展体跳教学视频

乜仪锦1040如何训练助跑跳?需要多长时间 -
印胖泳17135482453 ______ 1.助跑:在跑道上做40~50米的冲刺跑 要点:助跑要快速、放松,跑直线、稳定而有节奏2.预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆. 要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾.3.起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体.要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作. 4.落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲.要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后.

乜仪锦1040怎样能跳地更远 -
印胖泳17135482453 ______ 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! ...

乜仪锦1040怎么大跳 -
印胖泳17135482453 ______ 一,立定跳远的技巧-知识堂首页 > 体育运动 > 田径 [ 2007-4-18 9:34:00 | By: chenjianfeng ] 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合...

乜仪锦1040立定跳远的动作要领 -
印胖泳17135482453 ______ 我刚联系是跳2.58米的!后来考试到了2.88米!很简单!单腿跳每个30米!每天每腿六组!(塑胶跑道)蛙跳刚开始每天30米一组!第二三天一直保持这个练习方式!一周后开始增加训练量!30增加到两组每天!两周后3...

乜仪锦1040本人高中体育生,立定三级跳技巧在哪,例如第二步跨步等 -
印胖泳17135482453 ______ 跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成.掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二...

乜仪锦1040谁能教我跳远时怎样跳最远,要动作要领. -
印胖泳17135482453 ______ 掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 起跳腾空:两脚快速用力蹬地...

乜仪锦1040怎样练习跳远 -
印胖泳17135482453 ______ 立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段.在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成.本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果.现谈谈立定跳远的教学方法. ...

乜仪锦1040怎么才能跳得更远 -
印胖泳17135482453 ______ 在体育教学训练中,立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段.在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成.本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果.现谈谈立定...

乜仪锦1040体育3级跳的教程 -
印胖泳17135482453 ______ 立定三级跳是一个力量和技巧相辅相成的项目. 起跳是最重要是要双脚起跳,不要把力分散,上半身微前倾,起跳后获得最大的向前加速度和远度. 以第一次落左脚为例,起跳后,右脚向后上蜷曲,挡部打开,左大腿与地面平行,...