实心球的技巧和姿势

闻保录2216投实心球有什么技巧? -
刁钢新17687013575 ______ 正面双手头上前抛实心球的动作技术 动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,身体重心落在右脚(后面那只脚)上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出. 用力顺序:两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球.出手速度要快,用力要猛. 易犯错误:没有利用充分蹬腿收腹的力量,仅仅利用双手的力量将球掷出. 自我练习方法:建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等,增加上肢力量和上下肢的协调性

闻保录2216掷实心球的技巧 -
刁钢新17687013575 ______ 实心球的项目特点 实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目.影响实心球成绩有三个因素,实心球的出手初速度、出手角度及出手高度,其中出手初速度是最重要的因素. 实心球出手初速度主要是...

闻保录2216投掷实心球的技巧 -
刁钢新17687013575 ______ 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定.握...

闻保录2216如何抛掷实心球 -
刁钢新17687013575 ______ 投掷实心球是双手同时用力的投掷项目,它对发展青少年上肢、肩带、胸部及腰、腹肌力量有明显作用.从今年开始,灵宝中招体育考试中实心球也是必考项目之一,因此,加强实心球的训练,对提高同学们...

闻保录2216如何练习抛实心球? -
刁钢新17687013575 ______ 练实心球要注意技巧,首先你要练姿势,把握正确姿势是很重要的.然后再练力量,你可以练哑铃,握力器, 引体向上,做俯卧撑我根据多年的实践,提出了掷实心球有法.力.气.度.心.持五种方法,希望你可以作为参考. 法:法就是手拿实心球...

闻保录2216扔实心球的技巧? -
刁钢新17687013575 ______ 实心球 一、实心球的项目特点 实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目.影响实心球成绩有三个因素,实心球的出手初速度、出手角度及出手高度,其中出手初速度是最重要的因素. 实心球出手初...

闻保录2216高分求扔实心球的标准动作 -
刁钢新17687013575 ______ 扔实心球的的标准动作: 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”...

闻保录2216扔实心球有啥技巧?
刁钢新17687013575 ______ 、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定.握球...

闻保录2216怎样扔好实心球? -
刁钢新17687013575 ______ 健身房里练上肢 一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:...

闻保录2216怎么扔实心球!!!!!!!! -
刁钢新17687013575 ______ 额,刚回答了个一样的问题,不过同样要提前说:出手时要保持30度角 投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两...