女生硬拉多少kg合适

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女生硬拉多少kg合适

来源：baiyundou.net 日期：2024-08-19

       大家好！我是黄强歪谈体育，专注健身运动，今天聊一下贾玲健身硬拉这个话题，听说了吗？贾玲这个小姐姐，体重只有56kg，却能硬拉120kg！这消息一出来，健身圈可是炸开了锅！她是力量女神吗？她是如何做到？

       自从贾玲拍了《麻辣滚烫》电影之后，她再次火遍神州大地，她在电影中展现的励志故事更是让人感动，大家都知道，她以前的体重达到200多斤，经过她不断努力，现在是100斤左右，直接减掉100斤，成为减肥界的励志人物，她硬拉水平更是比很多健身达人还牛，她是如何做到？

       有的人表示不可相信，这怎么可能呢？很多健身达人都无法完成，她一个女人怎么可能完成？带有怀疑的表情，还有的人不服气地说道，这肯定是假的，或者她用了什么技巧，但更多的人是佩服和羡慕，觉得贾玲是女生中的健身达人，是真正的力量女神，她是如何做到？

       说实话，在健身房硬拉达到120公斤都不太多见，更何况贾玲只有56公斤的女生，不过也有人相信，毕竟她以前可是200斤以上，力量还是十分惊人，肯定付出了很多努力和汗水，力量训练也需要长时间坚持，需要一个科学的计划才能实现，她的减肥励志故事，让很多健身爱好者看到希望，她那么胖，都能减肥成功。

       黄强歪谈体育认为，几年前看到贾玲在春节联欢晚会上演的小品，心里想到，这么胖，长相也不好看的人都能上春晚，还能火，让人想不通，比她长得漂亮的女人太多了，可是都没有火，唯独她火了，如今她又火了，而且是减肥火了，一个人火，有时候并不全是看长相，而是有很多不是长相决定，一个人要有超强的IP，贾玲身上就具备这种独特气质，她能够为了一部电影，从一个200斤的大胖子，减到100斤左右，从这点就可以看出，她是付出很多，一般人做不到，可能也只有她能够做到，她能够拉到120公斤就可以看到她为了减肥付出很多，所以，别再小看女性的力量啦！贾玲就是最好的例子！让我们为她的壮举欢呼和鼓掌吧！如果是你，你会爱贾玲吗？你会找她做老婆吗？
       本文是作者黄强歪谈体育原创文章，信息和图片素材来自网络，如有不妥，请联系作者删除！

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邵钟须1134本人身高185体重190,卧推80kg10个(练组的话70kg),深蹲60kg,硬拉70kg,健 -
莘秒怖13997037263 ______ 可以.减脂必须上有氧,但有氧的时间不要太长,一般都不超过20分钟,速度要快点,中间不能停,就可以了.而且你一直练肌肉的话,肌肉的损耗是不会太大的.

邵钟须1134硬拉训练不带护腰带是否会对身体造成伤害 -
莘秒怖13997037263 ______ 哥们,硬拉上重量最好带腰带,当然,如果你不带,那么更加要注重姿势的正确,硬拉主要练背的下部和长度,全程要保持背的挺直,放下杠铃的时候背依然保持水平,这是十分关键的 120KG不是多重,你不带问题也不是很大,但是以后训练在第一组大重量的时候,最好把腰带带上,腰带的主要功能也就是我刚才所讲的保持背部的挺直与水平,硬拉由于上大重量时,你不自觉的会在拉的过程中弯腰,非常容易伤到腰祝你健身愉快!

邵钟须1134求问:女生刚开始进行力量锻炼,几公斤哑铃比较合适?
莘秒怖13997037263 ______ 哑铃刚开始练多重的好(单只重量)?这明显是因人而异、因动作而异、因目的而异... 那么女生到底用多少的重量为好,这需要看你的健身目的、健身动作和你个人的基础...

邵钟须1134女生164到167的身高标准体重是多少合适
莘秒怖13997037263 ______ (164-110)*2=108, (167-110)*2=114, 108~114之间属于标准体重

邵钟须1134自重三倍硬拉什么水平? -
莘秒怖13997037263 ______ 自重三倍硬拉绝对是大神水平了. 曾多次获得俄罗斯世界锦标赛冠军,是俄罗斯最优秀的力量举运动员之一的德米特里•纳索诺夫,在去年俄罗斯莫斯科举行的世界力量举锦标赛总决赛中,拉起了390公斤的重量,而他的体重是83公斤,这相当...

邵钟须1134如何硬拉以及提高硬拉成绩 -
莘秒怖13997037263 ______ 深蹲和硬拉是两项最实用的力量训练.和深蹲不同的是,硬拉训练一向令人头痛,而且容易受伤.背部的过度弓起很容易损害腰椎和腰部肌肉.但是,硬拉成绩可以通过练习一种从运动力学角度来说更合理的动作——哈克深蹲来提高. 这里说的...

邵钟须1134深蹲和硬拉为什么要带腰带呢? -
莘秒怖13997037263 ______ 深蹲和硬拉都是需要腰部发力的,腰部承重非常大,腰带是为了保护腰不受伤的.护具的使用与负荷强度有关.所说三项训练,为求力量的最大提升,练习者常常会用全力,甚至不断冲刺新的强度,这个时候护具是有必要的,有条件还需要有人...

邵钟须1134屈膝硬拉主要能练哪几个肌群,一般拉25公斤该怎分组次? -
莘秒怖13997037263 ______ 腿部肌群,背部肌群.一般分2-4组,如果你还能继续做,建议你增加重量而不是组数.

邵钟须1134硬拉使用握力带可以达到150KG但是不用的话只能拉倒130KG -
莘秒怖13997037263 ______ 看你想锻炼的是哪块,如果想平衡发展的话就是不用,只是练腰背的话就是用

邵钟须1134...懂物理的进,引体向上、硬拉等健身动作的做功我想计算一下去健身房的运动量和饮食需要补充的能量,由于距离不是很标准,大家大概算下就好.60KG... -
莘秒怖13997037263 ______[答案] 怎么做可以提高引体向上的数量.时间为二个月.我现在可以拉19个(太少了)然后做一百组这样的.多坚持就能赢体重减轻,臂力增加,就好拉了.

（编辑：自媒体）