长期饱受腱鞘炎的困扰，没想到一个药膏解决问题，这是为什么？

有多少朋友受过腱鞘炎的折磨！因为长时间的手部疼痛、不适，导致我晚上也睡不好，白天上班敲会儿键盘手指就开始疼，影响生活的同时工作效率也低了很多，一度被影响到心情也很差。

其实我也找过一些缓解办法，甚至是偏方，但作用都很有限，甚至是疼痛也加重了！不过我今天这些痛苦经历就不多讲了，因为截至目前我的手部已经康复了，所以想和大家分享一下我治愈腱鞘炎的一些经验，我想应该会有很多的朋友需要吧！

一、 缓解疼痛

根据我的经验，腱鞘炎的情况各有不同，但是有一点可能会出现在绝大多数人身上，那就是疼痛的症状，在我尝试了多种办法之后，感觉效果明显、方便而且成本比较低的就是使用药物方面了，但是因着我的肠胃不太好，所以基本上都是用一些外用药物，最后发现效果比较突出的一个就是万立芙的腱鞘膏，是一个小众国货，但是效果是真的好！

最初情况严重的时候基本是每天用上个三次，贴上几分钟的时间就开始吸收发热，然后热气渗透到皮肤里面暖暖的很舒服，僵硬的肌肉能缓解不少，疼痛感也就慢慢减轻了，大概用了小半个月时间吧，就能做一些简单的手部运动了，并且发作的频率也随之减少！

后续症状减轻后就减少了使用频次，大概是早晚各一次，就这么一直坚持着，最后一共用了三盒，问题基本也就解决了，对了，这个药膏皮肤敏感的朋友也可以试试，我用了这么久从没出现过过敏或是闷痒的情况！

二、 恢复指南

不过除了坚持用药，我们平时的一些习惯也很重要，比如在生活中可以采取均衡饮食来满足身体的营养需求， 包括丰富的蛋白质、维生素和矿物质等，这些都对维持关节和肌肉健康至关重要， 例如，橙子蓝莓、鸡蛋牛奶、瘦肉等对减轻炎症都有益。

同时避免手指及腕部用力过度，不要一次性、长时间拿过重物品；还有就是对于经常使用电脑的人来说，可以在鼠标和键盘前放置一个软垫撑拖手腕，避免腕关节长期悬空而产生疲惫感诱发腕关节处的腱鞘炎，日常也不要让手部长时间受凉，避免加剧疼痛！

三、适当锻炼

在用药的时候，我们要避免一些剧烈活动，但是可以搭配做一些简单的手部拉伸锻炼动作，还能更好的促进万立芙的吸收，也不会让手指长时间不动而僵硬！

1、手腕旋转

手腕转动可以锻炼腕关节，有效促进血液循环，锻炼时首先应朝着相同方向转动，然后再朝另外一个方向，时间控制在两分钟左右。

2、手指张力练习

五指指尖套一个橡皮筋，用力使五指展开；每天3组，每组10次，每次坚持5秒。

好啦！以上就是我本人在改善腱鞘炎期间觉得有用的方法，需要的朋友可以参考一下！