寒假体育锻炼打卡表

吕滕菲1521寒假健身特训锻炼计划 -
叔逄佳18027819520 ______ 每天有时间就作俯卧撑,1组30个,要你一口气做完30个!做完休息几分钟,能做多少组就做多少组!练了你就知道FREEZE是怎么样爆出来的!仰卧起坐我就不推荐了,因为我练到慢慢做,一直可以做5分钟,真的没必要练,要练腰就实际点练HOLLOBACK,其实练练长跑也好,BREAKING肺活量很重要!

吕滕菲1521请人列个寒假弹跳训练表哦~!!! -
叔逄佳18027819520 ______ 首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除...

吕滕菲1521谁给我一个寒假篮球训练计划表 -
叔逄佳18027819520 ______ 每天热身完以后就开始练习跳跃能力(最好能找到个有细沙子的沙坑)分组跳跃5—10次然后开始投篮练习100次,不要求数量,要求精准度! 完事之后练习左右手上篮!

吕滕菲1521寒假健身计划 -
叔逄佳18027819520 ______ 你确定每天都有时间练吗?如果有就好 首先是早上,太早起呢也没必要,就8点起来吧,吃点早餐休息1个小时,9点多开始,训练前把全身肌肉拉伸一下 1抱头深蹲6组(热身一组),每组15个,间休息1分钟 2俯卧撑6组(热身一组),每组做...

吕滕菲1521这个寒假我想锻炼自己的体能,特别是臂力,各位大侠可不可以给我拟一份计划表 -
叔逄佳18027819520 ______ 哈哈,如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首先是...

吕滕菲1521寒假篮球训练计划 -
叔逄佳18027819520 ______ 我不是啥高手,但是可以建议,冬天早上早点起床去晨跑,跑步能锻炼体能的,想跳得高,可以在腿上加沙袋,坚持下去就有成果的.

吕滕菲1521大一寒假锻炼计划 -
叔逄佳18027819520 ______ 你有鼻炎啊,那不好,特别难受,我以前也是的,我告诉你啊,特别是在冬天,千万不要赖床,越睡越难受,我建议你每天早一点起来,然后去长跑,开始的时候可以跑少一点,然后不断增加,但一定要坚持哦!!我也是大一的,每节体育课都要跑好远,5,6千米的样子,坚持了一个学期,效果不错!!

吕滕菲1521寒假体育运动计划 -
叔逄佳18027819520 ______ 大运动量,打篮球,踢足球,是不错的选择...

吕滕菲1521谁能给我制定个寒假健身表?
叔逄佳18027819520 ______ 每天坚持跳绳或跑不,多做俯卧撑和仰卧起坐,两天做一次,

吕滕菲1521求一份体能训练表 最好详细一点 动作要点及注意事项..(在校大学生) -
叔逄佳18027819520 ______ 哈哈,你现在大学生正是长身体的最佳时期.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的...