减少肠道内的毒素积累,有利于身体健康.需要注意的是,在排便的时候时间一定不要过长,控制在3-5分钟就可以了.排便时间过长的话容易引起痔疮,会对身体造成一定的损伤.

白肃郑2806大便的最佳时间是什么时候
乔诸炕13512714217 ______ 根据人的生理和运动功能,早上是睡眠人起来适应整天生活的开始,这个时候清理个人卫生是最合适的了.因为人的消化系统经过一晚的运动,营养的完全吸收、废弃物的堆积变大、肠胃的负担增加,影响到人的精神和肌肤气色,毛发变差,胃纳差,运动机能受到制约,排泄物后,整天工作轻轻松松,食欲增加,精神没有肠胃换发,所以早上排便是最好的.

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乔诸炕13512714217 ______ 要在早上9点之前,比较好.所以你不要睡懒觉哦,早点起来,喝杯加点食用盐的开水有助排便

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乔诸炕13512714217 ______ 早晨六点半到八点之间!最好养成习惯!因为那时人体大肠在排毒!

白肃郑2806诺佛沙星是不是氟哌酸 - 全科 - 复禾健康问答
乔诸炕13512714217 ______ 排便:符合生理要求的排便时间应该是在早起或早餐后.因为前一天的饮食经过一昼夜的消化、吸收,所形成的排泄物已贮存在乙状结肠,清晨起床后会产生排便反射,早餐后使胃充盈,引起肠蠕动促进排便.

白肃郑2806什么时候排便最好,有哪些注意事项? - 久久问医
乔诸炕13512714217 ______ 正常情况下,建议你要养成每天早上排便的习惯.因为肠道经过一夜的消化蠕动,宿便比较多,早上排便能够降低毒素的积累,有利于身体健康.需要注意的是,在排便的时候一定不要玩手机、也不要看书.排便的时间尽量控制在5分钟以内.便后要注意肛门的清洁,以免造成痔疮.

白肃郑2806人说每天大便定时对身体好,问:大便在一天的哪个时段排泄最好?
乔诸炕13512714217 ______ 一般是早上,比较规律的,比较健康的就是早上的这段时间.