展体跳标准动作视频

洪闸钱4763怎样能跳地更远 -
饶菲滢18523557049 ______ 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!! ...

洪闸钱4763怎样跳远跳的更远? -
饶菲滢18523557049 ______ 在体育教学训练中,立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段.在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成.本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果.现谈谈立定...

洪闸钱4763要怎样才能跳得远一点啊? -
饶菲滢18523557049 ______ 掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 起跳腾空:两脚快速用力蹬地...

洪闸钱4763有那些高效的练弹跳方法?
饶菲滢18523557049 ______ 增强弹跳的话,就做提踵,和深蹲,要负重的,这样效果好,如果你怕影响身高的话就别负重了,负重到底会不会影响身高我真的说不准,但以防万一,怕影响身高的话就别负重了,提踵就是点脚尖,抬脚后跟,一定要坚持

洪闸钱4763怎么跳的更远 -
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洪闸钱4763怎么练习立定跳远? -
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洪闸钱4763怎样练习跳远 -
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洪闸钱4763跳远怎样快速进步 -
饶菲滢18523557049 ______ 跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成...

洪闸钱4763怎样才能跳的更远? -
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