扔实心球的正确姿势视频

骆码厕4044如何扔远实心球
胡雷曲19595638137 ______ 投掷实心球想投的远 很简单. 只要你把腰力练上去并且听我的就包你60米以上甚至更远. 投掷技巧: 发力从脚→臀部→腰力→肩→手腕→手指 详细点 叫右脚在后 向身体的左侧扭转(脚不离地) 然后臀部用力 腰也跟着扭转 (脚上很重要. 脚上发力到位了 后面就简单了)手的动作没什么说的 只要记住一点. 出球的时候手一定要贴着耳边出去 不能歪 因为这样你的手就不会受伤 而且好发力 对下面手指的动作也简单了 其他的应该知道 下面说最重要的 就是手指 手指的拨球.球拨出去一定要是正转的 (正转的球才能扔的更远)

骆码厕4044怎么扔实心球啊!?!?! -
胡雷曲19595638137 ______ 一、原地练习法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远. 2.后抛练习:学生背向抛掷方...

骆码厕4044实心球该怎么扔?
胡雷曲19595638137 ______ 弯腰用力成抛物线抛出,腰力很重要哦

骆码厕4044抛实心球的正确姿势 -
胡雷曲19595638137 ______ 双脚并立于线前,双手抓球;将球举起最高点,右脚后迈一小步,膝盖微屈;腰向后弯,使用腹肌力量与臂力,将球呈抛物线抛出;双腿可原地站立,亦可交叉步,但脚不能越线,否则违规;双手抛球时需同时向前,不可一只手推球,不能侧身,不能助跑.

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胡雷曲19595638137 ______ 1由双脚前后开立,双手体前持球开始; 2身体后屈,持球上举后引至最大幅度(此时,重心靠后,腹部充分伸展,后腿略屈),此过程是身体超越器械的过程,身体在前,实心球在后; 3后腿用力向后下蹬地(向后为主),依次用力收腹,双手向前投出实心球(前上40度左右),此过程是一个鞭打动作,腿、腰、肩、臂依次发力,越到末端(手臂),向前速度越大; 4投出后,迅速交换腿跳,前脚后撤,后脚上步蹬顶地面,防止出线犯规; 5从投掷线后跨出投掷区,以免犯规.

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胡雷曲19595638137 ______ 握球、持球、预备动作就不用说了吧,滑步 滑步是给铅球加速的重要环节.传统的背向滑步,有踵式滑步法和掌式滑步法. 摆腿方法也有两种 .最后用力动作,跟进与维持平衡开始时,由于右腿猛力蹬伸,左腿...

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胡雷曲19595638137 ______ 主要是靠腰部发力 ,现做好要投的姿势,把有力的那脚放在后面,然后用后脚一蹬,而且身体本来有些向后的就一下子向前倾.这手和身体像是一条弧线一样倾前!而且这手在投时要尽量用力向上投,千万不要向下投,投出的效果会不好的!我也是考扔实心球的!

骆码厕4044正面投掷实心球的动作要领 -
胡雷曲19595638137 ______ 【学习滑步推铅球的技术】 ★方法: ★圈外徒手滑步练习: 摆动腿的摆动练习:左手拉住同肩高的固定物或同伴的手.左腿回收接近右腿时,快速向抵趾板方向摆出. 方法同上,但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移,接着左腿摆动...

骆码厕4044怎样才能把实心球扔得更远? -
胡雷曲19595638137 ______ 动作发力是关键,如果单纯用胳膊的力,不但发不出多大力量,还很容易拉伤肩膀.一定要腰、腹、背用力,有点像收腹运气一样,多练习体会一下.还有就是,想要抛的远,可不能硬往前送球,还要有一定的高度、角度,眼睛要不总看着你想达标的位置,而要看的更远,最好远远盯着远方的天空,想要抛到那去,你再体会体会怎么发力、送球.其实和推铅球差不多简单的是说就是:蹬 转 送 推 拨 !脚蹬地转髋送肩推臂手指拨球!!

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胡雷曲19595638137 ______ 最重要的是可以储存好力量!我虽然只是一个女孩子,但实考的时候却扔出了个7米87,我可以辅导一下你哦!