硬拉入门多少公斤合格
21岁的江苏小伙时杰一年内减重112斤圆梦军营，上演了现实版《热辣滚烫》。3月1日下午，第一次穿上军装的时杰，前往当地国防园训练。“现在心情非常激动，非常兴奋。”出发前，时杰告诉记者，他最向往海军陆战队。青少年时期，他就想成为一名军人，减重遇到困难不放弃，“人总要为自己战斗一次”。
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时杰减重前后。
\n为当兵持续减重
\n难以想象，近一年前，身高1.9米的时杰，体重达到142公斤。2023年3月，即将从江苏省扬州技师学院毕业的他，为了满足征兵时体重要求，开始系统专业地健身减重。每天锻炼三四个小时，一半有氧运动，一半力量训练，制定饮食计划，严格打卡执行，生活像上了齿轮，遵循每一个刻度。
\n当年8月，尽管已经减重至118公斤，他仍未能通过征兵体检，甚至一度想过放弃入伍。高邮市龙虬镇人武部专武干部祝文焰得知此事，内心受到触动，专门找到时杰。“为了当兵意志力坚强，这个小伙是个好苗子。”刚从部队回来的祝文焰，给时杰讲军旅故事，分享体能训练经验，鼓励他要坚持下去。
\n那时，时杰不再碰以前爱吃的炸鸡、汉堡，父母也精心准备每日的减脂健身餐。然而，到了减重瓶颈期，体重却难见下降。时杰决定加练，每周六天雷打不动，利用器械卧推、深蹲、硬拉，反复训练胸、肩、背、腿、手臂，一天多跑三公里、多做两组俯卧撑、多做两组仰卧起坐。
\n时杰告诉记者，支撑自己的动力，来自当兵的决心。他的姑爷爷是参加过对越自卫反击战的老兵，“保家卫国的行为会感染影响我。”青少年时期，时杰就想成为一名军人，减重时遇到困难阻力，总在内心深处告诫自己，“人总要为自己战斗一次。”
\n向往海军陆战队
\n今年1月下旬，减重至96公斤，时杰终于满足标准，顺利通过征兵选拔。祝文焰告诉南都记者，他将今年春季征兵体检、政审“双合格”的青年，拉到微信群里，相互熟悉交流，“他们都比较积极向上，阳光开朗，有自己奋斗的目标。”
\n“两组仰卧起坐，两组高抬腿，30个一组，晚上9点前上传视频……”上午刚到办公室，祝文焰将锻炼任务发到群里，时杰第一时间回复，“收到，保证完成任务！”现在，经过持续不断的训练，他的体重已降到86公斤，不到一年累计减重112斤。
\n3月1日下午，这批应征入伍的新兵，前往当地国防园训练。第一次穿上军装的时杰，和战友一起登车出发。在这里，他们要接受半个月的军训，结束后等待被分配，正式开启军营生涯。“现在心情非常激动，非常兴奋。”出发前，时杰告诉南都记者，他最向往海军陆战队。“希望他们能够实现自己的军旅梦，在军营中大展身手。”祝文焰向新兵送上祝福。
\n（杭州交通918）
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平修裘5021深蹲,硬拉,卧推和自身体重的比例多少是一般的,多少是主流的,多少是人体的极限? -
能青航19528301859 ______ 不能这样计算,是最大重量60%-80%就可以了,最大重量就是你只能做一次的重量,一点点往上加,加到推不动为止,然后乘60%-80%的重量就可以了
平修裘5021施瓦辛格卧推 深蹲 硬拉到底多少? 卧推应该在220KG之上吧 深蹲250KG左右 硬拉240左右吧! -
能青航19528301859 ______ 深蹲和硬拉绝对不止,至少也280以上,没有专门数据.
平修裘5021180cm,体重141斤,25岁男生,硬拉84kg(185磅),这算怎样? -
能青航19528301859 ______ 比你高一些,重一些.硬拉180公斤(非极限),可能手臂长适合硬拉.卧推最大只推过80公斤.
平修裘5021如何硬拉以及提高硬拉成绩 -
能青航19528301859 ______ 深蹲和硬拉是两项最实用的力量训练.和深蹲不同的是,硬拉训练一向令人头痛,而且容易受伤.背部的过度弓起很容易损害腰椎和腰部肌肉.但是,硬拉成绩可以通过练习一种从运动力学角度来说更合理的动作——哈克深蹲来提高. 这里说的...
平修裘502165公斤体重的人练出拳爆发力硬拉多少合适 -
能青航19528301859 ______ 我也65KG,硬拉180KG
平修裘5021男,身高180,体重80,壮,正常来讲深蹲,卧推,硬拉各多少? -
能青航19528301859 ______ 按道理来说男,身高180,体重80不算壮,深蹲一般看你平时锻炼的程度一般人做60为好分3次,卧推看你能推多重一般30个为好分3次,硬拉在不伤及腹背的情况下做40到60分2次或3次,锻炼要有限度不能急于求成希望采纳.
平修裘5021硬拉重量怎选择的,我不想学大牛极限拉一下收工,求方法做组 -
能青航19528301859 ______ 硬拉还是先学做好动作吧,容易伤腰,背要挺直,建议先拿较轻的重量熟悉动作,动作熟悉标准后,在加重量硬拉,一般选择可以拉6到10下的重量吧做4到8组,后面可以加大重量练练极限力量.不过一般人不建议最大重量,毕竟健康和安全重要.
平修裘502125岁男生180身高,体重147斤,硬拉235磅(217斤)五次.算是什么水平? -
能青航19528301859 ______ 已过初期,算是进入中期了.硬拉已超过体重的一半左右,算是还行,但是体重略轻,还可以再重一些.
平修裘5021怎样练到硬拉300公斤 -
能青航19528301859 ______ 路有点长啊,不如先从100KG开始,增强核心力量,因为硬拉需要真个身体肌群的协同才能完成.
平修裘5021本人身高1.75米练健美按标准体重算,卧推,硬拉和深蹲各达到多重能算高手级?
能青航19528301859 ______ 卧推80KG 深蹲120KG 算高手了!