二年级体育锻炼打卡表

葛翠春1395跑酷体能训练表 -
常炕殃15779066010 ______ 跑酷基础 (体能训练) 体能/爆发力: 600米慢跑+200米冲刺跑(腿部要绑1公斤重的沙袋,要是你觉得容易你可以绑2公斤) 每天1-2次 每星期大跑一次:3000米 俯卧撑:20次/3组 每天2次 仰卧起坐:50次/4组 每天2次 引体向上:8次/3...

葛翠春1395心脏病的症状 -
常炕殃15779066010 ______ 人体“发动机”心脏是一个强壮的、不知疲倦、努力工作的强力泵.心脏之于身体,如同发动机之于汽车.如果按一个人心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算的话,一个人的一生中,心脏就要跳动近26亿次....

葛翠春1395运动参与领域中水平一、水平二的目标分别是什么?达到该水平时学生将能够达到⋯⋯? -
常炕殃15779066010 ______ 水平一(1-2年级)学习目标:上好体育与健康课并积极参加课外体育活动.达到该目标时,学生将能够:积极、愉快地上体育与健...

葛翠春1395本人今年15岁,想在暑假里锻炼长高.希望有人能帮写个锻炼表. -
常炕殃15779066010 ______ 暑假体育锻炼计划表 星期一 ★6:30 -(1)慢跑2500~4000m(有氧训练,改善心血管系统,增强耐力)(2)拉伸活动 (提高柔韧性,加速体能恢复) ★17:30-(1)力量训练(训练前充分热身)-俯卧撑 15个/组*3组 引体向上 视个人能力(上肢)仰卧起坐 ...

葛翠春1395孩子体育锻炼家长评语简短有哪些? -
常炕殃15779066010 ______ 孩子体育锻炼家长评语简短有:1、孩子经过锻炼,体质确实比以往更加健康了,体抗力越来越好.2、成功不易,保持更难,继续努力,我们永远支持你.3、经过这段时间的体育锻炼,孩子的生活和学习状态都有很大的改观,使他变的自信、开朗,以更健康的心态面对生活,体质也明显有了很大的提高,身体协调能力也有改善,身高和体重都增加了不少.4、刚开始的时候,他有点吃不消,经常回到家里不是躺着就是趴着,经常抱怨脚疼、腿酸.不知不觉一个多月过去了,这些抱怨慢慢消失了,他已经适应了这些锻炼.5、以前经常感冒的他,开学以后一次也没有生过病,每天都能精力充沛地投入学习中,体育锻炼有效缓解了学习压力,他现在写作业注意力集中的时间更长了,也不会抱怨看书.

葛翠春1395谁能帮我做一个健身训练表 -
常炕殃15779066010 ______ 对于刚起步的训练,一周四次、每次1小时左右就足够了,每次训练后大肌群需休息72小时(如胸大肌、股四头肌),小肌群需休息48小时(如肱二头肌、肱三头肌),腹肌为不易疲劳肌,可每日教练...

葛翠春1395属于自己的体育锻炼打卡记录是什么意思 -
常炕殃15779066010 ______ 简单的说是你每天进行体育锻炼,都必须要进行签到.通过记录真实地记载了你,体育锻炼的过程.谢谢

葛翠春1395谁能列个运动耗能的表啊???? -
常炕殃15779066010 ______ 每小时运动消耗卡路里量表 运动 单位热量耗能 运动 单位热量耗能 骑脚踏车(8.8km/hr) 3 溜冰 5 走路 3.1 柔软体操 5 跑步(8km/hr) 10 羽毛球 5.2 下坡(10度) 3.6 跳华尔滋 5.7 平路(5.5km/hr) 5.6 伦巴 7 上坡(10度) 11 方块舞 7.7 打排球 3.5 篮球 6 打高尔夫球 3.7 游泳 6 扫地 3.9 网球 7 园艺 4.7 下楼梯 7.1 棒球 4.7 足球 9 拖地 4.9 上楼梯 10 乒乓球 4.9 爬山 10