小暑当天吃什么主食

小暑是二十四节气中的第十一个节气，2022年的小暑从7月7日开始，至7月23日结束。

同时小暑节气也是三伏天即将到来的前奏，温度很高天气也很湿热。此时很难熬，若过热容易中暑、若贪凉又会引起伤寒感冒，易让人湿气重，脾胃虚弱。

因此在小暑节气，养生的重点有两个：祛湿补脾、养神安眠。

今天小爆老师，就跟大家聊聊：防病养生有3忌、吃3宝、记3件事！健脾祛湿、养神安眠不生病，大家千万要记住了！

小暑养生：有三忌

第一忌：吃太多冰镇水果

夏季时令水果如荔枝、芒果、西瓜等寒性水果，多为高糖高热量，如果本身患有“三高”的朋友，最好是不要吃。

此外传统中医认为，西瓜属寒性食物，容易引起消化不良和胃肠道抵抗力下降、腹泻等症状。

建议脾胃虚弱的人，不要空腹吃西瓜，可以选择饭后食用，一次少吃一些就能避免身体出现不适反应了。

第二忌：脾虚湿盛贪凉食

小暑时节，要注意清化暑热，可食绿豆汤、苦瓜等凉性食物，但一定要适量，否则会引起脾胃虚弱。

第三忌：烧烤配啤酒

不少中老年人夏天聚在一起，喜欢吃点烧烤、喝点小酒，这种习惯易造成脾胃损伤，原本脾胃不足的人尤须谨慎。

小暑养生：吃三宝

第一宝：吃莲藕

我国一直有小暑吃藕的习俗，早在清咸丰年间，莲藕就被钦定为御膳贡品。藕是一种营养很丰富的蔬菜，它的钾、维生素C和膳食纤维比较丰富。

白色的藕中还含有抗氧化的多酚类物质，用富含淀粉的藕替代部分主食，可以避免主食过于单调，还能增加营养素的摄入。

但在吃法上要注意，不要油炸藕合这种高热量的不健康吃法。

小爆老师推荐大家直接凉拌藕片，这样能最大程度确保食物中的营养素不流失，并保留莲藕独有的清香，爽口解腻，促进食欲。

第二宝：红豆薏米

前面提到小暑节气养生的第一个重点，就是健脾祛湿，而红豆和薏米的组合，具有利水祛湿的功效。

两者结合在一起对于湿热体质的人不仅有非常好的祛湿效果，还具有一定的清热效果。

第三宝：黄鳝

传统中医认为，黄鳝味甘性温，有补气养血、强身健体等功效，适合浑身无力、脸色苍白的人群食用。平时熬黄鳝汤，加上一点黄芪，养生的效果还会更好。

对于肠胃不好的人，还要注意黄鳝的做法，不建议用大量的油、盐等调味品，可以炖着吃、煮着吃，味道清淡一些，还可以预防消化道疾病，避免腹泻等情况。

小暑养生：记住三件事

第一件事：守好情绪关

夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。

另外中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。

应该有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

第二件事：午睡时间不宜过长

由于夏季天长，夜晚高温易造成睡眠浅，白天困倦神疲，需要利用白天短暂补眠。

午睡或下午的睡眠不宜超过20分钟，过久则易造成气血运行减慢，醒后更觉疲乏倦怠。

第三件事：防中暑

入伏后，中暑进入高发期。高温且通风效果不好的环境下，人体最易易受到暑邪侵袭;而频繁穿梭于高温环境和低温空调场所者，身体忽热忽冷调节不过来，也容易患上暑湿感冒。

最后小爆老师再给大家推荐一道，适合在小暑节气前后吃的养生菜：丝瓜炒鸡蛋

丝瓜属于夏季常见的瓜菜，外皮为绿色、内瓤为白色，在吃的时候，大家还可以品尝到丝瓜的黏液。这种黏液，最多的成分就是多糖，它可以起到保护肠胃、预防便秘的好处。

丝瓜中还含有丰富的维生素A、维生素C、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、磷、镁、钙、硒等多种营养物质，可以给机体提供多种营养成分。

而鸡蛋是日常生活中的能手，不管是在蛋白质供给上面，还是在氨基酸上，都是最接近人体比例的。

这道菜烹饪起来也很简单，不用炒太长的时间，时间过长容易让丝瓜变黑。用大火炒上一两分钟，再放入炒好的鸡蛋，一起炒一分钟即可。

如果是又老又大的丝瓜，还可以在太阳下面进行充分的晾晒，用其中的丝瓜络，当刷碗工具会非常好哦。

益水梁5236食疗小暑节气吃什么 九种食物最养生 -
丁诸货17784126278 ______ 1、黄鳝 “小暑黄鳝赛人参”,这一时节吃黄鳝是为滋补的.中医认为黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用,小暑时节宜吃黄鳝,可以预防夏季食物不消化引起的腹泻,还可以保护心血管.2、藕 民间有“小暑吃藕”...

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丁诸货17784126278 ______ 专家介绍,民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法,小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补,中医认为黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用,小暑时节最宜吃黄鳝,可以预防夏季食物不消化引起的腹泻,还可以保护心血管. 夏季...

益水梁5236小暑节气,讲究吃点儿什么呢? -
丁诸货17784126278 ______ 每年7月7日或8日太阳到达黄经105°时为小暑.暑,表示炎热的意思,小暑为小热,意指天气开始炎热,但还没到最热.小暑期间,用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥,非常适合此节气食用,多吃水果也有益的防暑.

益水梁5236小暑大暑适合吃什么食物养生
丁诸货17784126278 ______ 中医历来有“冬病夏治”的说法,大暑是全年温度最高、阳气最盛的时期,一些冬季... 绿豆可以用来煮粥作为主食,也可以做成小食品,如绿豆糕.同时,用绿豆发芽也可...

益水梁5236小暑节气吃什么食物呢?
丁诸货17784126278 ______ 1、黄鳝 俗话说,“小暑黄鳝赛人参”,各地经典菜肴几乎都有以黄鳝为原料的.黄鳝生长在水岸泥窟之中,最滋补、最味美的莫属小暑前后一个月的夏鳝鱼.另外,这个...

益水梁5236小暑吃什么食物对身体有好处?
丁诸货17784126278 ______ 夏季是风湿性关节炎、慢性支气管炎疾病的缓解期,吃些黄鳝还有冬病夏治的作用.小暑不宜吃得太油腻辛辣,所以黄鳝的做法以炖煮为佳.此外,小暑前后多吃淡水鱼、海带等对身体也很有益处.南方地区还有小暑吃蜜汁藕的习惯,有清热、养血和除烦的多重功效,可以将鲜藕用小火煨烂后,切片后加适量蜂蜜当凉菜吃,暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用.另外,小暑时推荐吃绿豆芽,有清热解毒的作用.

益水梁5236小暑系统吃什么传统食物呢?
丁诸货17784126278 ______ 小暑吃绿豆芽.夏天,植物生长茂盛,也是吃绿豆芽的好时候,绿豆芽的热量较低,但是水分和纤维素含量较高,可以促进肠胃蠕动,润肠通便,同时,绿豆芽有清热解毒的养生功效,非常适合夏天食用.因此,小暑的时候可以定期挑选绿豆芽食用.

益水梁5236夏季有哪些降暑食谱? -
丁诸货17784126278 ______ “三伏”是初伏、中伏和末伏的统称,按我国阴历(农历)气候规律,前人早有规定:“夏至后第三个庚日开始为头伏(初伏),第四个庚日为中伏(二伏),立秋后第一个庚日为末伏(三伏).”三伏天是中国农历小暑与大暑之间的一段时间...

益水梁5236小暑吃什么传统食物呢?
丁诸货17784126278 ______ 黄鳝夏天是吃黄鳝的最佳时期,而小暑节气时出产的夏黄鳝味道最为鲜美、营养最全面,所以,有句俗语是“小暑黄鳝赛人参”,说的就是小暑时吃黄鳝的滋补养生功效. 食谱:红烧黄鳝材料:黄鳝、调味品. 方法: 1,将黄鳝洗干净后切成段状. 2,生姜、大蒜等调味品处理好. 3,热锅烧油,然后放入黄鳝. 4,加入调味品. 5,收汁后装盘即可.

益水梁5236小暑吃什么食物好比较容易买到的
丁诸货17784126278 ______ 小暑吃凉拌海带,炒绿豆芽,蚕豆顿牛肉,冬瓜排骨汤这些较好,也容易买到